آشنایی با انواع قرص‌های لاغری
فهرست مطالب
در این مقاله از سری مقالات «پذیرش۲۴»، به معرفی انواع قرص‌های لاغری و عوارضی که در پی دارند می‌پردازیم.
راه‌حل‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد مثل استفاده از انواع قرص‌های لاغری و داروها، پیروی از یک رژیم غذایی و ورزشی یا استفاده از مکمل‌های طبیعی.
ادعا شده که قرص‌های لاغری به کاهش وزن یا حداقل آسان‌تر شدن این فرایند کمک می‌کند. امروز این موضوع را در تک‌تک این قرص‌ها بر اساس اطلاعات ثابت‌شده علمی، بررسی می‌کنیم.
قرص های لاغری دقیقا چه می کنند؟
این قرص‌ها بر اساس یکی از سه مکانیزم زیر عمل می‌کنند:
- ۱. اشتها را کاهش می‌دهند، احساس سیری بیشتری ایجاد می‌شود و درنتیجه کالری کمتری مصرف می‌شود.
- ۲. جذب مواد مغذی مانند چربی را کاهش داده و باعث می‌شود کالری کمتری دریافت شود.
- ۳. چربی‌سوزی را افزایش داده و باعث می‌شود کالری بیشتری سوخته شود.
در این مقاله به معرفی قرص‌های لاغری و مکمل‌های کاهش وزن با نگاهی علمی پرداخته شده‌است.
۱. عصاره گارسینیا کامبوجیا
گارسینیا یک میوه کوچک و سبز شبیه کدو تنبل است که از عصاره آن به‌عنوان قرص‌های لاغری استفاده می‌شود.
در یک مطالعه با ۱۳۰ نفر، گارسینیا را با یک قرص ساختگی مقایسه کردند. هیچ تفاوتی در وزن و درصد چربی بدن بین گروه‌ها وجود نداشت!
درواقع حتی اگر این قرص باعث کاهش وزن متوسط شود، اثرات آنقدر کم است که احتمالاً حتی قابل‌مشاهده نخواهد بود.
عوارض جانبی: هیچ گزارشی از عوارض جانبی جدی گزارش نشده‌است، اما برخی گزارش‌ها از مشکلات گوارشی خفیف است.
۲. هیدروکسی کات
این قرص شامل چندین ماده است که ادعا می‌شود به کاهش وزن کمک می‌کند، از جمله کافئین و چند عصاره گیاهی.
عوارض جانبی: اگر به کافئین حساس هستید، ممکن است دچار استرس و اضطراب، لرزش، حالت تهوع، اسهال و تحریک‌پذیری شوید.
نکته: فقط یک مطالعه در مورد این مکمل وجود دارد و هیچ داده‌ای در مورد اثربخشی طولانی‌مدت وجود ندارد.
۳. کافئین
هرچند کافئین در قالب قرص‌های لاغری نیز عرضه می‌شود اما نیازی به مصرف مکمل یا داروی کافئین نیست چرا که این ماده در قهوه، شکلات و چای سبز که دارای آنتی‌اکسیدان هستند وجود دارد.
عوارض جانبی: در برخی افراد، مقادیر بالای کافئین می‌تواند باعث اضطراب، بی‌خوابی، لرزش، تحریک‌پذیری، حالت تهوع، اسهال و سایر علائم شود. کافئین همچنین اعتیاد‌آور است و می تواند کیفیت خواب شما را کاهش دهد.
۴. اورلیستات
این قرص‌های لاغری با جلوگیری از تجزیه چربی در روده، باعث می‌شوند کالری کمتری از چربی دریافت کنید.
جالب اینجاست که ثابت شده یک رژیم کم‌کربوهیدرات (بدون دارو) به اندازه ترکیب دارو اورلیستات و رژیم کم‌چربی موثر است.
عوارض جانبی: این دارو عوارض جانبی گوارشی زیادی دارد، از جمله مدفوع شل و روغنی، نفخ معده، حرکات مکرر روده که کنترل آن دشوار است و سایر موارد. همچنین ممکن است به کمبود ویتامین‌های محلول در چربی، مانند ویتامین‌های A ، D ، E و K کمک کند.
معمولاً توصیه می‌شود هنگام مصرف اورلیستات، رژیم کم‌چربی را دنبال کنید تا عوارض جانبی آن به حداقل برسد.
۵. کتون تمشک
کتون تمشک ماده‌ای است که در تمشک یافت می‌شود.
عوارض جانبی: با مصرف این سری از قرص‌های لاغری شما همیشه بوی تمشک می‌دهید!
۶. عصاره دانه قهوه سبز
دانه‌های قهوه سبز همان دانه‌های قهوه ساده هستند که برشته نشده‌اند. آن‌ها حاوی دو ماده کافئین و اسید کلروژنیک هستند که گمان می‌رود در روند کاهش وزن موثر هستند.
عوارض جانبی: می‌تواند همان اثرات جانبی کافئین را ایجاد کند. اسید کلروژنیک موجود در آن ممکن است باعث اسهال شود همچنین بعضی از افراد ممکن است به دانه‌های قهوه سبز، حساسیت داشته باشند.
نکته: عصاره دانه قهوه سبز شاید باعث کاهش وزن متوسطی شود، اما به یاد داشته باشید که بسیاری از مطالعات با حمایت مالی صنعت انجام شده‌است.
۷. گلوکومانان
گلوکومانان نوعی فیبر است که در ریشه یام فیل یافت می شود و کونیاک نیز نامیده می‌شود، از آن برای تولید قرص‌های لاغری استفاده می‌شود.
این قرص را باید حدود نیم‌ساعت قبل از غذا، با یک لیوان آب مصرف شود.
عوارض جانبی: می‌تواند باعث نفخ شکم و مدفوع نرم شود. در صورت مصرف هم‌زمان با برخی داروهای خوراکی تداخل ایجاد می‌کند.
۸. مراتریم
Meratrim یک محصول تازه‌وارد در بازار قرص‌های لاغری است.
این قرص ترکیبی از دو عصاره گیاهی است که ممکن است متابولیسم سلول‌های چربی را تغییر دهد.
گفته می‌شود این قرص تکثیر سلول‌های چربی را دشوارتر می‌کند، میزان چربی را که از جریان خون می‌گیرند کاهش می‌دهد و به آن‌ها کمک می‌کند تا چربی ذخیره شده را بسوزانند.
عوارض جانبی: هیچ عارضه جانبی برای این قرص گزارش نشده‌است.
نکته: هرچند در یک مطالعه ثابت شد مراتریم باعث کاهش وزن می‌شود و یک‌سری فواید دیگر نیز دارد اما این مطالعه تحت حمایت صنعت بود و تحقیقات بیشتری لازم است.
۹. عصاره چای سبز یا گرین تیدین
عصاره چای سبز ماده محبوب بسیاری از مکمل‌های کاهش وزن است.
دلیل این امر آن است که مطالعات متعددی آنتی اکسیدان اصلی موجود در آن را برای کمک به چربی‌سوزی نشان داده‌است.
همچنین تمام مزایای سلامتی نوشیدن چای سبز باید به این دسته از قرص‌های لاغری نیز اعمال کرد.
عوارض جانبی: عصاره چای سبز به طور کلی به‌خوبی تحمل می‌شود. حاوی مقداری کافئین است و ممکن است علائمی را در افرادی که به کافئین حساس هستند ایجاد کند.
۱۰. اسید لینولئیک مزدوج (CLA)
CLA، سال‌هاست که یکی از پرطرفدارترین قرص‌های لاغری محسوب می‌شود.
این قرص یکی از چربی‌های ترانس “سالم” است و به طور طبیعی در برخی از غذاهای حیوانی چرب مانند پنیر و کره یافت می‌شود.
CLA یک مکمل موثر در کاهش وزن است، اما ممکن است در طولانی‌مدت اثرات مضر داشته باشد. مقدار کمی از دست دادن وزن ارزش خطر را ندارد.
عوارض جانبی: CLA می‌تواند عوارض مختلف گوارشی ایجاد کند و ممکن است در طولانی‌مدت اثرات مضر داشته باشد، به‌طور بالقوه به کبد چرب، مقاومت به انسولین و افزایش التهاب کمک می‌کند.
۱۱. فورسکولین
فورسکولین عصاره‌ای از گیاهی در خانواده نعناع است که ادعا می‌شود برای کاهش وزن موثر است به همین منظور پای نعناع هم به تولید قرص‌های لاغری باز شد!
البته بهتر است درنظر داشته باشید دو مطالعه کوچک انجام شده در مورد فورسکولین نتایج متناقضی را نشان داده است. بهتر است تا زمان انجام تحقیقات بیشتر از مصرف این مکمل خودداری کنید.
عوارض جانبی: اطلاعات بسیار کمی در مورد ایمنی این مکمل یا خطر عوارض جانبی وجود دارد.
۱۲. نارنجی تلخ / سینفرین
نوعی پرتقال به نام پرتقال تلخ حاوی ترکیب سینفرین است. سینفرین به افدرین مربوط می‌شود، که قبلاً در ترکیبات مختلف قرص‌های لاغری یکی از عناصر محبوب بود.
با این حال، افدرین از آن زمان به دلیل عوارض جانبی جدی توسط FDA ممنوع شده‌است.
عوارض جانبی: سینفرین نیز مانند افدرین، ممکن است عوارض جانبی جدی مربوط به قلب داشته باشد. همچنین ممکن است اعتیاد‌آور باشد.
سینفرین یک محرک نسبتاً قوی است و احتمالاً برای کاهش وزن در کوتاه مدت موثر است. با این حال، عوارض جانبی می‌تواند جدی باشد، بنابراین باید فقط با احتیاط زیاد استفاده شود.
۱۳. تن لس
این قرص‌ها از ترکیبات گیاهی مانند زیره سیاه، زنیان، کرفس و چای سبز تولید می‌شوند. با اینکه قرص تن لس گیاهی است و تا حدودی به کاهش وزن کمک می‌کند، اما به دلیل داشتن عصاره گیاه سداب مصرف بیش از ۳ ماه آن برای بدن مضر است.
عوارض جانبی: یکی از بزرگ‌ترین مشکلات مصرف این قرص این است که به محض قطع مصرف، وزنی دو برابر قبل را تجربه خواهید کرد!
۱۴. قرص های لاغری سینامون یا دارچین
استفاده از قرص دارچین به دلیل ارتباط آن با لاغری به بدن امکان می‌دهد که قند و کربوهیدرات با سرعت بیشتری تجزیه شده و به چربی ذخیره‌شده تبدیل نشوند.
عوارض جانبی: این دارو نه تنها با برخی داروهای آنتی بیوتیک، رقیق‌کننده خون، داروهای قلبی و دیابت تداخل دارند، بلکه باعث حساسیت و بیماری‌های آلرژیک هم می‌شوند و در بدن التهاب ایجاد می‌کنند.
نسخه دارویی
علاوه‌بر این مواردی که گفتیم، بسیاری از قرص‌های لاغری نسخه‌ای نیز وجود دارند که به اثبات رسیده‌اند.
رایج‌ترین آن‌ها Contrave ، Phentermine و Qsymia هستند.
طبق یک مطالعه بررسی اخیر ۲۰۱۴، حتی قرص‌های لاغری نسخه‌ای نیز همانطور که انتظار دارید خوب عمل نمی‌کنند.
به خاطر داشته باشید که این تنها در صورت ترکیب با رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن است. درواقع قرص‌های لاغری به خودی خود بی‌اثر هستند و به سختی راه‌حلی برای چاقی هستند.
نتیجه‌گیری
[pullquote][/pullquote]این مکمل‌ها می‌توانند مفید باشند، اما در بهترین حالت اثرات آن کم است. متأسفانه، هیچ مکمل یا قرصی واقعاً برای کاهش وزن بسیار مفید نیست.
قرص‌های لاغری ممکن است کمی متابولیسم بدن را تحریک کنند و به شما کمک کنند چند کیلوگرم وزن کم کنید، اما متأسفانه کارایی و اثربخشی آن‌ها در اینجا به پایان می‌رسد و کم‌کم عوارض ناشی از مصرف این قرص‌ها به شکل‌های مختلف از عارضه‌های قلبی تا ریزش مو، چروکی پوست و کم‌شدن بینایی خودش را نشان می‌دهد.
قطع کربوهیدرات و مصرف پروتئین بیشتر هنوز هم بهترین روش برای کاهش وزن است و عملکرد بهتری نسبت به تمام قرص‌های لاغری دارد.
سلامت خودتان را جدی بگیرید و برای کاهش وزن به شیوه‌ای اصولی و علمی اقدام کنید. در همین راستا شما می‌توانید از هر کجای کشور عزیزمان ایران و هر نقطه دیگر از جهان، در هر ساعت از شبانه روز با پزشکان متخصص تغذیه ارتباط برقرار کنید و با گرفتن مشاوره‌های تخصصی در زمینه انواع رژیم لاغری نگرانی‌های خود را برطرف کنید.
