{"id":32513,"date":"2022-07-05T00:00:08","date_gmt":"2022-07-04T19:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/?p=32513"},"modified":"2022-07-03T19:47:58","modified_gmt":"2022-07-03T15:17:58","slug":"%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%87","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/32513\/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%87\/","title":{"rendered":"\u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\u060c \u0639\u0644\u0644\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u00ad\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter-rtl ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/32513\/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%87\/#%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87_%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F\" >\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/32513\/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%87\/#%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85_%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87\" >\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/32513\/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%87\/#%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9_%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C\" >\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/32513\/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%87\/#%D8%AF%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%84_%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87\" >\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/32513\/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%87\/#%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84_%D8%AE%D8%B7%D8%B1_%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D9%84%D8%A7_%D8%A8%D9%87_%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87\" >\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/32513\/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%87\/#%D8%B9%D9%84%D8%AA_%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87_%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86_%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C_%D9%88_%DB%8C%D8%A7%D8%A6%D8%B3%DA%AF%DB%8C\" >\u0639\u0644\u062a \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646: \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/32513\/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%87\/#%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87_%D8%AF%D8%B1_%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86\" >\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/32513\/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%87\/#%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3_%D9%88_%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87\" >\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/32513\/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%87\/#%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87_%D9%88_%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C\" >\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/32513\/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%87\/#%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C_%D8%A7%D8%B2_%D8%A8%DB%8C%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C\" >\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/32513\/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%87\/#%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86_%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87\" >\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/32513\/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%87\/#%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86_%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%AE%D8%AA%DB%8C_%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1%DB%8C_CBT_%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C_%D8%A8%DB%8C%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C\" >\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc (CBT) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/32513\/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%87\/#%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%88%D9%87%D8%A7_%D9%88_%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84%D9%87%D8%A7_%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%88%DB%8C_%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86\" >\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u00ad\u0647\u0627 (\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/32513\/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%87\/#%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%AE%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C_%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86_%D8%A8%DB%8C%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C\" >\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/32513\/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%87\/#%D8%B9%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%B6_%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87\" >\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/32513\/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%87\/#%D8%AC%D9%85%D8%B9_%D8%A8%D9%86%D8%AF%DB%8C\" >\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87_%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F\"><\/span>\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/33857\/%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%b3%d9%88%d9%85%d9%86%db%8c%d8%a7-%db%8c%d8%a7-%d8%a8%db%8c%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"1939\" title=\"\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u0633\u0648\u0645\u0646\u06cc\u0627 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\">\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/a> \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 (Insomnia) \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628 (sleep disorder) \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u00ad\u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0628\u0647 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u00ad\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u00ad\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u062f\u0648.<\/li>\n<li>\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u00ad\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0646\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0648 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u00ad\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u062d\u062f\u0648\u062f \u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u06a9\u0644 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u0645\u06cc\u00ad\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 6 \u062a\u0627 10 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0646\u0642\u062f\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u00ad\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0639\u0644\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc\u00ad\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u00ad\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u00ad\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0627\u0645\u0648\u0632\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_32519\" aria-describedby=\"caption-attachment-32519\" style=\"width: 719px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-32519 size-full\" src=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u06474.jpg\" alt=\"\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\" width=\"719\" height=\"552\" srcset=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u06474.jpg 719w, https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u06474-300x230.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 719px) 100vw, 719px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-32519\" class=\"wp-caption-text\">\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<\/figcaption><\/figure>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85_%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87\"><\/span>\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0632\u06cc\u0631 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0635\u0628\u062d \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u0648\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u00ad\u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u00ad\u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0628\u00ad\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u00ad\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0627 \u0642\u0637\u0639 \u0645\u06cc\u00ad\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u00ad\u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0635\u0628\u062d \u0633\u0631\u062d\u0627\u0644 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc<\/li>\n<li>\u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0633\u067e\u0631\u062f\u0646 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9_%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C\"><\/span>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u00ad\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0646\u062f\u06cc\u00ad\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u00ad\u06a9\u0646\u0646\u062f:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062d\u0627\u062f (<\/strong><strong>Acute insomnia<\/strong><strong>):<\/strong> \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u00ad\u0645\u062f\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627<a href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/9184\/divorce-and-its-effects-on-personal-life-and-those-around-him\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"2367\" title=\"\u0637\u0644\u0627\u0642 \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0648 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641\u06cc\u0627\u0646\u0634\">\u0637\u0644\u0627\u0642<\/a> \u0645\u06cc\u00ad\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0646\u0645\u06cc\u00ad\u06a9\u0634\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 <\/strong><strong>(<\/strong><strong>Chronic insomnia<\/strong><strong>):<\/strong> \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u00ad\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 3 \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u00ad\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 3 \u0645\u0627\u0647\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u00ad\u06a9\u0634\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 (<\/strong><strong>Onset insomnia<\/strong><strong>):<\/strong> \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0645\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0641 \u0645\u06cc\u00ad\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u062d\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0631\u062e \u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 (<\/strong><strong>Maintenance insomnia<\/strong><strong>): <\/strong>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u0648\u062f \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u00ad\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u06cc (<\/strong><strong>Behavioral insomnia of childhood<\/strong><strong>):<\/strong> \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646\u060c \u0627\u0645\u062a\u0646\u0627\u0639 \u0627\u0632 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627\u0647\u0628\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0627\u0644 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0633\u0648\u062f \u0645\u06cc\u00ad\u0628\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 (\u0627\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u067e\u0627\u062a\u06cc\u06a9) \u06cc\u0627 \u062b\u0627\u0646\u0648\u06cc\u0647 (\u0647\u0645\u0628\u0648\u062f) \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 (idiopathic) \u0627\u0632 \u0647\u06cc\u0686 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u00ad\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062b\u0627\u0646\u0648\u06cc\u0647 (comorbid) \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0644 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u00ad\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0645\u06cc\u00ad\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647\u00ad:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u062f\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646<\/li>\n<li>\u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <a href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/9178\/depression-to-get-acquainted-with-its-symptoms-and-treatment\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"2260\" title=\"\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u0645\u061f\">\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/a> \u06cc\u0627 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0646\u0648\u0628\u062a \u06a9\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_32517\" aria-describedby=\"caption-attachment-32517\" style=\"width: 1030px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-32517 size-large\" src=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u06472-1030x579.jpg\" alt=\"\u0639\u0644\u062a \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\" width=\"1030\" height=\"579\" srcset=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u06472-1030x579.jpg 1030w, https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u06472-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u06472-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u06472-390x220.jpg 390w, https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u06472.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-32517\" class=\"wp-caption-text\">\u0639\u0644\u062a \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<\/figcaption><\/figure>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%AF%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%84_%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87\"><\/span>\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u060c \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u00ad\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0644 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u00ad\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0639\u0644\u062a \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u062d\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0641\u0634\u0627\u0631 (\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f)<\/li>\n<li>\u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u06cc\u062f\u0627\u062f \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0627<\/li>\n<li>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u062a\u0644\u060c \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u06cc\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n<li>\u062f\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc<\/li>\n<li>\u0628\u0647\u0645 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0633\u0641\u0631<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u062e \u062f\u0647\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u062f\u0631\u062f \u0645\u0632\u0645\u0646\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0631\u062a\u0631\u06cc\u062a \u06cc\u0627 <a href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/10130\/hc-low-back-pain-causes-types-of-pain-and-treatment\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"2582\" title=\"\u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f | \u0639\u0644\u062a \u0647\u0627\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\">\u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f<\/a><\/li>\n<li>\u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f<\/li>\n<li>\u0622\u067e\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <a href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/12970\/hc-diabetes\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"2505\" title=\"\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a | \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u060c \u0639\u0644\u0644 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627\u060c \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\">\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a<\/a>\u060c <a href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/22201\/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"2529\" title=\"\u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0646 \u0647\u0627\u060c \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\">\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646<\/a>\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0631\u06cc\u0641\u0644\u0627\u06a9\u0633 \u0645\u0639\u062f\u0647 (GERD) \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84_%D8%AE%D8%B7%D8%B1_%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D9%84%D8%A7_%D8%A8%D9%87_%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87\"><\/span>\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0646 \u06cc\u0627 \u062c\u0646\u0633\u06cc\u062a\u06cc \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u00ad\u0634\u0648\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u06cc<\/li>\n<li>\u062f\u0631\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644\u060c \u062d\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/12491\/hc-menopause\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"2607\" title=\"\u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0686\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0686\u0647 \u0633\u0646\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f\">\u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0641\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0633\u0637\u0648\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634\u00ad\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0627\u0644\u06cc\u060c \u06cc\u0627 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u00ad\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li>\u0633\u0641\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641<\/li>\n<li>\u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u00ad\u062a\u062d\u0631\u06a9<\/li>\n<li>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0628\u062a \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0628\u06cc\u0641\u062a\u062f.<\/li>\n<li>\u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0646<\/li>\n<li>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0648 \u062a\u0646\u0628\u0627\u06a9\u0648<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%B9%D9%84%D8%AA_%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87_%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86_%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C_%D9%88_%DB%8C%D8%A7%D8%A6%D8%B3%DA%AF%DB%8C\"><\/span>\u0639\u0644\u062a \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646: \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644\u060c \u062d\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u00ad\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc -\u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0633\u0647 \u0645\u0627\u0647\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0648 \u0633\u0648\u0645- \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u062a \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u00ad\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u00ad\u0647\u0627\u060c \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 <a href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/9399\/stress-and-anxiety-symptoms-and-ways-to-treat-it\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"2257\" title=\"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 | \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/a> \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644\u06cc\u062a\u00ad\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0632\u0627\u06cc\u0646\u062f\u0647\u00ad\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0631\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <a href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/18134\/%da%af%d8%b1%d9%81%d8%aa%da%af%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"2586\" title=\"\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u067e\u0627\u0633\u0645 | \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u060c \u0639\u0644\u0644 \u0648 \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646\">\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/a> \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u067e\u0634\u062a<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062e\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u00ad\u0631\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0631\u0634\u062f \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u00ad\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0644 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645<\/li>\n<li>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644<\/li>\n<li>\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646<\/li>\n<li>\u062d\u0641\u0638 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062b\u0627\u0628\u062a<\/li>\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u00ad\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u062f\u062f \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634<\/li>\n<li>\u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062d\u0645\u0627\u0645 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0627\u0631\u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u060c \u0628\u0627 \u062a\u06cc\u0645 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u00ad\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0636\u0636\u0631\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_32518\" aria-describedby=\"caption-attachment-32518\" style=\"width: 1030px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-32518 size-large\" src=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u06473-1030x579.jpg\" alt=\"\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" width=\"1030\" height=\"579\" srcset=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u06473-1030x579.jpg 1030w, https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u06473-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u06473-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u06473-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u06473-390x220.jpg 390w, https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0634\u0628\u0627\u0646\u06473.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-32518\" class=\"wp-caption-text\">\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/figcaption><\/figure>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87_%D8%AF%D8%B1_%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86\"><\/span>\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0633\u0627\u0644 2019\u060c \u062a\u0627 75 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u00ad\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0686\u0646\u062f \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0627\u062b\u0631 \u0647\u0645\u00ad\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u062f\u0648\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0633\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u06cc\u062a\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\u200c\u0631\u0648\u0632\u06cc\u0650 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062b\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u00ad\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u0632\u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u062f\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0646\u0632\u0648\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0633 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<li>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0634\u0628\u00ad\u0647\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0627\u0628\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u00ad\u0632\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3_%D9%88_%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87\"><\/span>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0622\u06cc\u0627 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0634\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u00ad\u0627\u0641\u062a\u062f \u0648 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u00ad\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u0633 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0647\u0645 \u0645\u0636\u0637\u0631\u0628 \u06a9\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0628\u062f \u0646\u0627\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. <a href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/s\/ir\/psychiatry\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"28\" title=\"\u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0631\u0648\u0627\u0646\u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc<\/a> \u0648 <a href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/s\/ir\/psychology\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"14\" title=\"\u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc<\/a> \u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87_%D9%88_%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C\"><\/span>\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u062d\u0627\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 &#8211; \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc &#8211; \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062e\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0627\u06cc\u062c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u00ad\u0647\u0627 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc) (CBT<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n<li>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C_%D8%A7%D8%B2_%D8%A8%DB%8C%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C\"><\/span>\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062e\u0648\u0628 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0645\u0646\u0638\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0639\u0637\u06cc\u0644\u0627\u062a \u0622\u062e\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647.<\/li>\n<li>\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0648 \u0647\u0648\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0639\u062f\u0627\u0632\u0638\u0647\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0686\u0631\u0627\u063a\u00ad\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0646\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86_%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87\"><\/span>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0634\u0645\u0627 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc (CBT)\u060c \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u00ad\u0647\u0627\u060c \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u00ad\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86_%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%AE%D8%AA%DB%8C_%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1%DB%8C_CBT_%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C_%D8%A8%DB%8C%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C\"><\/span>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc (CBT) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0627\u0644\u062c \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 CBT \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u00ad\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639\u060c \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0632\u06cc\u0631\u06af\u0631\u0648\u0647 \u062e\u0627\u0635 \u0627\u0632 CBT \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f: CBT-I.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0627 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u06a9 <a href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/s\/ir\/psychology\/?turn_type=consult\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"43\" title=\"\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646<\/a> \u06cc\u0627 \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u00ad\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u062d\u0631\u06a9 (<\/strong><strong>Stimulus control<\/strong><strong>):<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u00ad\u0622\u0645\u0648\u0632\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u00ad\u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0636\u0631\u060c \u0627\u0632 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u00ad\u0628\u062e\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 (<\/strong><strong>Sleep restriction<\/strong><strong>):<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u00ad\u06af\u0630\u0631\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0645\u06cc\u00ad\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u00ad\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0646\u0648\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 (<\/strong><strong>Bright light therapy<\/strong><strong>)<\/strong><strong>:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0646\u0648\u0631 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d \u06cc\u0627 \u0639\u0635\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0631\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u00ad\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/s\/ir\/q-\u062f\u06a9\u062a\u0631-\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"561\" title=\"\u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/a> \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 )\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f) \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u00ad\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646\u00ad\u062f\u0627\u0631 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n<li>\u0648\u0639\u062f\u0647\u00ad\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u062f \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n<li>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u062e\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06cc\u06a9 <a href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/s\/ir\/exp-general-psychology\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"273\" title=\"\u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc<\/a> \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0641\u0639 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%88%D9%87%D8%A7_%D9%88_%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84%D9%87%D8%A7_%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%88%DB%8C_%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86\"><\/span>\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u00ad\u0647\u0627 (\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0627\u0633\u0632\u0648\u067e\u06cc\u06a9\u0644\u0648\u0646 (Lunesta)<\/li>\n<li>\u0632\u0648\u0644\u067e\u06cc\u062f\u0645 (Ambien)<\/li>\n<li>\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0632\u0648\u0644\u0627\u0645 (Halcion)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0633\u062e\u0647 (OTC) \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u00ad\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u06cc \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u062a\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0647\u00ad\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0631. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0628\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%AE%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C_%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86_%D8%A8%DB%8C%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C\"><\/span>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u00ad\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0648\u0634\u00ad\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u00ad\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628:<\/strong> \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u06cc\u0631 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u06af\u0644\u0627\u0628\u060c \u0686\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0646\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0639\u0637\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u0637\u0648\u062e\u0648\u062f\u0648\u0633 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0645\u062f\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u0621 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u00ad\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u062f\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0646\u0645\u06cc\u00ad\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f &#8211; \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0637\u0628 \u0633\u0648\u0632\u0646\u06cc:<\/strong> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0686\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0648\u0632\u0646\u00ad\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0632\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u00ad\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u00ad\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%B9%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%B6_%D8%A8%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87\"><\/span>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u060c \u0645\u063a\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u00ad\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0638\u0627\u06cc\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u00ad\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc\u00ad\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0633 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u00ad\u06a9\u0646\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n<li>\u0633\u06a9\u062a\u0647<\/li>\n<li>\u062d\u0645\u0644\u0627\u062a <a href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/23546\/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%a6%d9%85-%d9%88-%d8%b9%d9%84%d9%84-%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a2%d8%b3%d9%85-%d8%aa%d9%86%d9%81%d8%b3%db%8c\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"2246\" title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0633\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0622\u0633\u0645 \u0648 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0633\u0645\">\u0622\u0633\u0645<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/35820\/%d8%aa%d8%b4%d9%86%d8%ac\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"1986\" title=\"\u062a\u0634\u0646\u062c \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062a\u0634\u0646\u062c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f\">\u062a\u0634\u0646\u062c<\/a><\/li>\n<li>\u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/17318\/%d8%af%d9%84%d8%a7%db%8c%d9%84-%da%86%d8%a7%d9%82%db%8c\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"2474\" title=\"\u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0648 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 | \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0686\u0627\u0642\u06cc\">\u0686\u0627\u0642\u06cc<\/a><\/li>\n<li>\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/10203\/blood-pressure\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"2567\" title=\"\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 | \u0639\u0644\u062a\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0631\u0627\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc\">\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/a> \u0628\u0627\u0644\u0627<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%AC%D9%85%D8%B9_%D8%A8%D9%86%D8%AF%DB%8C\"><\/span>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u00ad\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u00ad\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062d\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0639\u0645\u062f\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u00ad\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u060c \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u062f \u062e\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 (Insomnia) \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628 (sleep disorder) \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u00ad\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u00ad\u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u0628\u0647 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u00ad\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u00ad\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u062f\u0648. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u00ad\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":32516,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[921],"tags":[3601],"class_list":["post-32513","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hc-psychology-psychiatry","tag-3601"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32513"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32513"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32513\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32516"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32513"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32513"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paziresh24.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}