promote
بازگشت به سوالات

غذا برای سحری که تشنه نشویم

سوال شده 17 فروردین 1400 در

رژیم سلامتی و تغذیه

توسط علی
1152 بازدید

سلام. تو ماه رمضان چه غذا یا نوشیدنی هایی بخوریم که جلوگیری کنه از تشنگیمون توی طول روز؟ ممنون میشم راهنمایی کنید

مخفی کردن نظرات کاربران
نظر
پاسخ به این سؤال

برای راهنمایی بهتر کاربران لطفا جواب ۱۰۰ تا ۲۰۰ کلمه ای ثبت کنید.

توجه داشته باشید که توضیحات مفصل باعث افزایش تعداد بازدید کنندگان این پاسخ خواهد شد .

اگر اقدامی روی این پاسخ انجام گرفت مرا از طریق ایمیل باخبر کن
نظر شما برای این سوال:
اگر اقدامی روی این پاسخ انجام گرفت مرا از طریق ایمیل باخبر کن

2 پاسخ

0 امتیاز

سلام

بدون شک این سوال یکی از پربحث ترین سوالاتی است که تو این زمینه می شود به آن اشاره نمود! چراکه این سوال ارتباط کاملی با انواع مواد غذایی دارد و به دلیل تعداد آن ها بدون شک نمی توان پاسخ جامع و کاملی را در این خصوص ارائه نمود.

بدون شک موضوع تشنگی به کم آبی بدن می رسد، از آن جایی که در ماه مبارک رمضان وعده های غذایی کمی تغییر پیدا می کنند لذا رعایت نکات زیر می تواند باعث آن شود تا در طول فرایند روزه داری، تشنگی را احساس نکنید.

  1. در وعده سحری، میزان مصرف مواد غذایی حاوی فیبر را افزایش دهید. (لوبیای سیاه، نخود، لوبیا چیتی، لپه، عدس، انواع آجیل و...)
  2. در وعده سحری حتما از میوه جاتی که دارای فیبر بالایی هستند استفاده کنید! از جمله این میوه جات می توان به: هندوانه، طالبی، هلو، آناناس، توت فرنگی، پرتقال و سبزیجاتی مثل کاهو، گوجه فرنگی، خیار و کرفس اشاره نمود.
  3. مصرف آب میوه طبیعی و آب، مصرف شیر کم‌چرب، دوغ کم‌نمک و کم‌چرب، میوه و سبزیجات پخته شده و انواع سوپ های رقیق، کم‌نمک و کم‌چرب در فاصله افطار تا سحر می تواند آب مورد نیاز بدن را فراهم کند تا در طول  فرایند روزه داری کمتر احساس تشنگی کنید.
  4. در وعده سحری از مصرف نوشابه، چای، قهوه و نسكافه به شدت پرهیز کنید.
  5. درد وعده سحری از مصرف غذاهایی همچون غذاهای سرخ شده، مرغ سوخاری، استیک، کوکو، کتلت و یا کله پاچه پرهیز کنید.
مخفی کردن نظرات کاربران

0 امتیاز

سلام دوست عزیز

علاوه بر نکاتی که دکتر رقیه زارع فرمودند پیشنهاد می‌کنیم به نکاتی که در مقاله " غذاهای ماه رمضان " ذکر شده است نیز توجه نمایید.

غذا برای سحری که تشنه نشویم

مخفی کردن نظرات کاربران