تاثیر شگفت‌انگیز ورزش بر سندروم داون +چند نمونه تمرین

برخی از اطرافیان یک بیمار مبتلا به سندروم داون به اشتباه فرد را از داشتن تحرک منع کرده یا برنامه ورزشی خاصی برای او در نظر نمی­گیرند. اما اگر پای صحبت یک دکتر سندرم داون یا دکتر مغز و اعصاب بنشینید متوجه می­شوید که داشتن تحرک برای کودکان سندروم داون و ورزش کردن می­تواند باعث بهبودی شرایط فیزیکی، جسمانی و حتی روحی آن­ها شده و بروز بسیاری از خطرات احتمالی در آینده را از آن­ها دور کند.

به طوری­که در حال حاضر مقالات زیادی در رابطه با میزان اثربخشی ورزش سندروم داون زبان انگلیسی در جهان نوشته شده است. اما بهتر است به­ طور دقیق­تر و علمی­تر تاثیر ورزش بر سندروم داون را بررسی کرده و سپس با برخی از تمرینات و ورزش­های مفید در این زمینه آشنا شویم. در این مقاله قصد داریم این موضوعات را بررسی کنیم:

ورزش میتواند تاثیر مثبتی بر سندروم داون داشته باشد؟

داشتن فعالیت بدنی در طول روز برای همه افراد مهم است؛ چراکه مزایای بسیاری در زمینه سلامت جسمی، سلامت روحی و عاطفی، سلامت فکری و اجتماعی به دنبال دارد. در رابطه با بررسی اثر ورزش بر سندروم داون باید ابتدا بدانیم آیا فرد مبتلا به این سندروم می­تواند ورزش کند یا نه. اگر مطالعات کافی در مورد فرد مبتلا به سندروم داون داشته باشید متوجه می­شوید که این افراد تنها از نظر رشد عقلی و جسمی با افراد سالم متفاوتند؛ در واقع آن­ها دارای سلایق، دیدگاه‌ها، استعداد بوده و قدرت کسب مهارت و حرفه­‌های مختلف را دارند.

بنابراین می­توان از آن­ها انتظار داشت زیر نظر یک فیزیوتراپ، متخصص توانبخشی و پزشک سندروم داون تمرینات و ورزش­‌هایی را انجام دهند.

اما سوال دیگر این است که ورزش سندروم داون زنان و مردان چقدر در سلامت جسمی و روحی فرد و بالا رفتن میزان امید به زندگی او تاثیر دارد. اگر به آمار دقت کنید متوجه می­‌شوید که میزان امید به زندگی اقراد مبتلا به این سندروم نسبت به افراد عادی کمتر است؛ علت آن نیز بروز بیماری های قلبی و عفونی است. اما ورزش کردن امکان بروز بسیاری از این مشکلات را به حداقل می­‌رساند. خواندن نکات زیر به درک بهتر ارتباط ورزش و سندروم داون کمک می­کند.

تاثیر ورزش بر  بهبود زندگی سندروم داون

• ورزش قدرت و استقامت بیشتری ایجاد می­کند.
• فعالیت برای سندروم داون به کاهش وزن و سلامتی فرد کمک می­کند.
• ظرفیت تنفسی را بهبود می­بخشد.
• باعث بهبود کیفیت زندگی و سلامت روانی فرد می­شود.
• باعث ایجاد تعادل در راه فتن و تناسب در سایر حرکات فرد می­شود.
• تعاملات اجتماعی فرد مبتلا به سندروم داون را گسترش می­دهد.
• باعث افزایش استحکام استخوان­ها می­شود.
• ورزش سندروم داون باعث کاهش بروز بیماری­های قلبی و تنفسی می­شود.

چند نمونه ورزش برای سندروم داون

در ادامه قصد داریم دسته­ای از تمرینات سندروم داون که می­تواند تاثیر مثبتی در بهبود وضعیت جسمانی و روحی فرد مبتلا داشته باشد را شرح دهیم. اما لازم است پیش از اقدام به انجام آن­ها با یک پزشک متخصص مشورت کنید؛ چراکه انجام هرکدام از آن­ها به میزان آمادگی جسمانی و ظرفیت تناسب اندام فرد بستگی دارد:

• برای شروع فرد می­تواند از پیاده روی ملایم شروع کند و به مرور دویدن را آغاز کند.
• انجام نرمش­های مناسب و حرکات کششی به­صورت روزانه، مانند ایجاد کشش در دست و پا و تمرین­هایی مانند پارو زدن می­تواند باعث آمادگی سریع­تر بدن برای ورزش شود.
• انجام ورزش­های سبک و جمعی مانند ایروبیک، یوگا و پیلاتس می­تواند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن فرد، به روحیه او نیز کمک کند.
• تمریناتی مانند هل دادن اجسام با وزن متوسط یا برداشتن وزنه­های سبک می­تواند برای او مفید باشد.
• تمرینات استقامتی مانند دراز نشست، شنا روی زمین، پریدن از روی مانع و دو میدانی باعث افزایش قدرت و کاهش ریسک ابتلا به بیماری­های قلبی و عروقی شود.
• دوچرخه سواری ورزش بسیار خوبی­ست؛ به شرط اینکه برای شروع از دوچرخه ثابت استفاده شده تا بدن فرد برای انجام این ورزش به صورت حرفه­ای آماده شود.
• انجام دسته­ای از ورزش­های گروهی مانند فوتبال، والیبال و بسکتبال نیز گزینه مناسبی به نظر می­رسد.
• انجام تمرینات مربوط به بدنسازی و تناسب اندام زیر نظر مربی متخصص نیز امکان­پذیر است. به شرط آنکه هنگام تمرین به شرایط جسمانی فرد دقت شده و وزنه­ها بر اساس شرایط جسمانی او تعیین شود.

نکته: برای اثربخشی بهتر و جهت جلوگیری از بروز مشکلات مختلف حتما فرد مبتلا به این اختلال باید در حین ورزش آب کافی بنوشد و از خوردن غذا بلافاصله قبل و بعد از ورزش خودداری کند.

حرکات اصلاحی فیزیوتراپی برای سندروم داون

یک فیزیوتراپ می­تواند در تنظیم برنامه ورزش کودکان سندروم داون و حتی افراد بزرگسال مبتلا به این اختلال کمک کننده باشد. پزشکان فیزیوتراپ می­توانند با ارزیابی شرایط فیزیکی فرد و سطح عملکرد فعلی بیمار، دسته­ای از تمرینات و فعالیت برای سندروم داون را پیشنهاد دهند. این حرکات می­تواند به یکپارچه­سازی حسی، رشد عصبی و ادراکی کمک کند و شامل ورزش سندروم داون زبان نیز می­باشد.

برای آشنایی با این حرکات اصلاحی و درمانی بهتر است به­جای جستجو در میان سایت­های اینترنتی، به یک پزشک متخصص توانبخشی یا فیزیوتراپ مراجعه کنید.

پاسخ به چند سوال متداول ورزش سندروم داون

در آخر به ۳ سوال متداول در مورد ورزش سندروم داون پاسخ می­دهیم. خواندن پاسخ آن­ها می­تواند دید شما را نسبت به این موضوع بازتر کند.

۱- آیا داشتن یک رژیم غذایی در کنار ورزش سندروم داون می­تواند مفید باشد؟

قطعا یک فرد سالم نیز نمی­تواند بدون تغییر در رژیم غذایی خود و تنها با ورزش در مسیر سلامت کامل بدنی قرار بگیرد. بنابراین داشتن یک رژیم غذایی سندروم داون در ورزش کردن فرد نیز تاثیر می­گذارد و باعث اثربخشی بیشتر تمرینات و بهبود سلامتی جسمی و روحی فرد می­شود.

۲– آیا ورزش می­تواند به فرد مبتلا به سندروم داون آسیب برساند؟

بسیاری از افراد مبتلا به سندروم داون یک سری مشکلات قلبی و عروقی و تیروئیدی دارند و ممکن است به تون عضلانی پایین دچار باشند. به همین دلیل است که گاهی فرد بیمار نمی­تواند مانند یک فرد سالم تحرک زیاد داشته باشد و تمرینات استقامتی داشته یا وزنه­های سنگین را جابجا کند. بنابراین حتما باید در انتخاب ورزش سندروم داون دقت لازم را به خرج داد و با یک پزشک در این زمینه مشورت کرد.

۳- بهترین متخصص توانبخشی را چگونه پیدا کنیم؟

برای پیدا کردن بهترین متخصص توانبخشی یا مجرب­ترین دکتر مغز و اعصاب آنلاین می­توانید به سایت پذیرش۲۴ مراجعه کنید. با مراجعه به این سایت می­توانید بهترین پزشکان را بر اساس تجربه درمان بیماری­ها و تخصصشان پیدا کرده و بر اساس نیازها و شرایطتان بهترین روش مشاوره مانند مشاوره آنلاین، مشاوره تلفنی یا ویزیت به صورت حضوری را نیز انتخاب کنید.