برای افزایش وزن کودک لاغر چه کنیم؟

با وجود تمام نگرانی‌هایی که در مورد افزایش وزن کودک وجود دارد، اما جالب است بدانید که برخی از والدین به دنبال راهکارهایی برای افزایش وزن کودک لاغر و در حال رشد خود هستند و به انرژی (کالری) و مواد مغذی لازم به کمک یک رژیم غذایی متنوع و متعادل نیاز دارند.

بنابراین اگر کودک شما وزن نرمالی ندارد، احتمالا کالری کافی دریافت نمی‌کند. چرا که اکثر این کودکان، معمولاً اشتهای خیلی خوبی ندارند و زیاد غذا نمی‌خورند. گاهی این مساله در اثر بروز یک بیماری جسمی یا روانی حاد و یا مصرف داروهایی است که جلوی اشتهای کودک را می‌گیرند (اصولا داروهای محرکی که برای درمان کودکان  ADHD استفاده می‌شوند؛ عامل بی‌اشتهایی هستند).

مهم این است که این روند می‌تواند به سوءتغذیه منجر شود و در آینده باعث بروز مشکلات جدی در مراحل رشد و بلوغ کودک شود. عوارضی مانند کوتاه‌قدی، قائدگی زودرس، کاهش درصد هوش، افت تحصیلی و غیره که گاهی قابل جبران نیستند.

پس در اولین فرصت به دنبال مشورت با پزشک متخصص کودکان و یا کارشناسان تغذیه برای دریافت یک رژیم غذایی چاقی باشید. با توجه به همه‌گیری فعلی ویروس کرونا و مشکلات رفت‎‌و‌آمد، ممکن است این مساله برای شما دشوار باشد. رژیم پذیرش۲۴ یکی از گزینه‌های پیشنهادی ما به شما است که امکان مشاوره آنلاین پزشکی را فراهم کرده و می‌توانید با مراجعه به وب سایت و یا اپلیکیشن آن، ۲۴ ساعته و آنلاین به صورت تلفنی و متنی از مشاوره با مجرب‌ترین پزشکان متخصص تغذیه کشور بهره‌مند شوید. در این مطلب نیز به بهترین راه‌های افزایش وزن کودک لاغر اشاره شده است. پس با ما همراه باشید!

آنچه برای چاق شدن کودک نیاز دارید

افزایش وزن کودک لاغر
حتی اگر کودک شما کم‌وزن است، داشتن فعالیت بدنی اندک مهم می‌باشد

اصولا تغذیه صحیح در کودکان خردسال با بزرگسالان متفاوت است. چرا که بسیاری از مواد غذایی سالم که مصرف آن‌ها برای بزرگسالان توصیه نمی‌شود؛ برای افزایش وزن کودک نوپا و خردسال مناسب است. مثلا کودکان خردسال به ویژه کودکان زیر ۲ سال، باید بیشتر انواع چربی بخصوص چربی‌های سالم مصرف کنند تا به سرعت رشد کنند.

اما از ۵ سالگی به بعد، کودک شما باید یک رژیم غذایی سالم و کم‌چرب مانند رژیم غذایی توصیه شده برای بزرگسالان داشته باشد. از طرفی با توجه به اینکه معده کودکان کوچکتر است؛ بهتر به جای ۳ وعده در روز به آن‌ها ۶ وعده کوچک اما مقوی داده شود. دادن غذاهای پرکالری اما ناسالم مانند فست‌فود، چیپس، شکلات، کیک، نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای چرب اگرچه ممکن است به شما در چاق شدن کودکان لاغر کمک کند؛ اما یادتان باشد که ممکن است در عین عدم دریافت مواد مغذی و ویتامین‌های کافی، برعکس باعث چاقی شود و نیاز به شروع رژیم جدیدی برای کاهش وزن باشد!

پس به عنوان والدین برای افزایش وزن کودک، باید این مسیر را درست طی کنید. حتی اگر کودک شما کم‌وزن است، داشتن فعالیت بدنی اندک مهم می‌باشد. زیرا فعالیت بدنی با تحریک ترشح هورمون‌های شادی و اشتهاآور به رفع بی‌اشتهایی کودک کمک می‌کند. اگر با وجود تلاش بسیار به نتیجه دلخواه نرسیدید؛ ممکن است ناشی از وجود اختلالی در بدن کودک یا یک بیماری مزمن باشد که منجر به سوء جذب شده است. پس حتما با پزشک کودکان مشورت کنید.

مشاوره رژیم آنلاین کودکان

رژیم غذایی متعادل برای افزایش وزن کودک

راهکاری چاق شدن کودکان
کودکان باید رژیم غذایی مخصوص به خود را داشته باشند

یک رژیم غذایی زمانی متعادل است که شامل غذاهای متنوعی باشد. پس:

  • برای افزایش وزن کودک هیچ‌کدام از وعده‌های غذایی او را حذف نکنید.
  • بهتر است در زمان تهیه غذای کودک بیشتر به سراغ کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی، نان، برنج و ماکارونی بروید.
  • در هفته سه روز را برای پخت غذاهای حاوی پروتئین‌هایی مانند حبوبات، ماهی، مرغ، تخم مرغ و گوشت اختصاص دهید. اگر از ماهی‌های چربی مانند قزل‌آلا استفاده کنید که عالی می‌شود. اما دقت کنید که باید مصرف روغن‌های اشباع در حداقل میزان باشد.
  • هر روز یک یا دو میان‌وعده سالم حاوی انواع مغزجات، میوه‌ها و سبزیجات به کودک بدهید. چرا که فیبر زیادی دارند و باعث تقویت سیستم گوارشی کودک می‌شوند. در این صورت احتمال بروز یبوست و بی‌اشتهایی ناشی از آن بسیار کم می‌شود. در کنار آن اضافه کردن مواد مغذی پرانرژی و دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند شیر، عسل، آواکادو، غلات کامل، ماست طعم‌دار و کره بادام زمینی را فراموش نکنید.
  • آب و شیر گاو بعد از ۱۲ ماهگی بهترین نوشیدنی برای کودکان خردسال هستند. پس روزانه ۶ تا ۸ لیوان انواع مایعات بخصوص آب و شیر به کودک خود بدهید. از دادن نوشیدنی‌های کم‌انرژی یا فاقد انرژی مانند نوشابه‌های رژیمی پرهیز کنید. دقت کنید که آب میوه‌ها به دلیل داشتن قند و اسید فراوان ممکن است به دندان‌های کودک آسیب برسانند. به همین دلیل برخی از پزشکان توصیه می‌کنند که اگر تصمیم دارید به کودک خود آب میوه یا اسموتی بدهید، بهتر است با آب رقیق شوند.
  • مصرف نوشیدنی‌ها را در زمان صرف غذا محدود کنید. به این ترتیب کودک شما سریع سیر نمی‌شود و ممکن است غذای بیشتری بخورد.
  • صبور باشید و از پاسخ‌های منفی کودک خود ناراحت نشوید. بدین شکل به مرور باعث تغییر نگرش کودک خود نسبت به خوردن غذاهای متنوع و سالم خواهید شد.

مکمل‌های غذایی برای افزایش وزن کودکان

مکمل‌های افزایش وزن کودکان
برای افزایش وزن کودکان، می‌توانید تحت نظر پزشک برخی مکمل‌ها را در برنامه غذایی آن‌ها قرار دهید

وزارت بهداشت آمریکا توصیه می‌کند که به همه کودکان بین ۶ ماه تا ۵ سال قطره ویتامین A ، C و D داده شود. این مساله برای افزایش وزن کودک که احتمالا رژیم غذایی متنوعی برای تأمین تمام مواد مغذی مورد نیاز خود ندارد؛ اهمیت بیشتری دارد. امروزه شربت‌های اشتهاآور و مولتی‌ویتامین‌ها زیادی در بازار برای کودکان وجود دارد که می‌توانید تحت نظر پزشک آن‌ها را تهیه کنید.

در کنار آن افزودن ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری شیر خشک به ۲۵۰ گرم شیر، می‌تواند ۳۰ تا ۶۰ کالری اضافی به لیوان شیر فرزند شما اضافه کند. یا می‌توانید یک قاشق چایخوری پودر کنجاله به یک لیوان شیر کودک اضافه کنید که با افزودن آن در مجموع می‌شود ۲۸۰ کالری. طبق برخی از دستورالعمل‌ها، برای تهیه پودینگ یا بلغور جو دوسر می‌توانید شیر خشک یا شیر گاو را جایگزین آب کنید.

بهتر است سوپ‌های کودک را نیز به جای آب با شیر درست کنید. همچنین می‌توانید یک وعده پنیر به برخی از غذاهای مورد علاقه کودک خود اضافه کنید تا حدود ۶۰ کالری اضافه شود. حتی یک عدد موز در کنار یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، می‌تواند ۱۰۰ کالری به میان‌وعده کودک اضافه کند. معجزه پوره سیب‌زمینی با کره و شیر را در افزایش کالری نادیده نگیرید.

سخن آخر

راه‌های چاق شدن کودک
هنگامی که کودک شما به وزن مناسبی رسید، مطمئنا لازم است که تغییراتی در رژیم غذایی او بدهید تا دچار اضافه وزن نشود

هنگام مراجعه به پزشک یا متخصص تغذیه، اگر فکر می‌کنید کودک شما ممکن است دچار آلرژی غذایی باشد، حتما اطلاع دهید. به عنوان مثال، اگر کودک شما قادر به خوردن لاکتوز (نوعی قند طبیعی در شیر و لبنیات) نباشد، متخصص می‌تواند به شما مصرف محصولات لبنی بدون لاکتوز را پیشنهاد دهد.

هنگامی که کودک شما به وزن مناسبی رسید، مطمئنا لازم است که تغییراتی در رژیم غذایی او بدهید تا دچار اضافه وزن نشود. پس باید به طور مداوم با کارشناسان تغذیه کودک خود در ارتباط باشید. مدت زیادی است که پذیرش۲۴ امکان ارتباط و مشاوره با بهترین متخصصان تغذیه کشور و دریافت رژیم آنلاین را فراهم کرده است. در این شرایط بدون نیاز به مراجعه حضوری در هر زمان که تمایل داشته باشید می‌توانید از منزل یا محل کار رژیم آنلاین خود را دریافت یا تغییرات لازم را در آن اعمال کنید.

پزشکان متخصص تغذیه پذیرش۲۴ روند پیشرفت شما را زیر نظر دارند و در صورت بروز عارضه جانبی، به سرعت راه حل مناسب برای رفع آن را خدمت شما ارائه خواهند داد. علاوه بر رژیم چاقی، امکان دریافت آنلاین رژیم شیردهی و بارداری، انواع مختلف رژیم لاغری مانند رژیم کتوژنیک و غیره نیز در این سامانه با حداقل قیمت وجود دارد. در حالی که تمامی رژیم‌ها با بهره‌گیری از به‌روزترین متدهای روز دنیا مختص خود شما ارائه می‌شوند. پیشنهاد می‌کنیم این فرصت عالی را برای افزایش وزن کودک خود از دست ندهید! لطفا اگر تجربه‌ای در این باره دارید، در بخش نظرات با ما در میان بگذارید. ضمنا اگر محتوای این مقاله برایتان مفید بود، آن را با دیگران به اشتراک بگذارید.

دریافت مشاوره رژیم چاقی کودک

۳.۶/۵ (۱۳ نظر)

منبع
nhs.ukverywellfamilynhs

تیم تولید محتوای پزشکی و سلامتی پذیرش۲۴

تیم تحریریه پذیرش۲۴ متشکل از پزشکان متخصص و پرستاران دارای مجوز، مترجمان و نویسندگان با تجربه در حوزه تولید محتوای پزشکی و سلامتی تمام تلاش خود را در جهت اطلاع رسانی و آگاهی سازی کامل و جامع در خصوص داروها، بیماری‌ها و سایر اطلاعات سلامتی برای استفاده عمومی کاربران پذیرش۲۴ از منابع معتبر علمی به کار می‌بندد.
guest
46 پرسش و پاسخ
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
نجوا
نجوا
4 ماه قبل

طفلم هشت ماه هست اما وزنش شش کیلو دو صد گرام چی کنم چاق شو وزن بگیره

زهرا
زهرا
4 ماه قبل

سلام من پسرم ۱ سالشه خیلی لاغر هستش چی بهش بدم ک وزنش بره بالا خیلی ممنون میشم ک کمکم کنید

آوین
آوین
پاسخ به  زهرا
2 ماه قبل

سلام‌ شیر خشک پدیا شور یا مکمل کالری میل بهش بده

مهلا حدادی
مهلا حدادی
5 ماه قبل

سلام ببخشید من دختر ۱۱ماه دارم فکر میکنم خیلی ریزه ۷نیم داره خیلی براش نگرانم احساس میکنم هروقت که غذا خوب میخوره دستشویی میکنی نمیدونم چکار کنم وزنش بره بالا ….لطفا راهنماییم کنید خدا خیرتون بده

خانم محمدی هستم مشاورسلامتی 09387106329
خانم محمدی هستم مشاورسلامتی 09387106329
پاسخ به  مهلا حدادی
2 ماه قبل

سلام خانم حدادی عزیز وقتتون بخیر
خانم محمدی هستم مشاورسلامت
میتونم راهنماییتون کنم که مشکل فرزند دلبندتون حل بشه

فاطمه
فاطمه
5 ماه قبل

سلام پسر من یک سالش خیلی لاغر و شیر خشک یا شربتی بدم چاغ ش کم غذاست

آوین
آوین
پاسخ به  فاطمه
2 ماه قبل

سلام مکمل کالری میل.سیب زمینی تو وعده غذاییش حتما بذار

پانیذ
پانیذ
7 ماه قبل

سلام دختر من ۱۱ سالش ولی خیلی لاغر نصبت به هم سن سال های خودش قدش هم کوتاه خیلی دکتر بردم خسته شدم خیلی نگرانم نمیدونم چکار بکنم لطفاً راهنمایی کنید

نازنین زهرا
نازنین زهرا
7 ماه قبل

سلام دخترمن دو ساله هستش اصلا میلی ب غذا نداره وزن گیریشم خوب نیست یعنی تو۶ ماه هیچ تعقیر نکرده خیلی هم اذیت میکنه بیقرارهم هست ب نظرشما چیکارکنم

پرویز
پرویز
8 ماه قبل

سلام دخترمن ۱۱سالش و۲۴ کیلو .به زورمیشه دکتربردام همه جورازمایش دادیم مشکلی نداره فقط وزنش وقدش کمه چیکارکنم

بیتا
بیتا
8 ماه قبل

سلام دخترم ۱۲ساله است وزنش۲۷کیلو وخیلی لاغر است لطف می کنید اگر من را راهنمایی کنید که چطور وزنش را بیارم بالا

امیر حسین غلامی
امیر حسین غلامی
پاسخ به  بیتا
4 ماه قبل

سلام پسر من ده ساله است خیلی لاغرها دکتر میگه مشکل ندارم با ید چیکار کنیم

رها
رها
10 ماه قبل

س دختر من یک ساله و وزن گیری خوبی ندار چیکارکنم

آرسام
آرسام
10 ماه قبل

سلام فرزندم ۱۲ماهه میتونم حریره بادام زمینی بدم

فدائی
فدائی
11 ماه قبل

سلام دختر من ۳ساله که وزنش به زور از۲۷ میره رو ۳۰ و قدش هم ۱۳۸است بهش شربت مولتی ویتامین وزینک هم میدم ولی نتیجه نمیگیرم لاغر هسست سنش هم ۱۰سالگی اش را در شهریور ۱۴۰۲ به پایان رسونده بردم دکتر و دکتر گفته که ۷کیلو کم داره لطفاً جواب بدید

زهرا
زهرا
پاسخ به  فدائی
10 ماه قبل

زهرا

رضا
رضا
پاسخ به  زهرا
6 ماه قبل

من پسرم بردم بهداشت گفتن وزنش کمه چکارکنم وزنش بره بالاه لاغرهم‌ هست لطفاراهنمایی کنیدرضا

سارا
سارا
پاسخ به  فدائی
8 ماه قبل

سلام من پسرم لاغر بود از یه پیج جوانه گندم خریدم بهش دادم خیلی عالی بود پسرم وزن گرفت محصولات گیاهی دارن حتما برین پیجش بخرین خیلی سریع هم براتون ارسال میکنن محصول شرکتی و کاملا طبیعی و بی ضرر هستش @beauty_yasmingol

محمد
محمد
11 ماه قبل

سلام پسرم یازده ماهشه اما وزنش ۷کیلونیمه زیاد نمیشه خیلی ضعیفه چیکار کنم

احمدرضا
احمدرضا
پاسخ به  محمد
3 ماه قبل

سلام پسر منم همین جوره چیکارش کنیم

فاطمه
فاطمه
11 ماه قبل

سلام دختر من ۵سالشه غذا هم خوب میخوره ولی وزنش کمه ۱۴کیلو قدشم خوب نیست ریزنصبت به همسناش ولی در روز بیرون روی ۵بار میره تا غذا میخوره نمیدونم چکار کنم تو خدا کمک کنید چکار کنم هم وزنش هم قدش خوب باشه

سارا
سارا
پاسخ به  فاطمه
8 ماه قبل

عزیزم به این پیج برو یه محصول عالی دارن بخر بده بخوره
@beauty _yasmingol

آخرین ویرایش 8 ماه قبل توسط سارا
Basir
Basir
پاسخ به  سارا
2 ماه قبل

درود!
لینک سایت ره بزارید‌ ممنون تان

شعله
شعله
1 سال قبل

سلام من یه دختر دوساله دارم خیلی لاغره کم اشتهاست لطفا راهنماییم کنید

ثریا.مهدوی
ثریا.مهدوی
پاسخ به  شعله
1 سال قبل

دخترم ۲۰ماهشش خیلی لاغره چکنم ۱۱کیلو قدش ۸۱ دورسرشم ۴۶ونیم هست خیلی نگران دورسرشم هستم چکارکنم

خانم محمدی هستم مشاورسلامتی 09387106329
خانم محمدی هستم مشاورسلامتی 09387106329
پاسخ به  شعله
2 ماه قبل

سلام خانم شعله عزیز وقتتون بخیر
خانم محمدی هستم مشاور سلامتی

دراین زمینه تخصص لازم رو دارم ومیتونم راهنماییتون کنم .
درصورت تمایل بااین شماره درروبیکا درخدمتتون هستم.

ملیکا
ملیکا
1 سال قبل

سلام دخترم ۱۰ سالشه وزنش ۲۷ کیلو قدش ۱۲۷لاعره چه ویتامینی بهش بدم وزن بگیره

اسرین
اسرین
1 سال قبل

سلام من دخترم ۲نیم داره وزنش ۱۳کیلووخیلی بی اشتهاس نمیدونم چکاربایدبکنم که وزنش خوب بشه میشه لطف کنین کمکم کنید ممنون میشم

مرادی
مرادی
1 سال قبل

سلام من یک پسر دوازده دارم که۲۹ کیلو وزن و ۱۳۰ قد داره لطفا راهنمایی کنید….
ممنون

فاطمه
فاطمه
1 سال قبل

سلام بچه من ۲ سالشه زیادلاغره غذا هم میخوره لطفاراهنماییم کنید

محمدی
محمدی
1 سال قبل

سلام من پسرم یک سال نیمه هسه هر چی بهش غذا میدم اضافه وزن نمیکنه نمیدونم چه غذایی بهش بدهم

تینا
تینا
2 سال قبل

سلام دختر من ۶ سالشه و ۳ کیلو کمبود وزن داره انواع ویتامین هارو بهش دادم و غذاهای مورد علاقشو درست میکنم ولی اصلا نمیشه لطفا کمکم کنید یه راه حل دیگه بهم بدید

Fatema
Fatema
2 سال قبل

باسلام من دخترم ۷ساله ودومی هم ۴سالشه خییییلی لاغرهستن خیلی هم کم اشتهاهستن ممنون میشم جوابموبدید

محیا
محیا
پاسخ به  Fatema
1 سال قبل

با سلام دختر ۷ ساله من ۲۰ کیلو هست آیا کمبود وزن داره البته قدش بلنده

سارا
سارا
پاسخ به  محیا
2 ماه قبل

بله کمبود وزن داره

ماهان
ماهان
پاسخ به  Fatema
1 سال قبل

سلام پسرم ۶سالش هست سالم هم هست غذا هم به اندازه میخوره ولی خیلی لاغره در ضمن لوزه هم داره میتونه از لوزه هاش باشه ممنون

ارزو
ارزو
پاسخ به  ماهان
6 ماه قبل

شربت امینوس

امیرعلی
امیرعلی
2 سال قبل

با سلام پسرم ۱۱سالش هس خیلی لاغره اشتها نداره غدا درست نمیخوره ممنون میشم جواب دهید

اتنا
اتنا
پاسخ به  امیرعلی
1 سال قبل

سلام دخترم ۱۱سالشه خیلی لاغرها نمی‌دونم باید چه غذای بهش بدم که هم برای رشدش خوب باشه هم هوشش تورا خدا جوابم را بدین

مهسا
مهسا
2 سال قبل

با سلام پسره من ۱۰ سالش هست خیلی لاغر غذا نمیخوره

سارا
سارا
پاسخ به  مهسا
8 ماه قبل

بهم زنگ بزن بهترین محصول رو بهت معرفی میکنم ده روزه بچت چاق میشه کاملا گیاهی و سالم
۰۹۰۵۴۶۶۴۸۰۹

آینازابراهیمی
آینازابراهیمی
2 سال قبل

سلام وخسته نباشید.ممنون میشم جوابموبدید،دخترمن پاییزامسال ۷سالشوتموم میکنه اماازلحاظ غذاخوردن بسیاربدغذاست،غذاهایی ‌که دوست داره روهم درست میکنم امابی فایدست توراخداکمکم کنیددارم دیوونه میشم

حليمه
حليمه
پاسخ به  آینازابراهیمی
8 ماه قبل

سلام دخترم ۳ سال ۶ ماهش هست وزنش ۱۱ کیلو هست لطفا به‌نظر شما چه کار کنم وزنش بری بالا

کیانوش.عبدالهی
کیانوش.عبدالهی
پاسخ به  آینازابراهیمی
8 ماه قبل

بله

سارا
سارا
پاسخ به  آینازابراهیمی
8 ماه قبل

تماس بگیرید
۰۹۰۵۴۶۶۴۸۰۹

فاطمه سلیمانی سیستان
فاطمه سلیمانی سیستان
2 سال قبل

سلام من سه کودک دارم نه وزن خوبی دارن نه رشد خوبی یکی کلاس چهارو م دختر یکی پسر پیش دبستانی است میره وکوچیه دختر سه سال دارد

آرش
آرش
پاسخ به  فاطمه سلیمانی سیستان
1 سال قبل

سلام پسرم ۸سالشه ۲۶کیلو اصلا اضافه نمیکنه ممنون

سلام پسرم ۷ سالشه ۱۸ کیلو خیلی لاغر وکم اشتهاست.
سلام پسرم ۷ سالشه ۱۸ کیلو خیلی لاغر وکم اشتهاست.
پاسخ به  آرش
7 ماه قبل

سلام.راهنمایم کنیدپسرم ۷ ساله و۱۸ کیلوی

نجفی
نجفی
پاسخ به  آرش
4 ماه قبل

سلام منم پسرم ۸سلشه ۲۸ کیلوه وزنش کم یا نه

ف. ح
ف. ح
پاسخ به  نجفی
4 ماه قبل

سلام پسرم ۸سالشه ۲۳کیلو وزن داره قدش هم ۱۳۰چی کار کنم وزنش بیشتر شه خیلی نگرانشم لطفا کمکم کنید در ضمن فعالیتش خیلی زیاد

عماد
عماد
پاسخ به  ف. ح
2 ماه قبل

س پسر من ۸سالشه بد غذاست هیچی نمیخوره فقط نون پنیر به همراه چای شیرین میخوره دیونه شدم شمارو بخدا راهنماییم کنید وزنش ۱۷کیلو قدش ۱۲۰

دکمه بازگشت به بالا