ویروس کرونا | علائم، پیشگیری و راه های درمان

ویروس کرونا چیست؟

کرونا خانواده بزرگ ومتنوعی از ویروس ها می باشند.  تعداد زیادی از موجودات میتوانند به این ویروس ها آلوده شوند که بطور طبیعی شامل پستانداران و پرندگان هستند. خفاش ها بهترین میزبان برای این ویروس ها می باشند و تنوع بیشتری از این ویروس ها در آنها  وجود دارد.

شناخت کرونا ویروس نوین (covid_۲۰۱۹)که جدیدترین ویروس شناخته شده از خانواده ویروس های کرونا  است در اواخر دسامبر سال ۲۰۱۹ در شهر ووهان چین انجام شد. این ویروس عامل بیماری عفونی می باشد که معمولا دستگاه تنفسی و به خصوص ریه ها را درگیر می کند که یک بیماری مسری است. طبق آمار کرونا, این ویروس تا کنون بیش از ۸۰  کشور و را درگیر کرده و همچنان در حال گسترش است.

از کجا بفهمیم کرونا داریم؟ کرونا چطور خود را نشان می دهد؟  بهترین زمان مراجعه به پزشک چه زمانی است؟
از علائم اولیه ابتلا به این ویروس می توان به تنگی نفس, تب و سرفه خشک اشاره کرد. در صورت بروز علائم, تب بالای ۴۰ درجه یا تب بالای ۳۹ درجه (بیش از ۵ روز) ,سرفه, تنگی نفس  و فشار روی قفسه سینه باید به پزشک مراجعه شود.

دو نوع آزمایش برای تشخیص مبتلایان به این ویروس انجام می شود که اولین و قطعی ترین آن,  تست تشخیص عفونی) PCR) می باشد, نتیجه مثبت این آزمایش به معنای ابتلای قطعی به این ویروس است, ولی در صورتی که نتیجه منفی بود اما علائم بیماری پس از آن در فرد دیده شد لازم است آزمایش دیگری انجام شود تا مشخص شود فرد به این ویروس  مبتلا است یا خیر.

دومین آزمایش تست آنتی بادی می باشد, که در آن وجود آنتی بادی مخصوص این ویروس در نمونه خون فرد مورد بررسی قرار می گیرد, در مورد نتیجه این آزمایش باید با پزشک مشورت شود. زیرا بدن در طول سه هفته اول ابتلا به بیماری شروع به ساختن آنتی بادی مخصوص برای مبارزه می کند و ممکن است با وجود آلوده بودن به این ویروس نتیجه آزمایش منفی باشد.   

---

---

چگونگی پخش کرونا ویروس

ویروسهای کرونای انسان از طریق قطره‌های آلوده که با سرفه یا عطسه پخش می‌شوند، یا تماس با دستها، سطوح یا اشیاء آلوده از کسی که ویروس کرونا دارد به دیگرانی که با او تماس نزدیک دارند منتقل می‌شوند.

فاصله زمانی بین وقتی که یک نفر در معرض ویروس قرار می‌گیرد تا وقتی که عوارض برای اولین بار ظاهر می‌شوند معمولاً ۵ تا ۶ روز است، اگر چه می‌تواند از ۲ تا ۱۴ روز باشد. به این دلیل، از کسانی که احتمالاً با یک مورد تایید شده تماس داشته‌اند خواسته می‌شود که خودشان را برای ۱۴ روز قرنطینه کنند.
به نظر می‌رسد که بیشتر موارد COVID-۱۹ از کسانی که عوارض داشته‌اند پخش می‌شود. تعداد کمی از افراد ممکن است قبل از ظهور عوارضشان عفونی بوده باشند.

راههای انتقال کرونا

ویروس کرونا(covid_۱۹) بزرگ و سنگین است به همین خاطر نمیتواند مدت زیادی در هوا معلق بماند و  در نتیجه از طریق هوا انتقال نمی یابد, راه اصلی انتشار این ویروس از طریق قطرات ریز تنفسی است که در اثر سرفه یا بازدم فرد مبتلا به ویروس به روی سطوح و وسایل اطراف پخش می شود.

یکی از راه های انتقال این ویروس راه های انتقال کرونا از سطوح است. بیشترین احتمال تجمع این ویروس ها روی سطوحی است که به طور مکرر تحت تماس دست ها هستند. اگر سطوح به این ویروس آلوده باشند افراد سالم با دست زدن به این سطوح و در صورتی که پس از آن  قبل از شستن دست ها دهان, بینی و چشم های خود را لمس کنند و یا غذا بخورند, به این ویروس مبتلا می شوند.

یکی دیگر از راه های انتقال این ویروس, راه های انتقال کرونا از فرد ناقل است. این ویروس می تواند از طریق افرادی که هیچ یک از علائم بیماری را ندارند هم به دیگران منتقل شود.اگر فرد آلوده به این ویروس  بطور مستقیم به صورت فرد سالم سرفه یا عطسه کند قطرات ریز تنفسی آلوده وارد چشم ها یا دستگاه تنفسی فرد سالم می شوند و او را نیز آلوده می کنند. بیشتر موارد انتقال این ویروس از طریق افراد به یکدیگر در فضای بسته و ارتباط با فرد بیمار برای مدت طولانی اتفاق می افتد
به گفته دانشمندان انتقال ویروس کرونا از طریق حیوان خانگی به حیوانات دیگر و یا انسانها صورت نمی گیرد.

علائم ویروس کرونا

همانطور که مانند سایر مردم جهان می‌دانید، شیوع ویروس کرونا زندگی تمام افراد را شدیدا تحت‌تأثیر قرار داده است.

ویروس‌های کرونا خانواده بزرگی از ویروس‌ها هستند که باعث عفونت‌های ریوی می‌شوند. این عفونت‌ها و بیماری‌ها می‌توانند شامل یک سرماخوردگی ساده باشند تا بروز مشکلات ریوی جدی و در نهایت حتی باعث مرگ شوند.

یک شکل جدید از ویروس کرونا، مسبب اصلی بیماری کووید ۱۹ است که متأسفانه هنوز برای آن درمان یا واکسنی وجود ندارد.

بنابراین، با توجه به اهمیت این موضوع مطلب پیش رو را به معرفی علائم ویروس کرونا اختصاص دادیم تا از سلامت خود و سایرین پیش از انجام آزمایش کرونا مطمئن شوید.

گرچه، هر زمان که احساس کردید علائم زیر را دارید، می‌توانید به صورت ۲۴ساعته و آنلاین با پزشکان آنلاین متخصص پیشگیری و درمان کرونا ویروس وب سایت پذیرش۲۴، به صورت متنی و تلفنی صحبت کنید.

علائم کرونا می‌توانند در هر فرد متفاوت با دیگری باشند. همچنین گروه‌های مختلف سنی ممکن است علائم یکسانی را تجربه نکنند.

بعضی از رایج‌ترین علائم ویروس کرونا که تا به حال گزارش شده اند به شرح زیر هستند:

• شروع به سرفه یا بدتر شدن آن
• کم آوردن نفس یا به سختی نفس کشیدن
• دمای ۳۸ درجه بدن یا بیشتر از آن
• احساس تب
• لرز
• احساس خستگی یا ضعف
• دردهای بدنی یا عضلانی
• از دست دادن حس چشایی یا بویایی
• علائم مربوط به معده و روده (درد شکم، اسهال، استفراغ)
• احساس مریضی و ناخوشی

علائم ویروس کرونا ممکن است در کودکان به شکل دانه‌های پوستی یا تغییرات در ظاهر پوست باشد. علائم این بیماری پس از ابتلای فرد به این ویروس ممکن است ۱۴ روز طول بکشد تا ظاهر شوند.

باید توجه کنید شما ممکن است مبتلا به این ویروس باشید، ولی علائم را نشان ندهید. این ویروس ممکن است از فردی که علائم آن را نشان نمی‌دهد به فرد دیگری انتقال داده شود.

این نوع شیوع بیماری در بین افرادی رایج است که در تماس نزدیک با سایرین قرار دارند یا در مکان‌های عمومی و بسته فعالیت می‌کنند.

اگر علائم ویروس کرونا را دارید، خودتان را به مدت ۱۴ روز در خانه قرنطینه کنید تا جلوی انتقال این ویروس را به سایرین بگیرید.

همچنین باید برای اطمینان از سلامت خود، در صورت مشاهده علائم این بیماری به درمانگاه‌ها برای آزمایش مراجعه کنید.

گرچه، برخی افراد به دلیل خودداری از تردد در محیط‌های آلوده مانند بیمارستان نمی‌دانند چکار کنند.

اگر فکر می‌کنید علائم بیماری کرونا را دارید، پذیرش ۲۴ سیستم آزمایش کرونا در محل دارد تا با انجام تست کرونا در منزل یا محیط کار نگرانی را از خودتان دور کنید.

بزرگسالان و کودکانی که علائم ویروس کرونا را (در حد خفیف) دارند، می‌توانند در تمام طول مدت بهبود بدون نیاز به بستری در بیمارستان، در خانه به همراه یک مراقب بمانند.

علاوه بر این، باید دقت کنید اکثر افرادی که علائم شدیدی ندارند خودبه‌خود خوب می‌شوند.

در تلاش برای جلوگیری از شیوع ویروس کرونا در بین جامعه باید به توصیه‌های زیر عمل کنید:

• از تجمع و تردد در اماکن شلوغ و بسته و تماس نزدیک با سایرین خودداری کنید.
• اگر احساس مریضی می‌کنید در خانه بمانید و از سایرین دوری کنید.
• با کارفرمای خود برای بررسی امکان دورکاری صحبت کنید.
• تماس خود را با افرادی که خطر ابتلا به این بیماری برای آن‌ها بیشتر است محدود کنید، مانند سالخوردگان یا کسانی که مشکلات سلامتی یا سیستم ایمنی ضعیف دارند.
• بیرون بروید و ورزش کنید.
• حداقل ۲ متر از سایرین فاصله بگیرید.

در تماس با افراد داخل خانه نیازی نیست این فاصله را رعایت کنید، مگر این که بیمار باشند و در ۱۴ روز گذشته سفر کرده باشند.

همچنین باید دقت کنید رعایت نکات بهداشتی بسیار مهم است و به کاهش خطر ابتلا به این بیماری یا انتقال ویروس به سایرین کمک می‌کند. بنابراین انجام کارهای زیر را فراموش نکنید.

• دستان خود را با آب گرم و صابون به مدت حداقل ۲۰ ثانیه بشویید.
• اگر به آب و صابون دسترسی ندارید، از ضدعفونی کننده دست با حداقل ۶۰ درصد الکل استفاده کنید.
• زمان سرفه یا عطسه جلوی دهان‌تان را با دستمال یا بازوی خود بگیرید.
• دستمالی که استفاده کردید سریعا داخل سطل زباله بیاندازید و دستان خود را پس از آن سریعا بشویید.
• اگر دستان خود را نشستید هرگز با آن بینی، چشمان و دهان خود را لمس نکنید.
• زمانی که به بیرون از خانه و به مکان شلوغ می‌روید، حتما در کنار رعایت فاصله فیزیکی با سایرین ماسک بزنید. از این مکان‌ها باید به پاساژهای خرید، مترو و مجموعه‌های خدمات فردی و فروشگاهی اشاره کنیم.

متاسفانه، بیماری کووید ۱۹ بسیار جدی‌تر از آن چه است که شاید فکر کنید. در صورتی که نکات بهداشتی و لازم را رعایت نکنید، نه تنها سلامت خود بلکه سایرین را به خطر می‌اندازید.

ویروس کرونا سبک زندگی افراد را تغییر داده است و باید تا مدت نامعلومی با آن زندگی کنیم. در این مقاله سعی کردیم به علائم ویروس کرونا اشاره کنیم و با توجه به پر شدن ظرفیت بسیاری از بیمارستان‌ها تا جای ممکن از تردد در آن جا به علت سطح بالای آلودگی خودداری کنید.

پس اگر کوچک‌ترین علائم کرونا را در خود مشاهده می‌کنید،می‌توانید همین الان با پزشکان آنلاین متخصص بیماری های عفونی وب سایت پذیرش۲۴ تلفنی صحبت کنید، و از مشاوره های پزشکی ان‌ها برای اطمینان از سلامت خود استفاده کنید.

مدت ماندگاری covid-19 برروی سطوح

به گفته سازمان بهداشت جهانی، اطمینانی نیست که ویروسی که باعث COVID-۱۹ می‌شود چه مدت روی سطوح زنده می‌ماند، ولی به نظر می‌رسد که مثل سایر ویروسهای کرونا عمل می‌کند. مطالعات (از جمله اطلاعات مقدماتی در باره ویروس COVID-۱۹) نشان می‌دهد که ویروسهای کرونا ممکن است از چند ساعت تا چند روز روی سطوح باقی بمانند. این ممکن است در شرایط مختلف فرق کند (مثلاً نوع سطح، حرارت و رطوبت محیط).

اگر فکر می‌کنید که سطحی آلوده است، آن را با یک ماده ضد عفونی کننده خانگی رایج تمیز کنید تا ویروس را بکشید و از خودتان و دیگران محافظت کنید. دست هاتان را با یک ژل ضد عفونی کننده الکلی تمیز کنید یا با آب و صابون بشویید. از زدن دست به چشمها، دهان و بینی تان اجتناب کنید.

مشاوره آنلاین کرونا ویروس

عوارض کرونا 

بیماران ممکن است تب، سرفه، آبریزش بینی، تنگی نفس و عوارض دیگری داشته باشند.
در موارد شدید تر، عفونت می‌تواند باعث ذات‌الریه همراه با ناراحتی شدید و حاد تنفسی بشود.

طول مدت عفونت کرونا

مدت عفونت بین افراد مختلف فرق می‌کند. عوارض ملایم در یک شخص سالم ممکن است در ظرف چند روز رفع شود. مشابه با آنفلوآنزا، برای کسی که مسایل بهداشتی دیگری مانند یک بیماری تنفسی دارد، بهبودی ممکن است هفته‌ها طول بکشد و در موارد شدید می‌تواند بالقوه کشنده باشد.

تشخیص کرونا ویروس

عفونت COVID-۱۹ با پیدا کردن شواهد ویروس در نمونه‌های تنفسی مثل سواب از پشت بینی و حلق یا مایع از شش‌ها تشخیص داده می‌شود. آزمایش برای COVID-۱۹ در آزمایشگاههای بهداشت عمومی انجام می‌شود

پیشگیری از کرونا ویروس

• دستهایتان را برای ۲۰ ثانیه با آب و صابون یا ژل ضد عفونی کننده الکلی تمیز کنید.
• وقتی سرفه یا عطسه می‌کنید بینی و دهانتان را با دستمال کاغذی یا آرنج تا شده خود بپوشانید.
• از تماس نزدیک با هر کسی که عوارض شبیه سرماخوردگی یا آنفلوآنزا دارد اجتناب کنید.
• اتیکت سرفه را رعایت کنید (از سایرین دور شوید، سرفه و عطسه را با دستمال کاغذی یا لباس بپوشانید) و دستهایتان را تمیز کنید.
• کسانی که به آسیا سفر می‌کنند نباید به بازار پرندگان و حیوانات بروند، از جمله بازارهای “خیس

چگونه می‌توانم از خودم/خانواده‌ام محافظت کنم؟

بهترین راه محافظت همان است که برای هر عفونت تنفسی انجام می‌دهید. بهداشت خوب را از این طریق رعایت کنید:

• مطمئن شوید که حد اقل برای ۲۰ ثانیه با آب و صابون یا ژل ضد عفونی کننده الکلیدستهایتان را کاملاً تمیز کنید.
• وقتی سرفه یا عطسه می‌کنید بینی و دهانتان را با دستمال کاغذی یا آرنج تا شده خود بپوشانید.
• از تماس نزدیک با هر کسی که عوارضی شبیه سرما خوردگی یا آنفلوآنزا دارد اجتناب کنید.
• مطمئن شوید که اگر مریض هستید در خانه بمانید.

محافظت ماسک در مقابل کرونا

ماسک صورت برای عموم جامعه توصیه نمی‌شود.
کسانی که عوارض دارند و ممکن است به COVID-۱۹ آلوده باشند ملزم هستند که در خانه قرنظینه باشند و باید وقتی با کس دیگری در یک اتاق هستند و وقتی خواستار راهنمایی پزشکی هستند ماسک صورت جراحی بپوشند تا خطر انتقال COVID-۱۹ به کس دیگری را کاهش دهند.
کارکنان  مراقبت بهداشتی که مراقب بیماران مشکوک به COVID-۱۹ هستند باید از وسایل محافظت شخصی مناسب استفاده کنند تا از خودشان در مقابل COVID-۱۹ محافظت کنند.

در صورت بروز هر یک از علائم فوق در خانه بمانید و استراحت کنید. از خروج از خانه خودداری کنید مگر اینکه اورژانس باشد و در ضمن انجام اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهید. همیشه از فاصله ایمن از دیگران محافظت کنید ، ماسک صورت بپوشید و به اقدامات بهداشتی دست و صورت ادامه دهید.
اگر با هر یک از علائم فوق روبرو هستید ، خود را تحت درمان قرار ندهید. با یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی مشورت کنید و دستورالعمل های آنها را دنبال کنید.
طبق دستورالعمل فعلی آزمایش ، آزمایش COVID-۱۹ فقط باید به توصیه پزشک انجام شود. در صورت نیاز به آزمایش ، می توانید با استفاده از مراکز تست خصوصی معتبر NABL ، یک نمونه از خانه را انجام دهید

تست و آزمایش دادن برای کرونا

دولت اکیداً به همه شهروندان توصیه می کند قبل از مراجعه به هر کلینیک / بیمارستان با پزشک عمومی خود مشورت کنند. تست کرونا فقط به توصیه پزشک متخصص انجام می شود. تعدادی آزمایشگاه معتبر دولتی و خصوصی برای آزمایش COVID-۱۹ در سراسر کشور فعالیت می کنند. با دکتر آنلاین کرونا تلفنی یا متنی مرتبط شوید.

انواع تست کرونا

تست‌های کرونا در سه دسته کلی قرار می‌گیرند که هر کدام با نام‌های دیگری نیز شناخته می‌شوند که در ادامه توضیح می‌دهیم.

تست پی سی آر

پی سی آر یکی از انواع آزمایش کرونا است که برای تشخیص افرادی که دچار این ویروس شده‌اند، استفاده می‌شود.

برای انجام این تست از موکوس بینی یا حلق فرد آلوده نمونه می‌گیرند و تحقیقات در حال بررسی امکان انجام این تست روی بزاق فرد نیز هستند.

هدف از انجام تست پی سی آر پیدا کردن ماده ژنتیکی ویروس کرونا است و از فناوری به اسم PCR (واکنش زنجیره‌ای پلیمراز) استفاده می‌کند.

این ماده ژنتیکی در افرادی شناسایی می‌شود که عفونت فعال دارند.

دقت تست پی سی آر

این تست کرونا قابلیت اطمینان بالایی دارد، گرچه باید به نکاتی دقت کرد. ابتدا ویروس کرونا ممکن است چند روز زمان ببرد تا در حلق و بینی فرد مبتلا تکثیر شود و بنابراین این تست در روزهای اولیه ابتلا ممکن است نتیجه را منفی نشان دهد.

از طرف دیگر، گوش پاک‌کن ممکن است نتواند از عفونت فعال به درستی نمونه‌برداری کند.

مدت زمان دریافت نتایج

سرعت جواب‌دهی این تست در مقایسه با دو تست کرونا دیگر آهسته‌تر است و نمونه‌ها باید به آزمایشگاه‌های مرکزی فرستاده شوند و ارائه نتیجه بنابراین شاید چند روز طول بکشد.

در اوایل شیوع کرونا، افراد به علت تراکم بالا باید مدت زمان بیشتری معطل می‌شدند.

این تست را همچنین به اسامی تست NAAT، تست تشخیصی و تست واکنش زنجیره‌ای پلیمراز نیز می‌شناسند.

 تست آنتی بادی

این تست برخلاف تست قبلی برای تشخیص افرادی است که قبلا بیماری کرونا را داشتند. این تست نمی‌تواند نشان دهد مبتلا به این بیماری هستید یا نه و در واقع سازمان بهداشت و سلامت به کمک آن وضعیت انتشار ویروس کرونا در بین یک جمعیت را پیگیری می‌کند.

این تست با نمونه‌گیری از خون انجام می‌شود و آنتی‌بادی‌ها برای بررسی وجود ویروس کرونا آنالیز می‌شوند.

بدن زمان مواجه شدن با عوامل بیماری‌زا از جمله ویروس کرونا، آنتی‌بادی تولید می‌کند که تعداد آن‌ها پس از ۴ روز یا بیشتر از یک هفته پس از عفونت زیاد می‌شود.

دقت تست آنتی بادی

تست آنتی بادی بیش از ۱۲۰ نوع است و سازمان FDA آمریکا فروش تعدادی از آن‌ها بدون نیاز به نظارت این سازمان را اجازه داده است.

اگر نتیجه تست شما مثبت شد، هیچ تضمینی وجود ندارد که آنتی‌بادی‌های داخل بدنتان بتوانند مانع ابتلای شما به کووید ۱۹ شوند.

این تست‌ها اطلاعت خوبی در مورد وضعیت یک بیماری ارائه می‌دهند.

مدت زمان دریافت نتایج

در این تست با زدن سوزن به انگشت فرد از او خون می‌گیرند و نتیجه تست پس از ۱ تا ۳ روز اعلام خواهد شد. گاهی برای نتیجه دقیق‌تر باید این تست کرونا را مجددا انجام داد.

این تست را به اسامی آزمایش CRP و آزمایش igg نیز می‌شناسد.

تست آنتی ژن

این تست کرونا مانند پی سی ‌آر افراد مبتلا به این ویروس را تشخیص می‌دهد. مزیت اصلی تست آنتی ژن سرعت بالای نتیجه‌دهی آن است و برای تشخیص فوری استفاده می‌شود.

این تست می‌تواند وجود ویروس را بررسی پروتئین‌های ویروس و آنالیز آن در ترشحات بینی و حلق با تشخص دهد.

دقت تست آنتی ژن

این تست با توجه به این که به تازگی تایید شده است، هنوز از نظر دقت و صحت در حد تست PCR نیست، ولی به کمک آن افراد مبتلا به عفونت را غربال‌گیری می‌کنند.

بنابراین، اگر نتیجه تست شما منفی باشد ولی علائم بیماری را داشته باشید، پزشک انجام تست PCR را توصیه می‌کند.

مدت زمان دریافت نتایج

نمونه‌گیری از مخاط و حلق و بینی انجام می‌شود و نتیجه آزمایش در کمتر از یک ساعت اعلام خواهد شد بنابراین نام دیگر این تست، تست تشخیص سریع است.

زمان مناسب تست کرونا

انجام تست کرونا به افراد آرامش خیال را هدیه می‌دهد و باید دقت هیچ‌کدام از تست‌های بالا دردناک نیستند و نمونه‌گیری سریع انجام خواهد شد.

هرکسی ممکن است که علائمی کوچک از سرما خوردگی یا کرونا را در خود احساس کند و بترسد، بهتر است قبل از صرف هزینه زیاد و رفتن به محیط آلوده با پزشک متخصص تلفنی صحبت کنید و بعد از شرح علائم خود و تائید او تست های مختلف کرونا را امتحان کنید.

شما می‌توانید در هرساعت از شبانه روز به صورت آنلاین، متنی و تلفنی با پزشکان در رابطه با بیماری کرونا صحبت کرده و از مشاوره های ایشان استفاده کنید.

نحوه آماده سازی برای قرنطینه خانگی

به عبارت ساده ، قرنطینه خانگی یک اقدام پیشگیرانه است که برای کنترل و جلوگیری از شیوع این بیماری در مناطق و شهرهای دیگری انجام شده است.
حتی در زمان خانه بودن ، رعایت این موارد احتیاطی برای کاهش خطر ابتلا به عفونت بسیار مهم است:

• مسافت اجتماعی را تمرین کنید (حداقل ۶ فوت از اعضای خانواده دور باشید)
• اطمینان حاصل کنید که خانه تهویه مطبوع و خوبی دارد
• مرتباً سطوح مانند درها و پنجره ها را تمیز و ضد عفونی کنید
• وعده های غذایی پخته و مغذی بخورید. مواد غذایی تقویت کننده ایمنی مانند آجیل ، لیمو ، پرتقال و ماست را نیز مصرف کنید.

انتظار می رود طی این شیوع ویروس ، اکثر شهروندان در خانه باشند. این تغییر ناگهانی در کارهای روزمره فرد می تواند باعث ایجاد روحیه و احساسات مختلف شود. روزهای خود را برنامه ریزی کرده و فعالیت های سرگرم کننده و خلاقانه ای را برای مبارزه با بی حوصلگی و خستگی انجام دهید.

وحشت از ویروس کرونا

با موارد جدیدی که Coronavirus هر روز روشن می شود ، این وحشت در همه زمان ها بالا رفته است. دلایل اینکه چرا این ویروس باعث وحشت زیادی شده است:
این ویروس جدید است ، بسیار مسری است.

• تحقیقات نشان می دهد که هر فرد آلوده به COVID-۱۹ می تواند بین دو تا چهار نفر آلوده شود.
• این بیماری می تواند در طول فعالیت های روزانه و از طریق اشیاء استفاده روزانه به راحتی از فرد به فرد دیگر گسترش یابد.
• از هر ۱۰ نفر ۱ نفر از بیماران مبتلا به Coronavirus به یک بیمار بدون علامت (شخصی که علائم آن را نشان   نمی دهد) آلوده شدند.
• از بین تمام کسانی که به این عفونت مبتلا می شوند ، ۲-۳٪ احتمال ابتلا به این عفونت را ندارند و افراد بالای ۶۰ سال در معرض خطر بیشتری هستند. در مقایسه ، میزان مرگ و میر آنفولانزای خوکی ۰٫۰۲٪ بود.
• این ویروس در حال حاضر به سرعت در حال گسترش است.
• این ویروس ظاهراً سنگین تر از انواع معمول است و نمی تواند بیش از ۳-۶ پا طی کند.
• ۸۰٪ از موارد کوروناویروس علائم خفیفی نشان داده اند و گفته می شود که به طور کامل بهبود یافته است.
• اقدامات احتیاطی لازم مانند ضد عفونی سطوح اطراف شما ، تمیز کردن دستان شما با صابون و ضد عفونی کننده ، پوشیدن ماسک و جلوگیری از مسافرت می تواند به نگه داشتن ویروس ها کمک کند.

سهم من در زندگی فردی، خودمراقبتی و خودکنترلی

‌ویروس کرونا، شرایط ویژه ای را بوجود آورده که بسیاری از کسب و کارها  و افراد مختلف را مجبور به خانه‌نشینی کرده است. اگرچه راهکارهای پیشگیرانه برای همگان یکسان بوده اما رفتارهای یکسانی را از سوی افراد و قشرهای مختلف جامعه شاهد نبوده‌ایم. برخی از مردم هشدارها را جدی نگرفته و همچنان به شمار روزافزون مبتلایان به این ویروس مرگبار می‌افزایند. لازم به ذکر است که مقابله با بحران نیازمند عزم همگانی است و بدون یک اراده جمعی برای مقابله با این ویروس، امکان رهایی از زنجیره انتقال آن وجود ندارد.

یکی دیگر از  راه های مقابله با استرس در طول شیوع ویروس کرونا

احساس غم، اضطراب، سردرگمی، ترس یا حتی عصبانیت در طول این دوره طبیعی است. بنابراین بهتر است با یک فرد قابل اعتماد دقایقی هم صحبت شوید.
با خانواده و دوستان خود بصورت تلفنی و تماس تصویری در ارتباط باشید،

طبق آنچه که در بالا گفتیم:

1. در خانه بمانید و یک زندگی سالم را دنبال کنید.
2. رژیم غذایی و خواب مناسب فراموش نشود.
3. برای مقابله با احساسات منفی خود به سراغ نوشیدنی های الکلی، سیگار یا چیزهایی از این دست نروید.
4. اگر احساس نگرانی یا آشفتگی می کنید؛ زمانی را که خود و خانواده تان صرف تماشا یا گوش کردن به اخبار ناراحت کننده در مورد این بحران می کنید، کاهش دهید.

حرکات یوگا، مدیتیشن یا حتی گوش دادن به موسیقی آرامش بخش کمک به کم کردن میزان استرس را دارد.

رفع استرس کودکان در هنگام کرونا

بچه ها به روش های  مختلفی به  همچین موقعیت های استرس زایی (مقابله با ویروس کرونا)واکنش نشان می دهند؛ مثلا وابستگی بیشتر، گوشه نشینی و انزوا، عصبانیت، اضطراب یا حتی شب ادراری.
در مقابل  رفتارهای متفاوت  فرزندان بهتر است  یک شیوه حمایتی در پیش بگیرید.

• به نگرانی های او گوش کنید
• به فرزندان خود بیش از قبل عشق بورزید.
• به رفتارها و گفتارشان بیشتر توجه کنید.
• وقت بیشتری را به آنها اختصاص دهید.
• با مهربانی با آنها صحبت کنید.
• به آنها اطمینان خاطر دهید که با خود مراقبتی این شرایط را میتوان پشت سر گ
• فرصت های بازی و آرامش برای آنها خلق کنید.
• از جدا کردن بچه ها از والدینشان به شدت پرهیز کنید.
• اطلاعاتی در مورد نحوه محافظت از خود در مقابل ویروس در اختیار آنها بگذارید.
• استفاده از کلماتی که درک آنها برای بچه ها با توجه به گروه سنی شان ممکن و آسان است.

مشاوره آنلاین کرونا ویروس

میزان خطر کرونا برای زنان باردار

اطلاعات پزشکی در این زمینه محدود به شمار اندکی از بیماران تحت مداواست اما همین اطلاعات اولیه نشان می‌دهد تأثیر ویروس  کرونا  بر زنان باردار یا نوزادان آن‌ها چندان شدید نیست. از طرفی احتمال آنکه زنان باردار به آنفلوانزا و سرماخوردگی شدید دچار شوند بیشتر است و این باعث نگرانی است.

بارداری سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند ولی کرونا ویروس کمتر از مابقی ویروس های مشابه زنان باردار را تهدید می‌کند.
براساس شواهد پزشکی می‌توان گفت که زنان باردار در برابر ویروس‌های تنفسی از جمله سارس و… که کرونا هم شبیه آن‌هاست، آسیب‌پذیرتر از بقیه افراد هستند، گرچه شمار زنان بارداری که به این ویروس‌ها مبتلا شده‌اند کم بوده و تنها یک‌چهارم آن‌ها سقط جنین داشته‌اند.

علائم کروناویروس در مردان و افراد مسن

افراد مسن در مقایسه با افراد جوان بیشتر به این بیماری مبتلا شده اند.
طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری بیماری چین، نرخ مرگ ناشی از کروناویروس در مردان ۲.۸ درصد و در زنان ۱.۷ درصد است.

محققان و دانشمندان در حوزه سلامت معتقدند تلفیق تفاوت‌های جنسی و سنی می‌تواند بر واکنش افراد به عفونت ناشی از این ویروس تأثیر داشته باشد.
همچنین دانشمندان براین اعتقاد هستند که  عوامل متعددی می‌تواند در این آمار نقش داشته باشد، برخی از آن‌ها بیولوژیکی و برخی دیگر مرتبط با سبک زندگی مردان است. در واقع، می‌توان گفت مردان از نظر پاسخ ایمنی به عفونت‌ها، از زنان ضعیف‌ترند.

دکتر «گرگ پولند»، محقق واکسن، در این باره می‌گوید: «در کل، زنان در مقایسه با مردان، واکنش بهتری به بیماری‌های عفونی نشان می‌دهند. این نتایج در بیماری آنفلوانزا بدست آمده است. بروز علائم آنفلوانزا در مردان به مراتب شدیدتر از زنان است.

سوالات متداول در مورد ویروس کرونا

فاصله اجتماعی

نمونه هایی از مسافت اجتماعی چیست؟

دوری فاصله اجتماعی به طور آگاهانه باعث افزایش فاصله بدنی از افراد دیگر در طی تعامل برای کاهش شیوع بیماریهای واگیر می شود. این یک اقدام پیشگیری غیر دارویی برای کاهش سرعت و میزان انتقال بیماری در جامعه است. لغو اجتماعات و اجتماعات بزرگ و تعطیلی مراکز ، مدارس ، سالن های بدنسازی ، موزه ها و اماکن عمومی دیگر نمونه هایی از مسافت اجتماعی است.

 قرنطینه خانگی

چه کسی باید قرنطینه را انجام دهد و تا کی؟

وقتی فردی که بدون علامت باشد (بدون علائم نشان می دهد) یا ناخوشایند نیست و یا علائم کرونا یروس را نشان می دهد ، تصمیم به جداسازی خود از قرار گرفتن در معرض سایر افراد آلوده می دهد ، به عنوان قرنطینه شناخته می شود. چنین افرادی حرکات خود را در خارج از منازل بسته خود محدود می کنند ، به طور معمول برای حدود ۱۴ روز قرنطینه خانگی اقدامی است که برای کلیه افرادی که با یک مورد مشکوک یا تأیید شده از Coronavirus جدید در تماس بوده اند ، قابل استفاده است.

 آیا هوای سرد و برف می تواند Coronavirus جدید را از بین ببرد؟

نه. هوای سرد و برف نمی توانند Coronavirus جدید را بکشند. دمای طبیعی بدن انسان بدون در نظر گرفتن دمای خارجی یا آب و هوا در حدود ۳۶٫۵ درجه سانتیگراد تا ۳۷ درجه سانتی گراد باقی خواهد ماند. مؤثرترین راه برای محافظت از خود در برابر Coronavirus جدید ، شستن مکرر دستان خود با صابون و آب یا استفاده از ضدعفونی کننده دست است.

اسکنرهای حرارتی می توانند افرادی را که به دلیل عفونت با Coronavirus جدید تب ایجاد کرده اند ، تشخیص دهند. با این حال ، آنها نمی توانند افرادی را که آلوده هستند شناسایی کنند و علائم تب را نشان نمی دهند. این امر به این دلیل است که بین ۲ تا ۱۴ روز طول می کشد تا افرادی که آلوده می شوند بیمار شوند و دچار تب شوند.

کشندگی کرونا ویروس

آیا اگر من Coronavirus را بگیرم ، خواهم مرد؟

میزان مرگ و میر کروناویروس به طور قابل توجهی کمتر است ، یعنی ۲-۳٪. تقریبا ۸۰٪ از افراد طی ۲ هفته از علائم بهبود می یابند. علائم را می توان با مراقبت های پزشکی به موقع درمان کرد. فقط افراد مسن (بالای ۶۰ سال) در معرض خطر مرگ قرار دارند.

بر اساس اعلام مرکز مقابله و کنترل بیماری‌های آمریکا، با وجود این که قطرات ناقل ویروس در صورت عطسه یا سرفه شخص بیمار شکل می‌گیرند و در محیط پراکنده می‌شوند، ویروس جدید کرونا قادر است از فاصله ۱.۸ متری از شخصی به شخص دیگر منتقل شود.

انتقال کرونا از طریق تنفس و صحبت کردن

آیا ویروس کرونا از طریق صحبت‌ و تنفس هم منتقل می‌شود؟

بر اساس تحقیقات انجام شده در کشور چین زمانی که کارکنان بیمارستان تجهیزات خود را برمی‌دارند یا در محیط حرکت می‌کنند یا کف زمین نظافت می‌شود، ویروس کرونا در هوا به صورت معلق درمی‌آید. همچنین در تحقیقاتی که توسط محققان دانشگاه نبراسکا انجام گرفته است، مواد ژنتیکی ویروس کرونا در فاصله دورتر از ۱.۸ متر از محل استقرار بیماران شناسایی شده است. بنابر این ممکن است ویروس کرونا در قالب ذرات معلق در هوا در محیط باقی بماند و موجب آلودگی افرادی شود که بعدا در آن محیط رفت و آمد می‌کنند. البته در این گزارش آمده که ویروس کرونا به اندازه سل یا سرخک مسری نیست.

بر اساس این گزارش مدت زمان معلق بودن ویروس کرونا در هوا به عوامل مختلفی از جمله تعداد ویروس‌های خارج شده از بدن شخص آلوده در اثر تنفس و میزان تهویه هوای محیط بستگی دارد. وجود تعداد زیادی از ویروس در یک محیط بسته احتمال آلوده شدن افرادی را که بعدا به آن محیط وارد می‌شوند، افزایش می‌دهد، اما در فضای باز، وزش نسیم می‌تواند ویروس‌ها را پراکنده کند.

میزان خطر کرونا برای زنان باردار

اطلاعات پزشکی در این زمینه محدود به شمار اندکی از بیماران تحت مداواست اما همین اطلاعات اولیه نشان می‌دهد تأثیر ویروس کرونا بر زنان باردار یا نوزادان آن‌ها چندان شدید نیست.

از طرفی احتمال آنکه زنان باردار به آنفلوانزا و سرماخوردگی شدید دچار شوند بیشتر است و این باعث نگرانی است.
بارداری سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند ولی کرونا ویروس کمتر از مابقی ویروس های مشابه زنان باردار را تهیدی میکند.
براساس شواهد پزشکی می‌توان گفت که زنان باردار در برابر ویروس‌های تنفسی از جمله سارس و …که کرونا هم شبیه آن‌هاست، آسیب‌پذیرتر از بقیه افراد هستند، گرچه شمار زنان بارداری که به این ویروس‌ها مبتلا شده‌اند کم بوده و تنها یک‌چهارم آن‌ها سقط جنین داشته‌اند.

انتقال کرونا از طریق زخم

ویروس کرونا؛ می‌تواند از راه زخم روی دست وارد بدن شود؟

جناب آقای دکتر مردانی فوق تخصص بیماری‌های عفونی در پاسخ به این سوال که آیا احتمال دارد ویروس کرونا از راه زخم روی دست وارد بدن شود؟ گفت:
این ویروس طی ماههای گذشته شناخته شده و تحقیقات همه جانبه درباره آن صورت نگرفته است و زمان نیاز دارد برای بررسی و شناخت کامل این ویروس در مقابل سیستم ایمنی بدن، بنابراین به طور قطعی نمی‌توان پاسخ داد، اما با توجه به سرعت انتشار ویروس به ویژه از راه تماس دست ها اگر زخم دست باز باشد و کار ضدعفونی و پانسمان زخم صورت نگیرد ، مسلما می تواند یکی از راه های انتقال ویروس کرونا باشد.

همچنین وی اظهار داشت: کسانی که دچار زخم دست هستن، به ضدعفونی، پانسمان و مراقبت ویژه از زخم دقت کنند.

انتقال کرونا از طریق رابطه جنسی

 آیا ویروس کرونا از طریق رابطه جنسی منتقل می شود؟

ویروس کرونا می تواند از طریق قطرات کوچک مترشحه از بینی یا دهان از فرد به فرد دیگر گسترش یابد که در هنگام سرفه یا بازدم فرد مبتلا به بیماری کووید ۱۹ گسترش می یابد. قطرات آغشته به ویروس بر روی اشیا و سطوح اطراف فرد بیمار باقی می ماند و سایر افراد در صورت تماس با این سطوح و عدم رعایت نکات بهداشتی ممکن است آلوده شوند و بهترین کار رعایت بهداشت فردی و خودمراقبی می باشد.

در مورد پایداری ویروس کووید ۱۹ در دستگاه تناسلی می توان گفت: اطلاعات معتبری موجود نیست اما برخی مطالعات موردی بر روی سایر کروناویروس ها، نمونه های مثبت از دستگاه تناسلی خانم های مبتلا را نشان داده اند.

بنابراین در مورد پایداری ویروس در دستگاه تناسلی زنان و مردان اطلاعات معتبری در دسترس نمی باشد اما با توجه به راه های ساده‌ی انتقال ویروس، انتقال این ویروس در رابطه جنسی، با توجه به نزدیکی بدنی دو نفر با هم می تواند از طریق انتقال تنفسی قطرات از فرد مبتلا یا ناقل صورت گیرد لذا در موارد ابتلا یا مشکوک به ابتلا از انجام رابطه جنسی خودداری کنید.

پیشگیری از کرونا با سیر و زنجبیل

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید کرد که برای پیشگیری از بیماری‌ها باید تنوع و تعادل را در برنامه غذایی حفظ کرد.
وی افزود:در خصوص تغذیه درست و سالم برای پیشگیری ویروس کرونا بهتر است تغذیه درست باشد و تنوع و تعادل در آن رعایت شود
هنگامی که تنوع و تعادل در برنامه غذایی وجود داشته باشد در نتیجه سیستم ایمنی بدن تقویت شده است.
برای پیشگیری از همه بیماری‌ها و همچنین کرونا ویروس ،داشتن یک سیستم ایمنی قوی لازم است. بنابراین مردم باید به تغذیه خود توجه کنند.

وی همچنین اظهار داشت: باید توجه کرد در اینکه گفته می‌شود برخی مواد غذایی مانند سیر، زنجبیل یا مکمل‌ها برای پیشگیری از بیماری‌هایی چون کرونا موثرند، هیچ شواهد علمی و اثبات شده ای وجود ندارد، اما اگر مردم  تعادل را در تغذیه روزانه خود حفظ کنند، بسیار مفید است؛ به طوری که سبزی‌ها و میوه‌ها را هر روز در برنامه غذایی داشته باشند. زیرا سبزی و میوه منبع ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

وی با بیان اینکه اصلا نیازی به مصرف مکمل‌ها نیست، گفت: باید توجه کرد که مصرف انواع منابع غذایی مانند همه سبزی‌ها و میوه‌های تازه حاوی ویتامین C، به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. همچنین مصرف انواع منابع غذایی که حاوی بتاکاروتن یا ویتامین A هستند، مانند هویج، کدو حلوایی، شیر و لبنیات، سبزی‌های زرد، قرمز، نارنجی و سبز تیره که این مواد مغذی را دارند، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک خواهند کرد.

مصرف لبنیات در زمان شیوع کرونا

 آیا نباید لبنیات را در زمان شیوع کرونا استفاده کرد؟

آزاده حکمت دوست پزشک تغذیه و عضو هیئت علمی دانشکده تغذیه دانشکده علوم پزشکی دانشگاه شهید بهشتی اظهار کرد:  با شیوع ویروس کرونا،نکاتی جهت اینکه بعضی از مواد غذایی در  این روزها مصرف نشود و برخی دیگر بیشتر مصرف شود اما باید  توجه داشته باشیم که از انواع مختلف مواد غذایی مورد نیاز، برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده شود.

همچنین وی افزود: برای جلوگیری و درمان ویروس  کرونا باید یک رژیم غذایی سالم و متنوعی داشته باشیم.
هر خانواده ای باید از  انواع نان های سبوس دار، برنج سبوس دار، سبزی ها و میوه های تازه، مواد پروتئینی و لبنیات مصرف شود.

عضو هیئت علمی دانشکده تغذیه دانشکده علوم پزشکی دانشگاه شهید بهشتی با بیان اینکه مطالعه تایید شده ای درباره عدم مصرف لبنیات در زمان شیوع کرونا به دلیل داشتن طبع سرد آن وجود ندارد گفت: لبنیات بهترین منبع دریافت کلسیم و ویتامین B۲  در جمعیت ایرانی هستند.

وی با بیان اینکه برای داشتن سیستم ایمنی سالم مصرف پروتین ها ضروری است گفت: لبنیات حاوی پروبایتیک  برای دستگاه گوراش مفید هستند می توانند سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با این ویروش تقویت میکنند.

این ۱۰ عادت سالم زندگی را در حالی که از خانه کار می کنید درگیر کنید:

• حداقل هفته ای یک بار فضای کاری خود را تغییر دهید

کار کردن در تمام طول روز در همان فضای هر روز می تواند واقعاً کسل کننده باشد. تغییر فضای کاری شما به یک اتاق یا منطقه دیگر در خانه شما به شکستن یکنواختی کمک می کند و همچنین به شما کمک می کند تا خلاق تر و پربار باشید.

• یک برنامه تمرین روزانه را اصلاح کنید.

کار کردن همیشه لازم نیست که وزنه بردارید یا به طور روزانه به ورزشگاه ضربه بزنید. اگر تازه کار هستید ، هفته ای سه بار با یک پیاده روی ۲۰ دقیقه ای در خانه شروع کنید و با ایجاد استقامت خود را افزایش دهید. اگر به دنبال یک روال تمرین هدایت شده هستید ، Zumba ، ایروبیک یا سایر فیلم های تمرین در YouTube واقعاً مفید خواهند بود. ورزش منظم نه تنها سلامت شما را بهبود می بخشد بلکه به شما کمک می کند بهتر بخوابید و روحیه کلی خود را بهبود ببخشید.

• کارهای خانگی مانند ورزش محسوب می شوند!

کارهای خانگی مانند جارو کردن ، جابجایی ، تمیز کردن خانه ، انجام لباسشویی یا شستن ظروف دستی ، درست کردن تختخواب یا کمد مخصوص خود و غیره باعث می شود تا در طول روز مشغول کار و همچنین به سوزاندن مقدار زیادی کالری باشیم. درگیر شدن با اعضای دیگر خانواده ، این کار را سرگرم کننده تر می کند و به ما فرصتی می دهد تا مدتی با کیفیت را در کنار هم بگذرانیم.

توصیه های غذایی برای دوران کرونا

• استفاده از سبزیجات و میوه‌های رنگی در سبد تغذیه روزانه یکی از توصیه‌های مهم متخصصان تغذیه میباشد.

زیرا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.هویج، گل کلم، کلم بنفش، سیر، پیاز، گوجه فرنگی و … در گروه سبزیجات از جمله مواد رنگی هستند که خاصیت‌های بسیار زیادی داشته و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. ارتباط رنگ میوه و سبزیجات با خواص پیشگیری و درمانی آنها:

۱– رنگ نارنجی (هویج، پرتقال و …)به علت وجود بتا کاروتین و کاراتینئوید نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند بلکه دارای خواص تعدیل مشکلات تنفسی، ضد سل ریوی، سنگ کلیه و کیسه صفرا و افزایش شیر مادر است؛ میوه و سبزیجات زردرنگ، شادی‌آفرین، اشتهاآور، پاک‌کننده و سم‌زدایی کبد، بهبود عملکرد روده‌ها و تقویت‌کننده غدد لنفاوی است.

۲– رنگ بنفش (کلم بنفش)رنگ بنفش نمایانگر وجود ترکیبات آنتوسیانین است که خنثی‌کننده رادیکال‌های آزاد سرطان‌زا و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن است.

۳– رنگ سفید (سیر، پیاز و …)رنگ سفید نمایانگر وجود آلیسین و کوئرستین (سیر و پیاز) است که باعث کاهش خطر بیماری‌ها قلبی و عروقی می‌شود؛ سیر و پیاز خاصیت ضدمیکروبی داشته و در سبد روزانه غذا توصیه می‌شود.

۴– رنگ قرمز (گوجه فرنگی، توت فرنگی و …)سبزیجات و میوه‌های رنگ قرمز سرشار از فیتوشمیکال و ریزمغذی‌های بسیار مفیدی هستند؛ این مواد با یاری رساندن به سیستم ایمنی بدن، توان آنان را در مواجهه با بیماری‌ها بالا می‌برند؛ تقویت عملکرد مغز و اعصاب، افزایش قدرت ذهن و اندیشه و … از دیگر فواید این مواد غذایی است.

۵– رنگ سبز (کیوی، خیار و …)رنگ سبز مجموعه بسیار تاثیرگذار از ترکیباتی با خواص ضدسرطانی، قلبی و عروقی، یبوست، سنگ کلیه، مشکلات تنفسی، آسم و … است.

طریقه ضدعفونی کردن سبزیجات و میوه ها در برابر ویروس کرونا

راه حل‌های خانگی بسیار زیادی وجود دارد که در صورت به کار بردن هر کدام از آنها، می‌توانید حجم بالایی از آلودگی‌های موجود بر روی سبزیجات و میوه‌ها را از بین ببرید. از جمله این روش‌ها شامل موارد زیر است:

۱. شستن میوه و سبزی با سرکه

در این روش می‌توانید انواع مختلفی از سرکه‌ها مانند سرکه سفید یا سرکه سیب را به کار ببرید. برای این کار مراحل زیر را دنبال کنید:

• ظرفی متناسب با مقدار سبزیجات را در نظر گرفته و آن را با آب خنک پر کنید
• سپس بسته به حجم میوه یا سبزی مقداری سرکه در آب حل کنید و آن‌ها را به مدت ۳۰ دقیقه در این محلول بخیسانید
• در پایان سبریجات را با آب خنک آب کشی کنید

۲. شستن میوه و سبزی با جوش شیرین

برای شستن میوه و سبزی با جوش شیرین مراحل زیر را دنبال کنید:

• ظرفی مناسب را از آب پر کنید
• ۱ یا ۲ قاشق مربا خوری جوش شیرین به آن اضافه کنید. (برای نتیجه بهتر می‌توانید از چند قطره آب لیمو نیز در این محلول استفاده کنید)
• آن‌ها را پس از گذشت چند دقیقه آبکشی کنید

نکته: توجه داشته باشید که مدت نگهداری میوه و سبزی‌ها در این محلول کمتر از روش قبل است.

۳. شستن میوه با محلول آب نمک

برای شستن میوه با محلول آب نمک به مراحل زیر توجه داشته باشید:

• میوه و سبزیجات خود را به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه در محلول آب نمک رقیق قرار دهید
• در پایان میوه و سبزیجات خود را با آب خنک شستشو دهید.

بهترین روش شستشوی سبزیجات و میوه‌ها

در صورت عدم شستشوی صحیح سبزیجات یا میوه‌ها، ممکن است به مشکلاتی نظیر اسهال خونی و یا انتقال انگل‌هایی دچار شوید.  بنابراین برای شستن این مواد به بهترین شکل ممکن، علاوه بر انتخاب یک ماده ضدعفونی کننده مناسب و بی خطر، مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید:

۱. تمیز کردن

در این مرحله به طور معمول، سبزیجات تازه از قسمت‌های پلاسیده و اضافی جداسازی می‌شود.

۲. شستشوی اولیه

در گام بعدی بهتر است با یک شستشوی سطحی، سبزیجات و میوه‌ها را از گل و لای موجود بر روی آن‌ها پاک کنید.

۳. زدودن انگل‌ها و میکروب‌ها

در این مرحله بهتر است با استفاده از یکی از روش‌های خانگی که در قسمت قبل توضیح داده شد، نسبت به ضد عفونی کردن میوه‌ها و سبزیجات خود اقدام کنید.

۴. آبکشی سبزیجات

در مرحله پایانی پس از گذشت زمان مناسب، میوه و سبزیجات خود را با آب نسبتاً سرد به خوبی شست و شو دهید.

• در میان وعده های سالم انبار کنید

داشتن تنقلات سالم که در خانه قابل دسترسی باشد ، باعث می شود که وقتی احساس می کنیم چیز خاصی را احساس می کنیم ، به غذاهای آشغال نرسیم. تهیه تنقلات خود به جای خریدن آنها همچنین اطمینان حاصل می کند که در مقایسه با مواد غذایی بسته بندی شده و فرآوری شده ، بسیار سالم تر هستند.

گزینه های میان وعده سالم شامل: میوه ها ، آجیل ها / ماست ها / جوانه ها / ذرت آب پز / تخم مرغ های سخت جوشانده /  مرغ یا رول تخم مرغ و میان وعده های سرشار از پروتئین به شما کمک می کند تا طولانی تر بمانید و هوس های غذایی خود را در طول روز کاهش دهید. با این حال ، یک میان وعده سالم به این معنی نیست که می توانید بر روی آن چرت بزنید و اندازه های آن هنوز هم باید کنترل شود.

• وعده های غذایی خود را از دست ندهید ، مرتباً بخورید

غذا برای بدن سوخت است و خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر در طول روز به شما در حفظ سطح انرژی شما در طول روز کمک می کند. سطح پایدار انرژی به شما کمک می کند تا بر وظایف خود بهتر تمرکز کنید و انجام دهید. برنامه ریزی وعده های غذایی خود بسیار مهم است زیرا یک روز شلوغ نباید بهانه ای شود تا از خوردن وعده های غذایی ما بپرهیزیم و روی غذاهایی که برای ما مناسب نیست ، ناهار کنیم.

• به یاد داشته باشید که خود را سالم نگه دارید.

پیگیری از میزان مصرف آب بسیار دشوار است وقتی که ما در انجام کار یا خیلی شلوغ برای گرفتن یک لیوان آب متمرکز هستیم. کم آبی باعث افزایش بهره وری می شود و بر توانایی ما در تمرکز و تمرکز روی کار تأثیر می گذارد. یک بطری آب روی میز خود نگه دارید و هر بار خالی کردن آن را پر کنید. همچنین می توانید هشدار / یادآوری را تنظیم کنید / یک ساعت قبل از غذا یا بعد از وعده های غذایی یک لیوان آب بنوشید و هر بار که از دستشویی استفاده می کنید به شما در ماندن در طول روز آبرسانی می کند.

نوشیدن یک فنجان یا دو قاشق چای یا قهوه می تواند از روال کار شما استراحت خوبی به شما دهد اما مصرف زیاد کافئین باعث کم آبی بدن می شود. نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار مانند چای ، قهوه یا چای یخ زده را به ۱-۲ لیوان در روز محدود کنید و در عوض نوشیدنی های غیر کافئین دار مانند آب لیمو ، آب نارگیل ، چای گیاهی ، آب میوه و سبزیجات و غیره را انتخاب کنید.

• از خواب خودداری کنید

همه ما می دانیم خواب خوب در خواب چقدر مهم است. با این وجود به دلایلی ، همه ما در تلاش هستیم تا در خواب کمتر بهره وری بیشتری را کاهش دهیم. دریافت ۷-۸ ساعت خواب مخصوصاً اگر احساس بیماری یا ورزش می کنید برای بهبودی بدن از یک روز کامل استرس بسیار مهم است و همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کمبود خواب باعث احساس احساس گرگی می شود و این به نوبه خود بر بهره وری شما در محل کار تأثیر می گذارد. داشتن یک محیط خواب راحت و یک روال آرامش شبانه مانند دوش گرفتن گرم ، تهیه لیست کارهای انجام شده ، گوش دادن به موسیقی یا درست کردن تختخواب شما به شما در آموزش ذهن شما کمک می کند تا از یک روال روز خواب به عنوان یک آماده سازی برای خواب استفاده کند.

• وقت گذاشتن برای خودتان خودخواهانه نیست

کار ، خانواده یا فرزندان ما را چنان اشغال می کنند که اغلب از خود غافل می شویم و فراموش می کنیم که به من نیاز داریم. عادتهای خودمراقبتی به ما کمک می کند تا برای خودمان وقت بگذاریم. این می تواند به سادگی نوشتن یک ژورنال ، گوش دادن به موسیقی ، خواندن کتاب ، تماشای تلویزیون ، دنبال کردن یک مراقبه راهنمایی یا احیای سرگرمی های قدیمی باشد. پاداش دادن به خودمان با برخی اوقات نه تنها باعث استراحت از تمام استرس ها نخواهید شد بلکه باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودمان داشته باشیم و به بهزیستی عاطفی کلی خود کمک کنیم.

• برای داشتن سلامت روانی به طور واقعی اجتماعی شوید

ما بیشتر روز خود را در محل کار می گذرانیم و انتقال به یک کار از خانه می تواند برای ما عادت کند. از آنجا که ما همیشه در محاصره دوستان ، همکاران یا کارفرمایان در محل کار هستیم ، کار کردن از خانه ممکن است به تنهایی لگد بزند و روحیه یا بهره وری ما را تحت تأثیر قرار دهد. سپری کردن وقت با کیفیت با خانواده و بچه ها ، تماس با یا تماس تلفنی با ویدیو هر روز که ممکن است تماس با شما را از دست داده و تعامل با همکاران خود داشته باشید به شما کمک می کند تا از احساس پریشانی ، غرق شدن یا تنهایی دور شوید.

پیام take-home این است که به هرگونه تغییر و تحولاتی که از نظر جسمی ، روحی و عاطفی بر ما تأثیر می گذارد. آگاه باشید و مسئولیت رفع آن را نیز بر عهده داشته باشید و همچنین از سایر اطرافیان بخواهید که همین کار را انجام دهند. به همان اندازه مهم است که تأثیر COVID-۱۹ را در سراسر جهان تأیید کنیم، احتمالاً لازم نیست که به هر خبر خبری گوش دهید تا به خوبی آگاهی داشته باشید. زیرا این امر فقط باعث می شود شما را بیشتر نادیده بگیرند. به یاد داشته باشید که در این مواقع مسافت اجتماعی ، برای رعایت استرس و اضطراب ، از اقدامات خوب پیروی کنید.

دسترسی به وب‌ سایت پذیرش ۲۴ و نحوه دانلود اپلیکیشن آن بر روی تلفن همراه بسیار آسان است. حتما با پزشکان حاظر در حوزه شناسایی و درمان کرونا ویروس ، در شرایط کنونی پاندمی ویروس کرونا که امکان مراجعه حضوری کمتر ممکن است، در مورد وضعیت کنونی خود صحبت کنید و از مشاوره های ایشان برای درمان بیماری کرونا استفاده کنید.

کرونای انگلیسی

کرونای جهش یافته منطقه شبه جزیره انگلستان و ایرلند که بنام کرونای انگلیسی معروف شده است، نوع جدیدی از این بیماری و پاندمی میباشد که تفاوتهایی با نوع اولیه و کوید۱۹ شناخته شده دارد، از مهمترین تفاوتهای آن ، میزان سرایت و انتشار آن است که تا ۷۰٪ نسبت به کرونای فعلی مسری تر میباشد، تفاوت بعدی و بسیار مهم بحث بیماریزایی آن در میان جوانان و بخصوص سنین زیر ۲۰ سال میباشد که برخلاف کرونای فعلی است که افراد مسن درمقابل ان آسیب پذیرتر بودند و جوانان کمتر مبتلا میشدند، هنوز اطلاعات کافی مبنی بر اینکه قدرت بیماریزایی و شدت بیماری حاصل از این گونه جهش یافته بیشتر از نوع فعلی هست یا خیر در دست نیست ولی ابن نکته مهم هست که وقتی تعداد افراد بیشتری بواسطه قدرت سرایت بیشتر مبتلا میشوند انتظار دیدن عوارض در تعداد بیشتری از جمعیت را باید داشته باشیم، پس توجه به حفظ اصول بهداشتی و رعایت فاصله گذاری اجتماعی و استفاده از ماسک همچنان بهترین سلاح ما در مقابل این ویروس وحشی و ناشناخته میباشد.
         دکتر نیما دستگیر متخصص بیماری های عفونی پذیرش۲۴

• لطفا اگر این مقاله برای شما کاربردی بود، برای دوستان خود ارسال کنید. تا با کمک یکدیگر جامعه ای سالم تر داشته باشیم.

مشاوره آنلاین کرونا ویروس

---

---