خروپف چرا ایجاد شده و چگونه درمان می‌شود؟

خروپف در خواب

خروپف (Snoring) صدای غالباً بلند یا خشنی است که در هنگام خواب ایجاد می­شود. شما زمانی خرخر می­کنید که جریان هوا در هنگام تنفس باعث لرزش بافت­های پشت گلویتان شود. خروپف می­تواند از طریق بینی، دهان یا هر دوی آن­ها صورت بگیرد. برخی از افراد فکر می­کنند که خروپف فقط در مراحل عمیق خواب اتفاق می­افتد اما واقعیت این است که خروپف می­تواند در هر مرحله­ای از خواب رخ دهد.

خروپف در میان مردم یک مشکل شایع است. ۵۷% از مردان بزرگسال و ۴۰% از خانم­ها در خواب خروپف می­کنند. بیشتر این افراد در رده سنی بین ۴۰ تا ۶۰ سال هستند. یک‌چهارم کسانی که خروپف می­کنند، آن را یک بیماری یا عارضه نمی­دانند و خروپف را بسیار عادی تلقی می­کنند. حدود ۱۰ تا ۱۲ % از کودکان هم در خواب خروپف می­کنند. می­توان گفت که خروپف با وجود این­که برای دیگران آزاردهنده است اما به‌طورکلی، پدیده­ای بی­ضرر است، با این وجود در بعضی از افراد خروپف نشان­دهنده یک اختلال پزشکی جدی به نام آپنه انسدادی خواب (OSA) است و باید حتماً تحت درمان قرار بگیرد. اگر می­خواهید همه­چیز را درباره خروپف، علل و عوارض آن و راه­های درمانش بدانید، تا انتهای این متن با ما همراه باشید!

عوارض خروپف چیست؟

خروپف گاهی چیزی بیش­تر از یک مزاحم است. گذشته از این­که می­تواند باعث ایجاد اختلاف میان شما و هم­اتاقی­هایتان شود، اگر ناشی از OSA باشد، ممکن است در معرض عوارض بسیاری قرار بگیرید. خروپف سبک ممکن است کیفیت کلی خواب شما را مختل نکند اما عوارض زیر را در پی دارد:

• خواب آلودگی روزانه
• ناامیدی یا عصبانیت مکرر
• مشکل در تمرکز
• خطر بیشتر فشار خون بالا، بیماری­های قلبی و سکته مغزی
• افزایش خطر مشکلات رفتاری، مانند پرخاشگری یا مشکلات یادگیری در کودکان مبتلا به OSA
• افزایش خطر تصادفات وسایل نقلیه موتوری به دلیل کمبود خواب

چه عواملی باعث می­شوند که در خواب خروپف کنیم؟

خروپف می­تواند دلایل متعددی داشته باشد اما اغلب به­خاطر یکی از مشکلات زیر اتفاق می­افتد:

• داشتن لوزه سوم
• داشتن پولیپ بینی یا انحراف تیغه بینی
• آپنه انسدادی خواب (OSA)
• چاقی گردن
• انحراف تیغه بینی
• سیگارکشیدن قبل از خواب
• نوشیدن الکل قبل از خواب
• آلرژی یا التهاب سرماخوردگی
• مصرف داروهایی مانند داروهای خواب‌آور، ضد سرماخوردگی یا آنتی‌هیستامین
• خوابیدن بر روی متکایی که بیش از حد نرم است
• به پشت خوابیدن یا به‌اصطلاح طاق‌باز خوابیدن
• داشتن اضافه‌وزن
• بالارفتن سن و تحلیل رفتن ماهیچه­های گلو
• بارداری
• وضعیت یائسگی
• وراثت و داشتن سابقه خانوادگی خروپف یا آپنه انسدادی خواب

خروپف چه زمانی خطرناک است؟

خروپف­های بلند می­تواند اختلال جدی آپنه انسدادی خواب باشد. آپنه انسدادی خواب (OSA) انسدادی است که باعث قطع تنفس و اختلال در خواب می‌شود. اگر شب­ها در خواب با صدای بلند خروپف می­کنید و یکی یا چند مورد از نشانه­های زیر را هم دارید، خروپف خطرناک است و بهتر است حتماً به پزشک مراجعه کنید:

• در هنگام تنفس مکث می­کنید
• در طول روز به شدت احساس خواب‌آلودگی می­کنید
• اختلال خواب دارید
• سردردهای صبحگاهی به سراغتان می­آیند
• مشکلات تمرکز یا حافظه دارید
• فشار خونتان بالاست
• تحریک‌پذیر یا افسرده شده­اید

روش­های درمان خروپف

برای درمان خروپف، راه­های زیادی وجود دارد که برخی از آن­ها مانند عمل­های جراحی، هزینه زیادی را به­دنبال دارند. درحال حاضر، روش­های جدیدتری برای درمان خروپف ابداع شده­اند که آسان، ارزان و بی­خطر هستند. در ادامه، با این روش­ها که شامل درمان خروپف با داروهای گیاهی، چسب ضدخروپف، قطره ضدخروپف، گیره بینی رفع خروپف و قرص برای درمان خروپف هستند، بیشتر آشنا می­شویم.

درمان خروپف با داروهای گیاهی

• عرق نعنا: یک یا دو قطره عرق نعنا را به یک لیوان آب اضافه کنید و قبل از این­که بخوابید قرقره کنید، این کار را هر شب تکرار کنید.
• روغن زیتون: برای درمان خروپف، هر شب قبل از خواب ۲ یا ۳ قطره روغن زیتون را بخورید.اگر از طعم آن خوشتان نمی­آید، مقداری عسل هم به آن اضافه کنید و قبل از خوابیدن مصرف کنید.
• کره: مقدار کمی کره تصفیه شده را درون مایکروویو گرم کنید و با استفاده از قطره‌چکان دو یا سه قطره از این کره ولرم را درون هر سوراخ بینی­تان بریزید.این کار را هر روز قبل از خوابیدن و بعد از بیدارشدن از خواب تکرار کنید.
• پودر هل: نصف قاشق چای­خوری پودر هل را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و نیم ساعت قبل از خواب بنوشید. این کار خروپف را به‌تدریج کاهش می­دهد.
• پودر زردچوبه: ۲ قاشق چای­خوری پودر زردچوبه را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید و نیم ساعت قبل از خواب بنوشید. این کار را هر شب تکرار کنید.
• برگ گزنه: یک قاشق غذاخوری از برگ­های خشک شده گزنه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید، اجازه دهید تا ۵ دقیقه بماند و سپس قبل از خواب بنوشید و حتی می‌توانید دو تا سه فنجان از آن را در طول روز بنوشید.
• سیر خام: یک یا دو عدد سیر خام را بجوید و بعد یک لیوان آب بنوشید. این درمان را قبل از خواب انجام دهید که به کاهش خروپف کمک می­کند.
• عسل: یک قاشق غذاخوری عسل را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و قبل از خواب بنوشید.این روش را هر شب تکرار کنید. همچنین می‌توانید از عسل برای شیرین کردن چای که بعد از شام می‌نوشید، استفاده کنید.
• بابونه: یک قاشق غذاخوری گل بابونه یا چای کیسه­ای بابونه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و حدود ۱۵ دقیقه صبر کنید. یک قاشق چای­خوری عسل به آن اضافه کنید و قبل از خوابیدن آن را بنوشید.
• آناناس: بعد از شام چندتکه آناناس مصرف کنید که اثر ضدالتهابی هم دارد.

چسب ضدخروپف                      

یکی از روش­های درمان خروپف، استفاده از چسب خروپف است. این وسیله که به اسم ­های چسب بینی، نوار بینی، نوار ضدخروپف و یا نازال استریپ هم شناخته می‌شود، از موادی انعطاف­پذیر ساخته شده است. چسب ضد خروپف، دقیقاً بالای سوراخ بینی قرار می­گیرد، سوراخ‌های بینی را به بالا کشیده و راه هوایی را باز نگه می­دارد. درنتیجه، سینوس­های ملتهب باز شده و تنفس آسان‌تر می­شود.

چسب ضد خروپف برای ورزشکاران، افراد بالای ۵ سال که دارای سینوزیت هستند، افرادی که دچار انحراف تیغه بینی و انسداد مزمن بینی هستند، مناسب است.

نکاتی برای استفاده از چسب ضد خروپف

• قبل از به‌کارگیری چسب خروپف، بینی را شست‌وشو دهید.
• از روغن‌ها یا مواد آرایشی استفاده نکنید، چون باعث کاهش کارایی این محصول می‌شود.
• بر روی پوست زخم­دار، آسیب­دیده، سوخته، ملتهب و حساس از چسب بینی استفاده نکنید.
• چسب بینی را حدود ۳۰ دقیقه قبل از خواب روی قسمت پل بینی گذاشته و دو انتهای آن را در امتداد کناره­های بینی رو به پایین فشار دهید تا کاملاً با اطراف بینی در تماس باشد
• هر یک از نوارهای ضد خروپف یک‌بارمصرف بوده و استفاده بیش از ۱۲ ساعت از آن­ها توصیه نمی‌شود.

قطره برای درمان خروپف

دهان‌شویه استاپ اسنورینگ، دهانشویه ­ای گیاهی است که از اسانس گیاهان دارویی ساخته شده است که با آن می­توانید خروپف را کم کنید و هزینه­های خود را هم به حداقل برسانید. این محلول از ۱۱ اسانس گیاهان دارویی مفید از قبیل: نعنا، لیمو، مریم گلی و اکالیپتوس و … تشکیل شده است که در برطرف‌کردن خروپف و ضدعفونی‌کردن مجاری تنفسی بسیار مؤثر است.

دهان‌شویه استاپ اسنورینگ:

• اثر ضدالتهابی و خلط‌آور دارد.
• تأثیر خوبی بر روی خروپف می­گذارد و به­عنوان درمان جدید خروپف شناخته می­شود.
• این محلول گیاهی یک آنتی‌باکتریال قوی است و باکتری­های مضر دهان را کاهش می­دهد.
• وجود ترکیبات دارویی خاص به‌کاررفته در استاپ اسنورینگ، گلو را ضد عفونی کرده و باعث ضدعفونی شدن مجاری تنفسی می­شود.

نحوه مصرف قطره ضدخروپف

برای درمان خروپف، شب­ها پس از مسواک زدن از محلول استاپ اسنورینگ استفاده کنید. برای این منظور، مقدار ۴ قاشق غذاخوری از این محلول را در پشت گلو ریخته و غرغره کنید. پس از اینکه ۱۵ یا ۲۰ ثانیه گذشت، محلول را بیرون بریزید.

گیره بینی رفع خروپف

یکی از روش­های درمان خروپف، استفاده از گیره بینی رفع خروپف است. این محصول گیره­ای سیلیکونی است که دو سر دارد. در هریک از این سره، گوی­های فلزی با خاصیت مغناطیسی تعبیه شده است. اگر ۱۰ دقیقه قبل از خواب، گیره را وارد بینی­تان کنید، مجرای ورودی هوا را بازتر می­کنند و خاصیت مغناطیسی آن نیز باعث می­شود که تنفس برایمان راحت­تر شود و پس از حدود دو هفته استفاده مداوم، خروپف به­طور کامل از بین می­رود.

• قرص برای درمان خروپف

قرص درمان خروپف، دارویی است که در حال حاضر، با نام  AD۱۰۹ شناخته می­شود. این قرص دارای حاوی دو دارویی «آتوموکستین» و «اکسی بوتینین» است. از «آتوموکستین» به طور گسترده­ای برای درمان اختلال بیش‌فعالی ناشی از کمبود توجه (ADHD) در کودکان استفاده می­شود.

این دارو باعث افزایش سطح یک ماده شیمیایی در مغز به نام «نورآدرنالین» می­شود که به بهبود تمرکز کمک می­کند. محققان معتقدند که نورآدرنالین، موجب تحریک آزادسازی سلول­هایی به نام «نورون­های حرکتی» می­شود که عضلات مسیر هوایی را در وضعیت خوبی نگاه می­دارند و خطر انسداد عضلات را در هنگام خواب کاهش می­دهند.

داروی دیگر که «اکسی بوتینین» نام دارد، معمولاً برای بیماران مبتلا به بی‌اختیاری ادرار تجویز می­شود؛ این دارو با کاهش اسپاسم عضلات کنترل‌کننده مثانه، نشت ادرار را متوقف می­کند. محققان در سال ۲۰۱۸ ، این دو دارو را بر روی افرادی که شب­ها خروپف می­کردند، آزمایش کردند و تأثیر قدرتمند آن را بر روی درمان خروپف مشاهده کردند. هم‌اکنون، یک شرکت آمریکایی به نام Apnimed این دو دارو را در یک کپسول ترکیب کرده و در حال انجام آزمایش‌های بالینی است. محققان می­گویند که یافته­های اولیه این مطالعه، جالب‌توجه است و کاهش علائم بسیار امیدوارکننده است اما برای پی‌بردن به پایداری تأثیرات این قرص لازم است تحقیقات بیشتری انجام شود.

راه­های پیشگیری از خروپف

اگر گاهی خروپف می­کنید، انجام تغییرات و اصلاحات کوچک در سبک زندگی‌تان، می­تواند به شما کمک زیادی کند.

·        به پهلو بخوابید

خروپف معمولاً هنگامی اتفاق می­افتد که به پشت خوابیده­اید، زیرا نیروی جاذبه باعث می­شود راه هوایی شما باریک­تر شود؛ بنابراین، سعی کنید به پهلو بخوابید.

·       وزنتان را کم کنید.

وزن اضافی و چاقی در ناحیه گردن، بافت­های گلوی شما را ضخیم کرده و مجاری تنفس­تان را باریک می­کند. پس با رژیم­های غذایی مناسب و ورزش و پیاده­روی روزانه، اضافه‌وزنتان را از بین ببرید.

·        داروهای ضدآلرژی مصرف کنید

اگر آلرژی دارید یا سرماخورده­اید، از داروهای ضداحتقان که آلرژی یا التهاب مربوط به سرماخوردگی را تسکین می­دهند، حتماً استفاده کنید تا تنفس برایتان راحت­تر شود.

·        زیاد آب بنوشید

اگر به اندازه کافی آب ننوشید، مجاری بینی و دهانتان خشک می­شوند و همین موضوع باعث می­شود که بیشتر خرخر کنید.

·        از دستگاه رطوبت ساز در اتاقتان استفاده کنید.

این دستگاه­ها می­توانند با ایجاد رطوبت در فضای اتاق، احتقان را کم کنند و تنفس برایتان راحت­تر شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر با درمان­هایی که به آن­ها اشاره کردیم و تغییر در شیوه زندگی، باز هم خروپف کردید یا با اختلال در تنفس یا احساس تنگی نفس از خواب بیدار شدید، حتماً در این مورد به پزشک ریه و دستگاه تنفسی مراجعه کنید.

مشاوره آنلاین پزشک متخصص ریه، آسم و آلرژی

خروپف به‌خودی‌خود خطرناک نیست اما دلیل این‌که باید بعضی از خروپف­ها را جدی گرفت و حتماً برای بررسی و درمان آن­ها به پزشک مراجعه کرد، این است که خروپف می­تواند مهم­ترین علامت بیماری وقفه تنفسی یا آپنه انسدادی خواب (OSA) باشد. گاهی میان خواب، خروپف­ها قطع می­شود که به معنی قطع تنفس به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه است. سپس با یک خرناس راه تنفسی باز می­شود و فرد دوباره شروع به تنفس همراه با خروپف می­کند. این نوع خروپف، احتمالاً علامت ابتلا به یک بیماری خطرناک در خواب است.

کسانی که به اختلال خروپف همراه با وقفه­های تنفسی دچارند، احتمال ابتلا به بیماری­های مرگباری مانند سکته قلبی و مغزی نیز در آنان افزایش می­یابد. در این افراد، خواب‌آلودگی طی روز خیلی بیشتر از افراد دیگر دیده می‌شود و در نتیجه خطر وقوع تصادفات مرگبار هم در این افراد بیشتر به چشم می‌خورد. این خستگی و خواب‌آلودگی و به دنبال آن، عدم تمرکز در افراد، موجب خطاهای شغلی یا بروز حادثه می­شود. این بیماران در موقعیت­های نامناسب هم­چون سر کلاس درس، سالن­های سخنرانی و پشت چراغ قرمز ممکن است به خواب بروند.

اگر مبتلا به بیماری­هایی مثل فشار خون، چاقی، بیماری­های قلبی، عروقی هستید و شب­ها در خواب هم خروپف می­کنید، ممکن است مبتلا به آپنه انسدادی خواب باشید. سعی کنید برای تشخیص قطعی بیماری و تعیین نوع درمان، به پزشک یا کلینیک­های خواب مراجعه کنید.

اگر فرصت مراجعه به مراکز درمانی یا مطب دکتر را ندارید، سیستم نوبت­دهی آنلاین پذیرش ۲۴ برای شما این امکان را فراهم کرده تا بدون دغدغه و به‌راحتی چند کلیک، نوبت دکتر مورد نظرتان را دریافت کرده و در زمان مقرر به مطب پزشک یا مرکز درمانی مورد نظر مراجعه کنید. با استفاده از سایت نوبت‌دهی پذیرش ۲۴، شما می‌توانید اولین نوبت خالی پزشک یا زمان مورد نظر خود جهت مراجعه به مطب دکتر را انتخاب کنید.

علاوه بر این، می‌توانید به‌صورت آنلاین و به صورتی متنی یا تلفنی با دکتر آنلاین گوش حلق بینی، دکتر ریه آنلاین یا دکتر قلب انلاین، درباره مشکل خروپف و اختلال خواب با پزشک به چت بپردازید یا تلفنی صحبت کنید و مدارک و مستندات مورد نظر خود را برای ایشان ارسال کنید تا پزشک بتواند در تشخیص بیماری و درمان آن به شما کمک کند.

مشاوره آنلاین متخصص ریه، آسم و آلرژی