بهترین راه‌های درمان خانگی استرس با طب سنتی
درمان فوری استرس و افسردگی، درمان استرس و تپش قلب
فهرست مطالب
درمان خانگی استرس چیست؟
زندگی در دنیای مدرن به‌گونه‌ای است که فعالیت‌ها با سرعت و شتاب در حال انجام است و اغلب پیشرفت تکنولوژی به‌جای اینکه باری از روی دوش بشریت بردارد، وی را درگیر تکاپو و استرس کرده است. حتماً شما هم در طی فعالیت‌های روزانه استرس را تجربه کرده‌اید و متوجه شدید برای بهبود عملکرد خود ناگزیر از کنترل استرس هستید. امروزه به برکت پیشرفت علم پزشکی داروهای شیمیایی مختلف و مؤثری برای کنترل استرس موجود است، با این حال مصرف کنندگان این داروها همیشه از عوارض جانبی نگران هستند و حتی در برخی موارد از مصرف ناراضی هستند. اما یک راه جایگزین دیگر نیز وجود دارد. روش درمان خانگی استرس با تغییر سبک زندگی و استفاده از گیاهان دارویی میزان استرس را کنترل می‌کند. همچنین اگر استرس و اضطراب مشکل بی‌خوابی برایتان ایجادکرده، گیاهان دارویی برای خواب بهتر نیز توصیه می‌شوند. در صورتی که تمایل به مدیریت استرس با روش درمان خانگی دارید، همراه ما باشید تا هرآن‌چه نیاز دارید در این مقاله بخوانید. می توانید با متخصص روانشناس گفت و گو کنید .
درمان خانگی استرس تغییر سبک زندگی و استفاده از گیاهان دارویی ضد استرس است.
درمان خانگی استرس با تغییر سبک زندگی
استرس نوعی احساس طبیعی است که در موقعیت‌های تهدیدکننده تجربه می‌شود و بر فیزیولوژی سیستم عصبی تأثیر می‌گذارد. برخی از این موقعیت‌ها تحت کنترل ما هستند، یعنی بدون اینکه نیاز به مصرف داروی ضد استرس قوی داشته باشیم و فقط با تغییر شرایط و سبک زندگی و با استفاده از گیاهان دارویی می‌توانیم هم از بروز استرس جلوگیری کنیم و هم بر آن غلبه کنیم.
رژیم غذایی سالم
تغذیه صحیح یکی از مهم‌ترین مواردی است که کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، رعایت رژیم غذایی سالم نه‌تنها به‌عنوان یک عامل پیشگیری‌کننده از بیماری و مشکل، بلکه در درمان بسیاری مشکلات نیز راه‌گشا است. شما باید به‌طور روزانه از غذاهای سالم که شامل موادی مانند:
- پروتئین
- کربوهیدرات
- چربی‌های اشباع نشده
- ویتامین و مواد معدنی هستند، تغذیه کنید.
در صورتی که نیازهای بدن شما از طریق غذا تأمین نشود، باید از مکمل‌ها برای تأمین ویتامین‌ها و مواد مغذی استفاده کنید. هنگامی که تحت استرس هستید، رژیم غذایی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند، چون شما در شرایط خاصی هستید که نیاز به مراقبت دارید.
اگر تحت فشار هستید حتماً موارد زیر را رعایت کنید:
- از خوردن غذاهای سرخ شده پرهیز کنید.
- از استعمال سیگار و الکل به دلیل خاصیت اعتیادآوری بپرهیزید.
- مصرف کافئین در درازمدت میزان استرس را افزایش می‌دهد. پس چای و قهوه زیاد مصرف نکنید.
- از میوه‌ها و سبزیجات تازه به طور روزانه استفاده کنید. زیرا آنتی‌اکسیدان موجود در سبزیجات و میوه‌ها ترشح هورمون‌های مربوط به استرس را به میزان زیادی در بدن کاهش می‌دهند.
- ویتامین‌های گروه B سبب بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی می‌شوند. پس غذاهای غنی از ویتامین B مانند: غلات سبوس‌دار، نخود، لوبیا، بادام زمینی، اسفناج، سیب زمینی، موز، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید.
ورزش کردن
ورزش یک راهبرد بسیار مناسب برای سلامتی جسم و روح است. به‌خصوص اگر ورزش دسته جمعی را انتخاب کنید، در گروه بودن به شما این امکان را می‌دهد که خود را متعلق به آن جمع حس کنید، با آن‌ها معاشرت کنید و از این طریق عواملی را که سبب استرس شما می‌شود را فراموش و کنترل کنید. حدس می‌زنید چه ورزشی را به عنوان روش درمان خانگی استرس به شما پیشنهاد می‌کنیم؟ واقعیت این است که اصلا فرقی نمی‌کند چه ورزشی انجام دهید، هر فعالیتی که ضربان قلب شما را بالا ببرد و جریان خون را در بافت‌های بدن بیشتر کند، ارتباط با دیگران را افزایش دهد، می‌تواند در کنترل استرس کمک کند. با این حال چند ورزش به شما پیشنهاد می‌کنیم.
- پیاده‌روی
- کوهنوردی
- شنا
- دوچرخه‌سواری
- یوگا
ورزش یکی از مؤثرترین راه‌های درمان خانگی استرس است.
برنامه‌ریزی و مدیریت زمان
شرایط زندگی خود را بررسی کنید، چه مواقعی استرس دارید؟ چه قدر از این شرایط را می‌توانید مدیریت کنید به نحوی که با داشتن برنامه‌ریزی درست عملکرد خوبی داشته باشید، به اهدافتان برسید و از این طریق میزان استرستان کاهش یابد. به طور مثال یکی از موارد استرس‌زا، امتحان درسی است. بررسی کنید و علت استرس خود را بیابید. اگر در اثر کم‌کاری در خواندن مطلب دچار استرس می‌شوید، پیشنهاد میکنم به جای استفاده از قرص ضد استرس برای امتحان، برنامه‌ریزی دقیق و درستی داشته باشید و در نهایت اگر باز هم استرس دارید از درمان‌های خانگی با گیاهان دارویی که در ادامه به آن اشاره می‌کنیم را مطالعه کنید.
البته یادآوری کنم اگر به دنبال روش خانگی کنترل استرس هستید و قصد برنامه‌ریزی برای فعالیت‌هایتان را دارید، از اهداف دست‌یافتنی شروع کنید، زیرا برنامه‌های کمال‌گرایانه، میزان استرس شما را کاهش نمی‌دهد و حتی شرایط را برای شما وخیم‌تر می‌کند.
برای درمان استرس چه بخوریم؟
داروهای ضد استرس گیاهی، داروهای بی‌خطر و غیر اعتیادآور هستند و تنها نکته‌ی مورد اهمیت در مورد آن‌ها عدم استفاده بیش از اندازه است و درصورتی که با دوز مناسب استفاده شوند، عارضه‌ای نخواهند داشت. همچنین خاصیت خواب آوری سبب شده، گیاهان دارویی برای خواب بهتر نیز توصیه شوند. البته اگر تحت‌نظر پزشک از داروی خاصی برای کنترل استرس استفاده می‌کنید، نباید به‌هیچ‌وجه، خودسرانه دارو را قطع کنید و اقدام به مصرف داروی گیاهی کنید. اگر تمایل به قطع داروهای خود دارید، حتماً با پزشک عمومی یا متخصص که در پذیرش ۲۴ آماده‌ی پاسخگویی به شما هستند، مشورت کنید.
سنبل الطیب (سنبل کوهی)
سنبل‌الطیب گیاهی بوته‌ای و چند ساله است که بالغ بر ۲۰۰۰ گونه دارد و گونه‌های آن برای کاربردهای پزشکی در نواحی مختلف آمریکای شمالی، اروپا و آسیا کشت می‌شود. سنبل الطیب بعد از خشک شدن به رنگ قهوه‌ای درمی‌آید و ریشه‌ی آن مورد استفاده قرار می‌گیرد. به این گیاه علف گربه هم می‌گویند. علت نام گذاری سنبل الطیب به علف گربه بوی مطبوع آن است، به طوری که گربه این بو را تشخیص می‌دهد و به سمت آن می‌رود. این گیاه خاصیت آرامش‌بخشی دارد به‌طوری که مدت‌زمان به خواب رفتن را تا ۲۰دقیقه کاهش می‌دهد و در کنترل استرس بسیار مؤثر است. اثرات درمانی این گیاه به‌قدری قوی است که از آن به‌عنوان قوی‌ترین دارو ضد افسردگی و اضطراب نام می‌برند. دمنوش سنبل الطیب را هم به شکل تنها و هم به شکل ترکیب با بادرنجویه و بابونه می‌توان استفاده کرد.
طرز تهیه دمنوش سنبل الطیب
حدود یک قاشق چایخوری سنبل الطیب کوبیده و خشک شده را داخل یک لیوان آب جوش بریزید و یک نعلبکی روی لیوان بگذارید، بعد از نیم ساعت دم می‌کشد. حالا آن را صاف کنید و در طول روز به فاصله‌ی زمانی بنوشید.
برای مصرف این گیاه چند نکته رو در نظر داشته باشید:
- مصرف این گیاه را از مقادیر کم شروع کنید. در طول روز چند نوبت و هر بار مقدار کمی بنوشید و به مرور میزان مصرف را افزایش دهید.
- هنگام کارهایی که نیاز به تمرکز دارد؛ مثل رانندگی یا کار با ماشین‌آلات از این دمنوش استفاده نکنید. چون ممکن است باعث خواب آلودگی شود.
- مصرف آن برای خانم‌های باردار و شیر ده حتما باید تحت نظر پزشک باشد.
اسطوخودوس
اسطوخودوس یا گیاه لاوندر گیاهی چند ساله است که به شکل بوته می‌روید و قسمت‌های گل آن به شکل سنبله به رنگ قهوه‌ای و بیضی شکل است. قسمت‌های گل این گیاه قابل جمع آوری و مصرف است. خاصیت این گیاه کاهش استرس و هیجانات احساسی است و به شکل‌های مختلفی قابل استفاده است. می‌توان از عرق اسطوخودوس استفاده کرد و یا گل‌های خشک آن را داخل پارچه‌ای بالای تخت خود آویزان کنید تا با رایحه‌ی آن آرامش بگیرید. این گیاه را می‌توان به شکل دمنوش استفاده کرد و به دلیل خاصیت آرامش‌بخشی که دارد در صورت استفاده شبانه، خواب آرامی خواهید داشت.
طرز تهیه دمنوش اسطوخودوس
یک قاشق غذاخوری از سنبله‌های خشک شده گل بنفش اسطوخودوس را به همراه آب داخل قوری بریزید. فقط حواستان باشد آب جوش نباشد و دمایی حدود ۸۰ درجه داشته باشد . سپس حدود ۱۵دقیقه قوری را روی حرارت غیر مستقیم قرار بدهید تا دمنوش آماده شود. البته این دمنوش به دلیل ترکیبات آلکالوئید و فلاونوئید که دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی است ، طعم تلخی دارد و برای رفع آن می‌توانید این دمنوش را با عسل ترکیب کنید و یا با کشمش میل کنید. . اگر تمایل دارید از گیاهان دارویی برای خواب بهتر استفاده کنید، پیشنهاد ما دمنوش اسطوخودوس است. ولی فراموش نکنید در مصرف آن به خصوص در شب اعتدال را رعایت کنید، چون این گیاه خاصیت آرامش‌بخشی دارد و در صورتی که در شب به میزان بیش از اندازه مصرف شود، روز بعد ممکن است دچار سرگیجه، سردرد و سبک‌سری شوید.
موارد منع مصرف اسطوخودوس
چندگروه از افراد بهتر است از اسطوخودوس استفاده نکنند.
- کسانی که آلرژی فصلی دارند، یا کسانی که به داروهای گیاهی آلرژی دارند.
- کسانی که داروهای اعصاب و روان می‌خورند، حتما باید توجه کنند، مصرف همزمان دمنوش گیاهی با داروهایشان تداخل نداشته باشد. درصورتی که با مصرف همزمان داروی ضد افسردگی و دمنوش‌های گیاهی مشکلی برای شما ایجاد شده است، می‌توانید با مشاوران آنلاین استرس پذیرش ۲۴ به صورت تلفنی یا اینترنتی مشورت کنید.
- خانم‌های باردار و شیرده هم بهتر است از این دمنوش استفاده نکنند.
بادرنجویه (Melissa officinalis)
بادرنجویه داروی گیاهی ضد استرس قوی است.
گیاه بادرنجبویه با نام علمی ملیسا نام گیاهی دارویی درخانواده‌ی نعناعیان است که قادر است بر دستگاه عصبی تاثیر بگذارد. در موارد استرس و اضطراب فرد ممکن است دچار اسپاسم‌‌های عضلانی شود. در این مواقع، گیرنده‌های گابا(GABA) با افزایش فعالیت و اختلال در عملکرد انتقال دهنده عصبی که مسئول آرامش هستند، مانع از فعالیت درست سیستم عصبی می‌شود. همچنین استرس سبب فعال شدن و سپس رها شدن رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود، گیاهان دارویی در این موارد می‌توانند آرامش را به بدن برگردانند و یک داروی ضد استرس قوی قلمداد می‌شوند.
بادرنجویه با ایجاد آرامش عضلانی خاصیت خواب‌آوری دارد و به تنهایی با به صورت ترکیب با سنبل‌الطیب می‌تواند جایگزین قرص‌های خواب باشد. درصورتی که دچار بی‌خوابی ناشی از استرس هستید، می‌توانید از روغن بادرنجویه برای مالش عضلات پشت گردن استفاده کنید. اسانس این گیاه از گل و شاخه‌های تازه و یا خشک و برگ‌های بادرنجویه، با تقطیر بخار آب یا استخراج شیمیایی تهیه می‌شود که بوی تازه لیمو و رنگ زرد کمرنگ دارد. همچنین می‌توانید از دمنوش این گیاه استفاده کنید. طرز تهیه دمنوش بادرنجویه مانند گیاهانی است که پیش‌تر به آن اشاره کردیم. یک قاشق چایخوری از گیاه بادرنجویه را داخل آبی که گرم باشد ولی جوش نباشد، بریزید و با حرارت غیر مستقیم دم کنید. استفاده‌ی چند مرتبه از این دمنوش در طول روز در کم کردن علائم استرس بسیار موثر است. این گیاه به صورت قرص و کپسول هم موجود است که معمولا در ترکیبات آن از گیاهان دیگری مثل رازک، سنبل کوهی و بابونه هم استفاده شده است.
موارد منع مصرف بادرنجویه:
- افرادی که اختلالات تیروئیدی دارند
- افرادی که دارای گلوکوم یا ورم سیاه هستند
- و افرادی که دچار ورم پروستات هستند
- مصرف بیش از اندازه بادرنجویه ممکن است استرس را بیشتر کند. پس بهتر است از دوزهای پایین شروع کنید.
رازک (Hope)
رازک داروی ضد استرس گیاهی است که قدمت صدساله دارد و در تنظیم خوب هم موثر است. این گیاه به دلیل طعم تلخی که دارد، معمولا آن را به همراه سنبل کوهی یا نعنا و یا بابونه مصرف می‌کنند. برای استفاده از آن مانند گیاهان دارویی که پیش‌تر اشاره کردیم باید آن را با حرارت غیر مستقیم دم کرده، سپس صاف نمایید و داخل بطری در یخچال بگذارید و روزانه چند مرتبه میل کنید. برای هر یک لیتر آب هم حدود دوقاشق غذاخوری رازک کفایت می‌کند. بنابر خواص ضد استرس و آرامش‌بخش، رازک می‌تواند یک گیاه داروی ضد استرس برای کنفرانس و امتحان پیشنهاد شود.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم ؟
درمان خانگی استرس برای کسانی که تمایل به مصرف داروی شیمیایی ندارند توصیه می‌شود. در این مقاله سعی کردیم کامل‌ترین روش‌های درمان خانگی استرس را بیان کنیم. امیدواریم روش‌های درمان خانگی استرس در کاهش و درمان میزان استرس شما مفید واقع شود. درصورتی که با عمل به این توصیه‌ها بهبودی در وضعیت خود مشاهده نمی‌کنید، یا اینکه تحت استرس شدید هستیدو یا حتی با مصرف دمنوش گیاهان دارویی حالتان بدتر شد، حتما با پزشک آنلاین اعصاب و روان پذیرش ۲۴ یا به مشاوران آنلاین روانشناسی تماس بگیرید و نسبت به علائم حاد بی‌تفاوت نباشید.
اولین قدم برای درمان استرس ،درمان خانگی استرس است.
سلام،ازبی خوابی رنج میبرم ،راحت نمی توانم بخوابم وقتی که بی خواب باشم یاکم خواب بدنم می سوزه چشم هام بادمیکننه خسته میشم خیلی زودودهانم خشک میشه رگ های تمام بدنم میزنه لطفاراهنمایی کنید
سلام من همیشه از بی خوابی رنج می برم لطفاً راهنمایی کنید
سلام قرص خواب ملاتونین مشکلت رو حل می کنه
سلام اگر قهوه میخورید آن را ترک کنید وروزانه ورزش کنید
من استرس خیلی شدید نسبت به هر کاری که قرار هست شروع کنم دارم مخصوصا کار با بقیه میتونم کنار بیام راجب این خیلی داغونم حالم خیلی بد میشه شبش تا صبح بیدارم قبلا سر کار میرفتم خیلی هم پیشرفت داشتم تو کارم که نامردی شد در حقم و گجبور شدم بیام بیرون از اون موقع دیگه توانایی ندارم سرکار برم همش استرس میگیرم نمیدونم چکار کنم
سلام من یک پسر سی شش ساله هستم اول سر کار اداری بودم وادار ه مرا بعداز نو سال قراردادی بودم مرا جواب کردن دوست دختری فا میل بودمیخاستم اورا بگیرم آن هم رفت بایک دیگر ازدواج کرد حالا ازآن موقع نمی توانم کاری انجام بدم بی حال ولی خاب بالاست معده درد استرس شدم وخیلی هم خجالتی هستم ویر توان کلافه شدموچکار کنم شادابی روز اولم بدست بیاره امیدم ازدست دادم ممنون می شم مرا راهنمای کنید
سلام وقتتون بخیر
الان یکسال و نیم است که پسرم لکنت زبان گرفته. ۵ سالشه. یه مدت خوب میشه اما بازم میشه مثل اولش. جلوی یقه لباش رو میجوه. و کمی هم ترسو هستش.
لطفاً راهنمایی کنید.
با سلام
با توجه به توضیحاتتون پسر شما اضطراب بالایی داره و لکنت اش هم به خاطر استرس یهتر زودتر به یک روانشناس کودک مراجعه کنید با بازی درمانی علت مشخص میشه و راهکار درمانی بهتون توضیح میدن.
از موقعی که امتحانات شروع شده حالم خیلی بده میترسم خراب کرده باشم
من همیشه دچار اظطراب هستم در سخن گفتن هم بعضی وقتا قلبم ناخود اگاه بحیس می شود درمجالس هم همیشه وخت نمی توانم سخن نم رابیان کنم نمی فهمم چیکار کنم
پور سیدم چرا جواب نمی دهید شما
سلام من ۱۵سالم بعد دو شب نمیخابیم استرس داری ازطراب تند هر شب به خاطر استری دلم یجوری میشه میرم دشوی میام بخابم نفسم انگاری آقای دکتر دست خودم قلبمون یکم میایم کلمون میزاریم بخابیم یع دفه به چیزی تو خاب دیدنی قلبمون تن تن میزن بیدار. میشی با تنفس دهن خوب نمیش ولی با دماغم یه نفس عمیق کشیدنی بهتر میشه باز میایم بخابیم همینطوری الان سه روز اینتوریم بعد دو سه روز قبلشم به مرد دیدیم ولی دلیلی واس استرس نداریم اون مرد هم نمیاد تو خابون اینا اصنم تو فکرش نیستیم ولی بازم استرس بی دلیل
سلام خوبین من زیاد استرسی هستم الان ک مریض شدم غده سینه بدخیم دارم استرسم چند برابر شده تو رو خدا کمکم کنید
سلام الان عمل کردید یاخیر؟
سلام. من یه پسر ۱۲ساله دارم که از امتحان میترسه با اینکه دانش آموز خیلی باهوشی هستش ولی باز استرس خیلللی زیادی داره وعده قلب هم میگیره لطفا راهنماییم کنید. ممنون
کافیه فقط ۳۰ دقیقه بخندی حالت خیلی خوب میشه خیلی خندیدن عالیه
استند اپ کمدی مهران غفوریان در برنامه خندوانه خیلی خنده دار حتما ببینید نبینی نصف عمرت تلف شد من که وقتی کلیپ خنده دار رو دیدم از شدت خنده ماهیچه های شکمم سفت شد
خندیدن ارامبخش یکی از بهترین تمرین ها برای راحت شدن از استرس است حالا چجوری بخندیم با دیدن کلیپ خنده دار علی صبوری در برنامه خندانده شو خندوانه
شوهرم داری تب مالت مصرف می کند حدودن ۴ ماه است وحالا ۷ روز است دلهر واستراب و بی قراری دارد تا حد ح
من ۱۶ سالمه رشته تجربی میخونم احساس میکنم استرسم خیلی زیاده درسام سخته و خودمم یه اخلاقی دارم که نمره ی کم رو قبول نمیکنم و خود خوری میکنم و دنبال علتش میگردم اگه میشه کمکم کنید
من دانش اموز رشته تجربی هستم استرس خیلی زیاده درسام سخته میخواهم بروم بخوانم از استرس نمیتوانم بخوانم
خندیدن خیلی ارامبخشه با دیدن کلیپ های خنده دار علی صبوری در برنامه خنداننده شد و استند اپ کمدی مهران غفوریان در خندوانه ،افکار ادم روی احساس ادم تاثیر میزاره کافیه اون موقعی که دچار استرس یاد کلیپ خنده دار بیفتی اونوقت خندت میگیره و خندیدن ارامبخش و برای افزایش یادگیری خوبه و سایت الا برای عدالت اموزشی ویدیو های رایگانی گداشته حتما ببین انشاءالله دکتر بشی بعد برو بشو متخصص قلب چون طبق سازمان امار تعداد معتاد ها روز به روز به بیشتر میشه و مواد مخدر موجب بیماری قلبی میشه پس روز به روز تعداد بیماران قلبی زیاد بعد رستوران ها و فست و فودی ها هم شلوغه غداهای چرب موجب بیماری قلبی هم کار پر درامد و هو کار پر مشتری است اما زیاد خندیدن نوجب کاهش فشار خون میشه باید نمک و دارچین و زنجبیل بخوری و کتاب بخون در زمینه ی تقویت هوش خیلی بکارت میاد میدونی چرا انیشتین خیلی معروف بخاطر ضریب هوشی بالاش
سلام من میکرن عصب دارم یه مدتی هم بدنم میلرزه باید چیکار کنم ۲۴ سالمه راهنمایم کنید
سلام من ۲۴ سالمه میکرن عصب دارم یه ساله تعده نضره دکترم ۳ ماهیم میشه بدنم کاهی اوقات میلرزه راهنمایم کنید تورا خدا
سلام خسته نباشین
من ۱۵ سالمه و از دوروز پیش یهو استرس و اضطراب شدید بهم هجوم اورد و احساس میکنم بخاطر درسا و مدرسم هست اما من با درسا اوکیم و میدونم بخونم اوکی میشم و حسم میگ بخاطر مدرسه و محیط توشه و منو واقن اذیت میکنه و یهو خوب میشه و دوباره شروع میشه و منو خیلی از کارام عقب میندازه حتی کارایی که دوست دارم رو نمیتونم انجام بدم و شبا خواب ندارم و پا میشم و توهم میزنم
واقن میخوام این وضعیتم زود تموم شه و ارامش ی هفته پیشمو داشتا باشم
میشه راهنماییم کنید و بگین مشکلم چیه؟
سلام پسر ۱۳ساله ای دارم که به شدت از مدرسه وامتخان میترسه واسترس داره مرتب گریه میکنه وبغض میکنه لطفا راهنمایی کنید
سلام من دختر کلاس هفتمی هستم و خیلی خیلی استرس امتحانات و مدرسه رو دارم و هیچی نمیتونم بخورم لطفا راهنماییم کنید که چیکار میتونم بکنم
سلام وقت بخیر خانم ۴۱سال هستم. جدیدا خیلی دچار استرس شدید هستم. در حدی که نمی تونم تمرکز داشته باشم. وقتی دچار این حالت می شم احساس می کنم شنوایی وبینایی دچار مشکل می شه. صورتم خیلی خیس می شه از استرس بالا.
سلام.دخترم ۸سالشه ولی ترسش زیاده،یه لحظه هم تو خونه تنها نمیمونه.باید شبا پیشش بخوابم.تا صبح هی بیدار میشه.به هیچ چیزی علاقه نداره.چیکار کنم؟
سلام م خیلی استرس دارم ب حدی ک باهمه دعوا میکنم رفتم دکتر دارو نوشت باید نداشت راهنماییم کنید لطفا
وقتی خواب نداشته باشم چشم هام دیدیدخوب ندارندوکف پاهام دردمیکنه سرم حالت منگی داره
دخترم ۹ سالشه امروز استرس گرفته بود و حالش بد بود چونش میلرزید ومی گفت میترسم بالا بیارم ومیگفت منو ببرین دکتر.اخه یک ربع قبلش بستنی و روش یک لیوان شیر موز خورده بود،دوهفته پیش هم همین اتفاق افتاد اما صبح که بیدار شده بود و هیچی نخورده بود،اون موقع هم میگفت که میترسم بالا بیارم و ما بردیمش دکتر دی سیکلمین وضد تهوع دادن،نمیدونم چکار کنم،لطفا راهنماییم کنید.
با سلام خدمت خانم دکتر عزیز درمان استرس واظطراب میشه بگین اصلان اینجوری نبودم بعداز بارداری چندسال قبل اینجوری شدم البته سر هر دوبارداریم اضاف وزن زیادی گرفتم میشه یکی از دلایلی اصلی باشه
سلام من ۴سال است حمله پانیک دارم دو سال فلوکستین مصرف کردم خوب شدم ولی یک سال است برادرم را از دست دادم دچار افسردگی و استرس شدم چه کار کنم دوباره فلوکستین مصرف کنم ممنون
سلام پسر من قبلن با خواهر بزرگش فیلم ترسناک می دید ولی بعد از مدت یک سال استرس و ترس به سراغش اومده و اون ضعیف کرد است نمی دونم چه کار کنیم که استرس و کابوس شبانه کم بشه سن اون ۶سالش اگر ممکنه کمک کنید ما در این مورد ممنون
من استرس شدید دارم طوری که همیشه دختر بزرگم که سیز ده سالش هست دعوام می شه و کتک کاری بعدش هم پشیمون میشم فقط اون خیلی به من استرس وارد میکنه نمی دونم چی کار کنم لطفا راهنمایی کنزد
سلام من ۲۴ سالمه ۶ماه پیش کرونا گرفتم ازاون موقه به بعدهمش استرس دارم نفسم میگیره بی خوابی دارم تپش قلب ۵ماه دارومصرف میکنم تاوقتی کع دارومیخورم حالم خوبه همین که تموم میشه دوباره حالم بدمیشه اسهال میشم حالت تهومیگیرم بی‌خوابی میادسراغم
سلام ۲ماه هست ک برا کنکور میخونم اوایل خوندن مشکلی نداشتم در خوابم و استرس نداشتم ساعت ۲ تا ۱۰ میخوندم ساعت دو میرفتم بخوابم ساعت ۴ خوابم میبرد الان نزدیک ۳ هفتس خواب ندارم اصلا یک شب در میان میخوابم و استرس دارم نمیدونم مشکلم چیه دقیقا ممنونم راهنمایی کنید
سلام خانوم.بخودتون فشار نیارید.مغزتون گنجایش فشار رو نداره.ساعات مطالعه رو کمتر کنید.کم کم وبمرور زیادش کنید
سلام من پسرم پنج سالشه جدیدایه رفتارایی داره مثلا میگه مامان میشه تونمیری وهمیشه زنده باشی.یامیگه من الان این کارروانجام دادم گناه کردم یامن نمیخام بزرگ بشم؟؟
باعرض سلام وخسته نباشین حضور سروران عزیز من ۳۵سال سن. دارم سه چهار سالی هست که دچار استرس واظطراب شدم که وقتی به سراغ من میاد انگار دنیا رو سرم خراب میشه احساس گر گرفتگی خفگی بی‌قراری تنگی نفس ترس از مرگ بهم رخ میده هیچ حس خوبی به زندگی ندارم همیشه احساس میکنم که اتفاق بدی میخواد رخ بده وقتی که در حال رانندگی هستم به سراغم میاد فقط کافیه که توی ترافیک گیر کنم میگم الانه که سکته کنم حتی بعضی موقعا اینقدر حالم بد میشه که میگم ماشینو ول کنم خودمو به یه درمانگاه برسونم بیشتر این حالتا که گفتم بعضی بیشتر موقع‌ها بعد بیست دقیقه الی نیم ساعت کم میشه هردکتریم رفتم برای قرص های استرسی واظطراب نوشتن که من اونارو استفاده نکردم چون از عوارضش میترسم از لحاظ زندگیم خدا بهم دوتا پسر گل داده همسری مهربان دارم اما نمیدونم این مریضی از کجا اومد که منو درگیر کرد ممنون میشم منو راهنمایی کنین
سلام دوست عزیز
من هم مشکل مشابه شما را دارم و بیشتر از یکسال میشه درگیرش هستم. چند بار با اورژانس تماس گرفتم و همه دکتری رفتم. اسم بیماری شما پنیک اتک یا حمله ترس هستش. من در حال مصرف قرص پاکسیل هستم که نسبتا بهتر شدم و خیلی کمتر حالم بد میشه ولی از بین نرفته. برای شما و خودم و همه بیماران آرزوی سلامتی دارم.
سلام من حدود یک سال پیش کروناگرفتم ازاون موقع کاهش وزن پیداکردم وناراحتی معده والان چندوقتی هست استرس دارم وبی خابی اگرقرص نخورم نمیخام
به دلیل استرسهای مکررمشکل قلبی وعروقی پیدا کردم ضما قبل از آن پرکاری تیرویید داشتم حالا متوجه شدم همه مشکلات من بخاطر ترس وعدم موفقیت در زندگی روزمره ونرسیدن به بعضی از خواسته هام بوده ومقداری هم بخاطر نگفتن احساساتم به کسانی که به ایشان اعتماد دارم باعث فعالیت قددشد بعد مشکلات قلبی وعروقی به نظرشما چه راهکاری هست که تحت هرشرایطی بتونم استرس خودمو مدیریت کنم وارامش خودمو اطرافیانمو حفظ کنم سپاسگزارم
سلام خسته نباشید… یه مشکلی که من دارم اینه که از استرس احساس میکنم غذا از گلوم پایین نمیره … قبلا یه التهابی داشت و الان خوب شده .. ولی هنوزم استرس دارم .. دکترم میگه حالت خوبه … میشه یه راهنمای به من بکنید
سلام خسته نباشی یک دختر ده ساله دارم که خیلی استرسی هستش بخصوص از تاریکی یا درروزها از تنهای میترسد این ترس از بچه گی همراه دخترم بوده حتما باید شب پیشش بخوبم تا خواب بره
با سلام
چون از کودکی این ترس همراه دختر شما بوده، بهتر است زودتر با دخترتون به یک روانشناس کودک مراجعه کنید با بازی درمانی و نقاشی علت اصلی مشخص و راهکارهای لازم ارایه می‌شود
سلام من ۱۸ سالمه و بعد از بیماری کرونا همش استرس دلهره شدید میگیرم به طوری ک لبام خشک میشه و حالت تهوع میگیرم و همش فکر و خیال های بد میکنم…
سلام خوبی مه خیلی استرس ترس دارم نمیدونم چکار کنم خسته شدم چن سال قرص سرترالین پروپرانول استفاده کردم الان چن وقته سرترالین برداشتم ..خیلی اذیتم بخدا الان باردار هم هستم استرس ترسم زیاده
سلام من خانم ۳۰ ساله هستم یک ماهی هست که بعضی وقتها بدون دلیل دلشوره خیلی بدی میگیرم جوری که بدنم شل میشه یا منقبض میشه بعضی وقتها هم احساس گر گرفتگی یا سردی لرزش در بدنم میکنم همس احساس میکنم الان میمیرم یا خبر بدی بهم میدن این حالتها وقتهایی بهم دست میده که به شدت عصبی میشم البته این علائم بعد از کرونا شروع شدن ممنون میشم کمکم کنید
سلام شما مبتلا به حملات پنیک یا حملاتی ترس هستید که با درمان دارویی قابل درمان هست
سلام پارسال دچار استرس و اضطراب شدید شدم و وقتی پیش دکتر رفتم قرص اعصاب برام تجویز کرد وقتی حالم بهتر شد دکتر گفت دیگه نیازی نیس دارو مصرف کنم درحال حاضر دوباره حالم یه جوریع همش دلشوره دارم از خواب میپرم و از تنهایی میترسم جوری شده که دیگه نمیتونم روی کارهام تمرکز کنم از یه طرف هم بچه مدرسه ای دارم و میترسم به اون هم لطمع وارد بشه چیکارکنم کمکم کنید
سلام دوست عزیز
با تشکر از ثبت مشکل شما
کامنت شما توسط پزشک متخصص دیده شد اما نیاز به شنیدن شرح بهتر و بیشتری از بیماری شما دارد.
لطفا از طریق لینک زیر با پزشک آنلاین متخصص روانشناس گفت و گو کنید .
مشاوره آنلاین با متخصص روانشناس
سلام من دخترم الان دوسه ماه هست تپش قلب داره دکترم بردمش جواب نگرفتیم
سلام من ۴۵سالمه ۵ساله ترس زیاد واسترس دارم بیشتر از مرگ میترسم دکتر بهم دارو دادبه از یک سال قطع کردم دوباره ترسو دلشوره اومده سراغم تورو خدا کمکم کنید
دختر ده ساله ای دارم که مدام از صداهاهای بلند میترسه و خیلی به هم میریزه یا از شنیدن خبرهای بد بقیه مثل زلزله یا هر حادثه‌ای که بد باشه میترسه و با هم میریزه همیشه هول داره و کاراشو با عجله و عصبانیت انجام میده و خلاصه هم اعصاب خودشو به هم میزنه هم اعصاب منو به نظرتون باهاش چطوری رفتار کنم تا ارو متر بشه و به حرفام گوش بده
با سلام
دختر شما حتماً تجربه ترسناک و سختی داشتن که این واکنش ها رو نشون می دن پیشنهاد می کنم حتماً برای مشاوره حضوری با یک روانشناش کودک ببرید تا بررسی کامل بشه و بعد درمان با توجه به مشکل آغاز کنن.
سلام خیلی استرس دارم همش دلهره دارم که یه اتفاقی میافتهح
سلام دوست عزیز
با تشکر از ثبت مشکل شما
کامنت شما توسط پزشک متخصص دیده شد اما نیاز به شنیدن شرح بهتر و بیشتری از بیماری شما دارد.
لطفا از طریق لینک زیر با پزشک آنلاین متخصص روانشناس گفت و گو کنید .
مشاوره آنلاین با متخصص روانشناس
سلام خسته نباشید منم باردارم ازوقتی فهمیدم خیلی استرس دارم خیلی که خودبه خوداسترس میگیرم فشارم بالا میره چکارکنم حتا دوست دارم فرارکنم نمیدونم چکارکنم ازبس استرسم شدیدشده
خندیدن ارامبخش، مُسَکن برای تقویت سیستم ایمنی خیلی خوبه ،کلیپ های استند اپ کمدی مهران غفوریان در برنامه خندوانه رو به شما پیشنهاد میکنم و زیاد خندیدن موجب کاهش فشار خون میشه بعد نمک و زنجبیل و دارچین موجب افزایش فشار خون میشه
سلام علی هستم همش استرس دارم و هر کاری انجام می دهم فکر می کنم اتفاقی می افتد وممکن است برایم مشکلی پیش بیاید لطفا مرا راهنایی کنید باتشکر
من استرس دارم خیلی برای مدرسه دیشب دلم از استرس درد گرفت
با سلام
شما چند سالتون؟ استرس مدرسه با اشنایی بیشتر با معلمها ودوستان و دو کل محیط مدرسه خیلی کمتر می شه برای کارها و تکالیف برنامه ریزی داشته باشید استرس تون کم می شه
از شدت استرس زیاد نمیتونم بخوابم شبا مدام ت خونه راه میرم تت دراز میکشم حس خفگی بهم دس میده سریع از جام میپرم دلیلش چیه تورو خدا راهنماییم کنید خستم
سلام
لطفا به صورت حضوری یا مشاوره آنلاین به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید .
ده‌روزه‌استرس‌واظطراب‌دارم‌به‌حدی‌که‌دست‌هاوپاهام‌ازدرون‌میلرزه‌وازحال‌مافتم‌ودهانم‌خشک‌میشه‌نوزاد‌دو‌ماهه‌هم‌دارم‌نمیدانم‌چه‌کارکنم
سلام مدتی است بعد از بیماری کرونا استرس و اضطراب شدید دارم کلروپوکساید و پروپانول ۱۰ دگتر نوشته یک مدتی خوردم الان باز یک خبر بد بهم رسیده دوباره استرس گرفتم این قد زیاده که تپش قلبم خیلی بالا میره دست و پاهام یخ میشه دکتر نورتریپتیلین داده اونم گفته یک شب کلرو بخور یک شب نورتریپتیلین اینو مصرف نکردم چه کار کنم بهتر بشم این استرس و اضطراب از من دور بشه
با سلام چون سطح اضطراب شما خیلی بالا بوده باید یک دوره حتماً دارى استفاده کنید و درکنارش مشاوره با روانشناس و استفاده از تکنیکهای مثل ریلکسیشن و تمرین تنفس عمیق، ورزش کردن، پیاده روی، خواب کافی، استفاده از دمنوش های آرامبخش و داشتن ارتباط اجتماعی بهتون توصیه می شه.
سلام ۱۸ سالم پسر هستم چند روز پیش تپش قلب گرفتم بعد اون روز نمتونم درس بخونم من که انقدر درس خون بودم الان اصلا درس تو مغزم نمیرد افسردگی گرفتم اصلان نمتونم درس بخونم هربه چند وقت خود به خود گریه مکنم امسال هم کنکور دارم باین حال نمتونم درس بخونم
باسلام
کنکور فشار روانی زیاد و استرس زیادی به فرد می ده اما شما با برنامه ریزی و هدف گذاری می تونید رشته مورد علاقه تون قبول بشید اگه اتفاقی باعث شدن افسرده بشید یه چند روز به خودتون زمان بدین بعد درباره درس رو شروع کنید.
منم دقیقا همین مشکل و دارم
ابوالفضل جان امیدوارم پیام من رو ببینید و ذره ای بتونم با حرف از استرست کم کنم
اینو میخواستم بهت بگم که من خودم چن سال پیش کنکور داشتم و تقریبا شرایطم مثل شما بود ولی الان که گذشته میفهمم چقد ساده بودم برا چیزایی که ارزش نداشت اینقد استرس میگرفتم و حرص میخوردم…چن وقت پیش ی بیمار داشتیم دختره ۱۸ساله ای بود که بخاطر کنکور افسردگی گرفته بود و دچار اختلال دوقطبی شده بود و چون به لول بدی رسیده بود باید بهش شوک مغزی میدادن!
اینو گفتم که بپرسم واقعا ارزششو داره؟!ما به هرروشی میتونیم موفق شیم همه چی به درس نیست تو هررشته ای که بخونیم میتونیم شرایط رو بسازیم
امیدوارم شما هم بیشتر سعی کنید تو این تایمایی که کنکور دارین در حد یک ربع هم که شده ورزش کنید روزایی که اف هستید با دوستاتون برید بیرون و خوش بگذرونید و سعی کنید تاجایی که میتونید استرس رو از خودتون دور کنید.سلامتی خیلی مهمتره
امیدوارم که موفق باشید
سلام دوست عزیز
با تشکر از ثبت مشکل شما
کامنت شما توسط پزشک متخصص دیده شد اما نیاز به شنیدن شرح بهتر و بیشتری از بیماری شما دارد.
لطفا از طریق لینک زیر با پزشک آنلاین متخصص روانشناس گفت و گو کنید .
مشاوره آنلاین با متخصص روانشناس
خندیدن برای سلامت جسم و روان خیلی محشره دیدن کلیپ های خنده دار استند اپ کمدی مهران غفوریان در خندوانه یکی از فامیلان افسردگی حاد گرفت با خندیدن خوب شد کافیه روزی ۲۰ دقیقه بخنده
منم دقیقا همین مشکل رو دارم اولین سالیه که کنکور میدی؟؟ چون پشت کنکور موندن خودش فشار روانی ایجاد میکنه
لطفا برای درمان به رواپزشک به صورت حضوری مزاجعه کنید باتشکر.
سلام من چهار ماه دچار استرس شدید شدم
به قدری که بعضی شبها اصلا نمیتونم بخوابم وقتی که استرسی میشم حالت تهو شدید اسهال … بعضی وقتا لرز میکنم و عرق سرد بعضی وقتا گرمم میشه کلا تموم گوارشمو بهم می ریزه تورو خدا چیکار کنم؟
و ایا پزشک انلاین میتونه انلاین دارو بنویسه؟
من شرایط حضوری پیش روانشناس رو ندارم
خندیدن ارامبخش مسکن دیدن کلیپ های خنده دار استند اپ کمدی مران غفوریان در خندوانه سایا الا خیلی بکارت میاد برای کنکور آماده میکنه شما تازه ویدیوهایش رایگان است
سلام خسته نباشید حدود یک ماه است که استرس شدید دارم احساس میکنم هر لحظه ممکن است خبر بدی بهم بدن یا دوست دارم گریه کنم احساس ناامیدی بی هدف ممنون از شما
سلام خسته نباشید. یکی دو ساله مشکل خانوادگی دارم یعنی اختلاف با همسرم. حدودا چند ماه میشه که بعده غروب حوصلم سر میره احساس خفگی میکنم، از تاریکی بدم میاد( نه اینکه بترسم) فقط میخوام هوا روشن بشه. الان یک ماه هست که استرس هم اضافه شده. یهو میبینی خیلی خیلی کم سرم گیج میره و احساس حالت تهوع بهم دست میده بعدش استرس بدنم رو بهم میریزه. همش میگم الان مریض میشم الان میفتم الان طوریم میشه. پاهام سست میشه و خیلی کم پیش میاد که از استرس یه لحظه بدنم داغ میشه و عرق میکنم. اصلا روزها این حالتی نمیشم فقط بعده غروب میاد سراغم. حالا اول شب یا آخر شب. خودم بازنشسته هستم الانم بیکارم، تقریبا میشه گفت کم تحرک. هر وقت هم میگیرم بعضا یه ربع بعضا نیم ساعت، و کم پیش میاد که مثلا یه ساعت طول میکشه بعد خوب میشم. دکتر رفتم قرص کلردیازپوکساید برام نوشته ولی یه دونشم نخوردم چون عوارض زیاد داره و قرص اعصابه. ممنون میشم راهنماییم کنید. با تشکر
با تشکر از ثبت مشکل شما
کامنت شما توسط پزشک متخصص دیده شد اما نیاز به شنیدن شرح بهتر و بیشتری از بیماری شما دارد.
لطفا از طریق لینک زیر با پزشک آنلاین متخصص روانشناس گفت و گو کنید .
مشاوره آنلاین با متخصص روانشناس