استرس و اضطراب | علائم و راههای درمان آن
فهرست مطالب
همهی ما در زندگی، فشارهای روحی و روانی، ترس، دلهره و نگرانی را تجربه کردهایم که این فشارهای روحی اگر از حدی فراتر برود، تمامی زندگی و فعالیتهای ما را در طول روز تحت تأثیر قرار میدهد. آیا با مفاهیم استرس و اضطراب، به عنوان کلمات کلیدی در سلامت روان آشنا هستید؟
آیا سطح استرس و اضطراب شما در طول روز، در حد طبیعی است یا فراتر رفته و نیاز به کمک گرفتن از مشاور، روانشناس و روانپزشک دارید؟
در این مقاله، میتوانید با استرس و اضطراب، علائم و راههای درمان آن آشنا شده و به اهمیت ارتباط با مشاور استرس و روانشناس در دنیای پر از تعاملات و پیچیدگیهای امروز پی ببرید.
وب سایت و اپلیکیشن پذیرش ۲۴، به صورت ۲۴ ساعته و آنلاین؛ امکان مشاوره غیرحضوری به صورت تلفنی و متنی با مجربترین روانشناسان و روانپزشکان را برای شما فراهم میکند. در ادامه میتوانید با مفاهیم استرس و اضطراب، علائم و راههای درمان آن آشنا شوید.
استرس
استرس به واکنش طبیعی بدن در برابر عوامل محرک، تغییرات، فشارهای درونی یا بیرونی گفته میشود.
این عوامل در شرایط مختلف سبب بر هم خوردن تعادل بدن میشوند و بدن هوشمند ما برای مقابله با این حالت تلاش میکند تا تعادل از دست رفته را بازگرداند.
استرس میتواند گاهی خفیف و زودگذر باشد (مانند استرسی که قبل از یک آزمون ساده به ما دست میدهد) یا ممکن است شدید باشد و حالت مزمن پیدا کند. در واقع کمی استرس قبل از انجام هرکاری لازم است و میتواند به بهتر انجام شدن آن کار منجر شود. اما استرس شدید و مزمنی که فشارهای روحی و جسمی بیش از حد به فرد وارد میکند، میتواند تأثیر مخربی بر زندگی او داشته باشد و حتی سبب بیماری شود.
اضطراب
آیا میدانید اضطراب چیست؟
اضطراب یک حالت هیجانی شدید است که معمولاً با احساس ترس، دلهره و نگرانی همراه میشود. اختلال اضطراب یکی از رایجترین بیماریهای روانی در جهان هستند که تمام گروههای سنی از کودکان تا بزرگسالان را تحت تأثیر قرار میدهد.
اضطراب و استرس
استرس و اضطراب دو طرف یک سکه هستند. استرس نتیجه واکنشهای روی مغز یا بدن شماست که میتواند ناشی از یک رویداد یا فعالیت باشد که شما را عصبی یا نگران میکند. اضطراب همان نگرانی، ترس و دلهره است. در واقع اضطراب میتواند واکنشی در برابر استرس باشد، اما ممکن است در افرادی که استرس هم ندارند رخ دهد. اضطراب و استرس علائم جسمی و روحی ایجاد میکند. این شامل:
- سردرد
- درد معده
- ضربان قلب تند
- تعریق
- سرگیجه
- تنش عضلانی
- تنفس سریع و پی در پی
- وحشت
- عصبی بودن
- عدم تمرکز
- خشم غیرمنطقی یا تحریکپذیری
- بیقراری
- بیخوابی
استرس و اضطراب همیشه غیرطبیعی نیستند. هر دو در واقع میتوانند انگیزهای برای انجام کار یا چالش در شما ایجاد کنند. اما استرس و اضطراب شدید و طولانی مدت میتوانند در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کنند، به همین علت باید به دنبال معالجه و درمان آنها بوده و از متخصصان اعصاب و روان و روانشناسان کمک بگیرید.
حتی، عوارض ابتلای طولانی مدت افسردگی و اضطراب درمان نشده شامل موارد مزمن جسمی مانند بیماری قلبی است.
انواع اختلالات اضطرابی
انواع مختلف اختلال اضطرابی در افراد دیده میشود، که عبارتند از:
- اختلال اضطراب فراگیر: نگرانی مزمن درمورد رویدادهای مختلف که با گرفتگی عضلات یا سایر نشانه های جسمی همراه باشد یا ترس مبهم و نگرانی که به یک عادت تبدیل شده است.
- اختلال پانیک (اختلال هراس):
- حملات غیرمنتظره و ناگهانی هراس، یعنی موجی از ترس شدید یا هول و نگرانی که با شدت زیادی در بدن احساس میشوند وبا احساس مرگ قریبالوقوع همراه هستند و یا نگرانی از این که در وضعیتی قرار بگیرید که این حملات دوباره تکرار شود. شاخصه اصلی این اختلال این است که در ابتدا بیش از آنکه یک پدیده روانی به نظر برسد، یک مشکل فیزیکی تصور میشود.
- فوبیا (هراس): ترس بیش از حد از یک شی، موقعیت یا فعالیت خاص
- آگورافوبیا: ترس از بیرون رفتن از خانه، فضاهای باز و یا حضور در مکانهای ناآشنا
- اختلال اضطراب اجتماعی: فرد مبتلا به این اختلال هنگام حضور در موقعیتهای اجتماعی احساس اضطراب میکند و از اینکه توسط دیگران مورد ارزیابی یا قضاوت منفی قرار بگیرد هراس دارد، این اتفاق میتواند هنگام حضور در یک موقعیت خاص رخ دهد مانند سخنرانی در جمع یا هنگام حضور در موقعیت های عمومی تر از جمله موقعیت های اجتماعی روزانه.
- وسواس فکری (OCD): تکرار افکار غیرمنطقی که باعث رفتارهای خاص و تکراری در شما میشود.
- اختلال اضطراب جدایی: ترس دوری از خانه یا عزیزان
- اختلال اضطراب بیماری: اضطراب در مورد سلامتی (که قبلاً هیپوکندری نامیده میشد)
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD): این اختلال بعد از قرار گرفتن فرد در معرض یک رویداد خطرناک و ترسناک پیش می آید که ممکن است براثر آن به فرد احساس ضعف یا قربانی بودن دست بدهد. خاطرات این رویداد به طور مستمر تکرار میشوند، گاه در رویا و گاه در پاسخ به اتفاقی که یادآور ان رویداد است، این خاطرات با استرس شدید و تمایل به فرار همراه هستند.
- لالی انتخابی: امتناع از صحبت کردن در موقعیتهای خاص
- اختلال وسواس جبری: وجود افکار ترسناک، خودآیند و مکرر و یا تصوراتی حاد و شدید از یک نگرانی معمولی (مثلا وجود یک حس قوی که فراموش کرده ایم بخاری را خاموش کنیم یا اینکه به ویروسی کشنده مبتلا شدیم) و یا عادتهایی که ترک آنها زمانبر است ولی به نظر میرسد که باید متوقف شوند از قبیل تکرار بیش از حد یک عبارت در ذهن، وسواس در چینش دقیق اشیاء در کنار هم و یا وسواس تمیز بودن.
مدیریت استرس و اضطراب
اگرچه استرس و اضطراب امروزه به عضو جدایی ناپذیر زندگی بسیاری از انسانها تبدیل شده است اما با تغییر شیوه زندگی و استفاده از روش های کنترل استرس میتوان زندگی شادتر و سالم تری را تجربه کرد.تغییر در شیوه زندگی میتواند به کاهش علائم استرس و اضطراب کمک کند. این تکنیک را میتوان همراه با درمانهای پزشکی به توصیه متخصصان مربوطه، برای کاهش اضطراب استفاده کرد. از راهکارهای موثر در این زمینه میتوان موارد زیر را ذکر کرد:
- بپذیرید کنترل همه ی امور در دست شما نیست
- تکنیکهای ارامسازی (مدیتیشن، یوگا، گوش دادن به موسیقی آرام و …) را فرابگیرید
- ورزش کنید
- زمان خود را مدیریت کنید و از اهمال کاری بپرهیزید
- از مکملهای دارویی استفاده کنید
- میزان کافئین مصرفی خود را کم کنید
- درمورد موضوعی که باعث نگرانی شما شده چیزی بنویسید
- تنفس عمیق را از یاد نبرید
- با درمانگر خود در ارتباط باشید
- “نه” گفتن را تمرین کنید و برای تواناییها خود حد و مرزی قائل شوید
- تغذیه سالم و خواب کافی را از زندگی خود حذف نکنید
- با خانواده و دوستان خود در ارتباط باشید
- زمانی را به تفریح و استراحت اختصاص دهید و خود را در حجم زیادی از کار غرق نکنید
- برنامهریزی و الویتبندی را وارد زندگی روزمره خود کنید
راهکارهای درمان اضطراب
درمان اختلالات مرتبط با اضطراب به شدت و علل به وجودآورنده بستگی دارد. در بسیاری از موارد افراد با فراگرفتن مهارتها واستفاده از ابزارهایی که توسط یک روان درمانگر ارایه می شود میتوانند از احساس اضطراب رها شوند. اما اگر شدت اضطراب زیاد باشد، به انداره ای که حضور در جلسات روان درمانی را برای فرد ناممکن کند لازم است از درمان های نخصصی روانپزشکی برای دستیابی به بهبودی بهره برد. در ادامه به توضیح مختصر چند روش که در جلسات روان درمانی برای درمان اضطراب به کار میرود، میپردازیم :
- درمان شناختی رفتاری
تاثیر اعمال و طرز فکر ما بر احساساتمان را بررسی می کند و الگوهای رفتاری و فکری که باعث اضطراب شده یا مانع از بهبود آن میشود را شناسایی میکند و بعد از شناسایی آن، کمک می کند تا آن را با رفتار و الگویی که به مقابله به اضطراب کمک می کند، جایگزین کنیم.
- رفتار درمانی
در این روش تلاشی برای تغییر نگرش صورت نمیگیرد بلکه با بهره بردن از فعالیت هایی که برای فرد خوشایند است و باعث ایجاد احساس رضایت میشود، سعی در درمان اضطراب دارد.
- مواجهسازی و حساسیتزدایی سیستماتیک: در این روش، شما به تدریج در معرض محرکهای اضطراب قرار میگیرید تا بتوانید احساسات ترس خود را مدیریت کنید.
- دارو درمانی: این روش میتواند به درمان اختلال اضطراب (با تشخیص قطعی) کمک کند. این داروها ممکن است شامل مهارکنندههای بازجذب سروتونین انتخابی (SSRI) مانند سرترالین (زولافت) یا پاروکستین (پاکسیل) باشد. گاهی اوقات پزشکان از داروهای ضد اضطراب (بنزودیازپینها) مانند دیازپام (والیوم) و یا لورازپام (آتیوان) استفاده میکنند. اما این روشها به دلیل خطر وابستگی بیمار، عموماً به صورت کوتاه مدت استفاده میشود.
ما توصیه میکنیم برای درمان اضطراب و کمک به بهبود عوارض ناشی از آن از یک روان درمانگر کمک بگیرید. در آخر باید اضافه کنیم که اختلالات اضطرابی را میتوان با دارو، روان درمانی یا ترکیبی از این دو درمان کرد. برخی از افراد با دارا بودن اختلالات اضطرابی خفیف تصمیم میگیرند با این شرایط زندگی کنند و به دنبال معالجه نباشند.
لذا درک این نکته مهم است که حتی اضطراب شدید نیز قابل درمان است. از این رو میتوانید از طریق سایت و اپلیکیشن پذیرش ۲۴ با مجربترین روانشناسان و روانپزشکان به صورت ۲۴ ساعته در ارتباط باشید. و در سریعترین زمان ممکن از مشاوره های معتبر ترین روانشناسان استفاده کنید.
استرس و خشکی گلو
سوال بیمار:
پاسخ دکتر رقیه زارع دکترای تخصصی طب سنتی ایرانی:
سلام – ۴۵ ساله و مرد هستم – همیشه احساس میکنم که زندگی و جوانی ام قربانی دروغ و اعمال خانواده ام بوده است و تا حدودی هم این واقعیت است . اما احساس غمی که به من دست میدهد بیشتر از توان من است ، بیشتر موارد آه از ته دل میکشم مثلا تو پنج دقیقه ممکن است ۴ بار آه و تنفس از ته دل بکشم . بعضی وقتها دوست دارم یک اتفاقی باعث شود که زود بمیرم اما زود پشیمان میشوم چون نگران سرنوشت دوتا دخترم هستم . از رفتن به روانپزشک میترسم . دکتر عمومی آلپرازولام نیم درصد نوشته و هر روز یک قرص میخورم . اگر نخورم فشار خون پایینم افزایش می یابد و سر درگمم . قدرت کاری بشدت پایین آمده در صورتیکه زمانی موفقترین فرد در صنف خودمان بودم . حوصله جواب دادن به بازخواستی که سر یک عمل ناکرده به من میشود را ندارم و نمیتوانم از خودم دفاع کنم و به گذر زمان میسپارم . در کار ضروری عجله نمیکنم و کمی فراموشکار شده ام . از انتخاب همسرم بسیار ناراضیم اما با اینکه خیلی خیلی اذیتم میکند دوست ندارم اتفاقی برایش بیفتد وهمیشه ازین میترسم که نکند اتفاقی برای خانمم بیفتد و دخترانم یتیم شوند و این اذیتم میکند . همیشه نگران از سلامتی جسمی و روحی و اخلاقی و آینده دو دخترم هستم . همیشه فکر میکنم اتفاق ناگواری برای اعضای خانواده ام پدر مادر خواهر برادر و فرزندانم رخ خواهد داد . چه کنم ؟
سلام
شما استرس دارید و این استرس باعث کاهش حافظه ، افزایش فشار خون ، آه کشیدن های مکرر ، و همه اینها نتایج اون اضطابی هستن که ریشه این علائم هست و این اضطاب ها از کجا میاد و منشاش چی هست مهم هست و باید بررسی شود و درمان دارویی می تواند آن را بهبود بدهدو باید یک دوره درمانی شش ماهه طی کنید و توصیه می کنیم که یک ورزش مداوم در واقع پنج روز در هفته نیم ساعت را شروع کنید که بعد که بعد از شش ماه درمان دارویی آن ورزش بصورت عادت دراومده باشه و جایگزین درمان دارویی شود و اینکه نوشتید از رفتن به روانپزشک می ترسید احتمالا به خاطر ترس از دارو های خواب آور باشد یا اعتیاد آور باشه ، آلپرازولام یک داروی بسیار خوب برای کاهش اضطراب هست ولی اعتیاد آور هست و بعد از مدتی استفاده اثرشان را از دست می دهند و باید به جای یه دونه باید دو تا استفاده کنید و داروی اصلی درمان اضطراب نیست و بیشتر برای شروع درمان و یکی دو هفته اول توصیه می شود و برای درمان ۶ ماهه اصلا توصیه نمی شود و داروهای ضد استرس خواب آور و اعتیاد آور نیستن و به روانپزشک مراجعه کنید .
سلام من استرس دارم چطور اسنترا میخورم چطور رها بشم ازش
سلام چطور از استرس رهایی پیدا کنم
سلام ۱۳ساله ازدواج کردم شوهرم بچه داره ولی من هنوز بچه دار نشدم بچههای شوهرم سنشون بیشترازمنه خیلی بارفتاراشون منو آزار میدن دیگه خسته شدم دلم سیاه شده همیشه استرس دارم یکدفعی تپش قلب میگیرم اصلأ تمام بدنم میلرزه بیشتر وقتها مرگم راازخداطلب میکنم نمی دونم چکار کنم بااین که دکترهم رفتم دارواعصاب مصرف میکنم ولی اصلا اثر نداره من با بچه های شوهرم رفتار بدی ندارم ولی اونا انگارازم طلبکارن همیشه زخم زبون میزنند نمیدونم باید چکار کنم
سلام من ۱۵ سالمه از وقتی بچه بودم پدر و مادرم دعوای شدید میکردن باهم و یهو یک شب بیدار میشدم میدیدم دارن دعوا میکنن جوری داد و هوار میکشیدن که همسایه ها میومدن جلوی در متاسفانه الان تأثیرشو گذاشته الان من همیشه استرس دارم و خیلی وقتا وقتی به اون خاطرات فکر میکنم یه جوری حالم بد میشه که دلم میخواد فقط نباشم و بمیرم تو تک تک کارایی که میکنم تأثیرشو گذاشته دیگه واقعا نمیکشم هیچکسم درکم نمیکنه احساس میکنم فقط منم که مشکلاتی به این بزرگی تو این سن دارم بقیه همسن هام و دوستام هیچ درکی از زندگی من ندارن
سلام خدا قوت منم هم گلوم خشکه زبانم استرس اضطراب دارم رفتم دکتر عصاب قرص آمپرازلام بهم داد آمیتریپتلین حامه بودم تا یک هفته خوردم نداستم خطر داره یا نه الان سرم درد داره طوری که گریه میکنم جیغ میکشم گردنم دست چپم بی حس میشه
سلام
من الان ی چندین ماه دارم درس میخونم واسه کنکور بعد ی مدتی هستش که احساس خفگی در گلوم دارم اصلا هم خوب نمیشه
جوریکه وقتی درس میخونم اذیت میشم
لطفا راهنمایی کنید..
سلام من خانم ۵۰ سال هستم ک تمام این مشکلات و نگرانی های رو ک شما گفتین و داشتم تا طوری بود ک هر لحظع فک میکردم دارم میمیرم اینارواز تجربیات خودم میگم دوستان من حتی بیماری پنیک شده بودم ۱۵ سال و هنوزم خوب نشدم هر لحظع ک غذا میخورم استرس و تپش قلب شدید میگیرم و فک میکنم هر ان قلبم بمونه ولی اینو میخوام ب همه شما بگم این همه مشکلات و ناراحتی هارو ما خودمون ب خودمون تلقین میکنیم ما باید ب این فک کنیم ک ما با این بیماریا قرارنیست از پای دربیایم باید مقاومت کنیم و بخودمون بگویم ک من سالمم و هیچ اتفاقی قرارنیست برام بیفته و نفس عمیق میکشیم و غذا خوردنمونو اصلاح میکنیم خوب غذارو میجویم و ورزش میکنیم و در نهایت ب دکتر اعصاب و رودن مراجعه میکنیم
سلام۳۸سالمه اعصابم خیلی خورده استرس شدید دارم بقدری که بادوتادستام گوشیوگرفتم بتونم لرزششوکنترل کنم وتایپ کنم تپش قلب شدیددارم احساس میکنم بهترین راهش مردنه میخوام یجوری ازشره خودم راحت شم این عذابوتموم کنم دیگه تحملشو ندارم. چکارکنم تا راحت تروسریعترتمومش کنم
سلام حالم بده اعصابم خورده استرس دارم خسته ام میخوام برم این زندگیه ذجراوروتموم کنم یکی هست جواب بده کمکی بکنه یابلندشم برم برای همیشه تمومش کنم
من ۱۲ ساله هستم و استرسم فقط بخاطر یک فیلم هست که وقتی به فیلم فکر میکنم ضربان قلبم میره بالا و احساس استرس میکنم و هر کاری میکنم ضربان قلبم پایین نمیاد
من خیلی استرس دارم که یه فردی با من تند حرف میزنی استرس م با لا میری چکار کنم
سلام من ۱۴ سالم هست و به خاطر میشکلات مادر و پدرم که از هم طلاق گرفتن همیشه استرس داشتم
الان شدت اون استرسم کم شده اما وقتی مادرم داد میزنه و یا فقطی میخوام به پدرم چیزی بگم از شدت استرس اصن دست و پام میلرزه و توی دستام یه احساس ضعف احساس میکنم
یا وقتی کسی داد میزنه دوست دارم همون لحظه گریه کنم
روی صدای بلند حساس شدم
به نظرتون اینا همش طلقین هستش یا من کلا مشکل دارم؟
سلام. ۱۷ سالمه استرس و اضطراب دارم که بعضی وقتا احساس تنگی نفس هم میشه ترس از این دارم که بیماری تنفسی یا قلبی داشته باشم ولی فکر میکنم که استرس اضطراب رو بدنم تاثیر گذاشته نمیدونم چیکار کنم اگه میشه راهنمایی کنید
منم همینجوری استرس اضطراب زیاد میشه تنگی نفس لکت زبان همه بخاطر اعصابه
اعصاب خراب باشه افسردگی بی اشتها یی احساس پوچی هیچی برات لذت نمیکنه کم حرف گوشه گیر
اصلا به ریه قلب ربطی نداره
سلام وفت بخیر من قبل عمل بینی خیلی استرس ترس داشتم بعداز اینک جراحی کردم باز دوباره دچار اون مشگل شدم در حدی شدید شد ک از آدما هم ترس داشتم الان استرسم رفته ولی فقطذهنم درگیره اینه ک مردم ججوری ازدواج میکنن باهم ججوری زندگی میکنند فقط باخودم میگم امروز نه فردا میمیرم ت وخدا کمکم کنیید
سلام من هم قبل وبعد عمل بینی دچار ترسو استر س شدید شدم استرسم رفته ولی میترسم برم بیرون دوست ندارم همش توی ذهنم میگم مردم ججوری زندگی میکنند ججوری باهم ازدواج میکنند نمیتونم برم عروسی چیکار کنم ترو خدا کمکم کنید
سلام ۲۷ سالمه پوستای دور ناخنمو میکنم به حدی که خون میاد وکل صورتمو همش میکنم من پوست و قیافه خوبی دارم ولی این کار باعث شده کل صورتم لک بشه و خیلی عذاب وجدان میگیرم و اعصابم خراب میشه حتی روی شونم روی بازوهام همه رو میکنم اونجا هم همه رو خون میارم چیکار باید کنم باید برم مشاوره یا دکتر به همه میگم برم دکتر ناخن نخورم صورتم خراب شده میگن ناخن خوردن دارو نداره توروخدا کمکم کنید
سلام وقت بخیر شما اختلال پوست کنی دارید به روان شناس مراجعه کنید عزیز
منیهمدتخیلیاسترسداشتمدکترهممیگفتهیچمشکلینداریولیبازماسترسداشتمیکماهاسترسداشتموشروعکردمبهنمازخوندنخدارشکرالانمشکلمحلشدهبهلطفخدااستغفرالله الحمدللهسبحانالله
سلام من بیش از حد استرس دارم
سلام یه دختر ۳۲ساله هستم و ازدواج نکردم،یه جدایی بد داشتم سال ۹۸،خیلی تاثیر بدی روم گذاشته،دیگه هیچ اعتماد به نفسی ندارم،دلم نمیخواد برم بیرون از شدت استرس،دلم نمیخواد با کسی حرف بزنم ،همش بچه داشتن ارزوم بود،ولی خوب انگار باید این ارزو رو به گور ببرماین مساله خیلی استرسم و بیشتر میکنه…واقعا خودمو از ریخت و قیافه انداختم به خاطر اینکه دیگه شاد نیستم و حالم خوب نیست،نمیدونم دیگه هیچی نمیدونم،فقط خسته ام همین
افسردگیه دکتر بری کمکت کنه
خواهر من بسیار زیبا بود لاغر اندا تودل برو و فهمیده ، فوق دیپلن که گرفت ، پدره اصرار کرد با فرد مورد نظرش ازدواج کنه ) خواهرم بخاطر مذهبی بودن دوست پسر نداشت ، ولی بنا به دلایل خودش از پیشنهاد پدرم خوشش نمیومد و در یرابر اصرار بیش لز حد پدرم قسم خورد تا وقتی مدرم زنده اسا ، از دواج نکند ( کار اشتباهی کرد چون موقعیتهای بسیار خوبی رو از دست داد( ولی رفت به درسش ادامه داد و همزمان سر کار میرفت ، البته برعکس شما به خودش از لحاظ بدنی میرسید و ورش میکرد و یوگا ) تو سن ۴۹ سالگی همه اونو با یه خانوم۳۵ ساله اشتباه میگرفتن، عاقبت توهمون سن با یه دکتر هم سال خودش که اونم ازدواج نکرده بود ، ازدواج کرد ، الان پنج ساله زندگی عاشقانه ای با هم دارن و امیدوارم ادامه داشته باشه .
نا امید نشد و زندگی تو برنامه ریزی کن و انشاله روزگار راه خوشبختی رو برات هموار میکنه
ماهم داشتیم در خانوادمون الان خوب شده خاستی زنگ بزن تا توضیح بدم
شمارتو بکو
سلام
دوستان عزیز من استرس را خیلی خوب درک میکنم ولی خدای نکرده باز هم میگم خدای نکرده اگر کسی به یک مریضی بدی مبتلا بشه اون وقت قدر سلامتی خودتان را درک می کنید بنظرم پیش یک مشاور برید و خوتان به خودتان کمک کنید
همیشه سلامت باشید
سلام من یه مشکل بزرگی دارم نمیتوانم با کسی صحبت کنم همش میترسم استرس اضطراب دارم
سلام من خیلی استرس دارم زمان دفع زمان دسشویی رفتن همش فکر میکنم چه جوری دفع کمن خیلی نیاز به مشاوره دارم
بچه ها من خیلی استرس دارم نمیتونم با کسی رابطه برقرار کنم ۳۰ سالمه دلم نمیخواد جایی برم دل دماغ هیچی رو ندارم نمیتونم صحبت کنم حوصلشو ندارم خیلی اضطراب و استرس و دارم ترس از آینده صبح که میشه میگم خدایا امروزو چکار کنم کمکم کنید تروخدا
بیا کافه من با هم صحبت کنیم
نمازبخون
دقیقا منم همین جوریم دلم یکجوری بیحال میشه حالت ضعف وبیحالی دلم بهم میریزه یهو خوب میشم یهو بد همین حالت احساس میکنم دارم میمیرم
سلام دختر۲۶ساله هستم چندسال استرس تحمل میکنم دکتر نرفتم فکر میکردم مثله سایر استرسهاست با اینکه خیلی فشار بهم میومد ولی زندگیمو داشتم تا دوماه پیش رفتم دکتر و فهمیدم حملات پانیک هست انگار از وقتی فهمیدم تشدید شده دارو مصرف میکنم ولی دلم یهو خالی میشه و حالت ضعف شدید بهم دست میده میترسم بیهوش بشم خیلی سخته خیلی هیچکس نمیفهمتت حتی به دکتر میگم فشارم میوفته میگه اخرش مردنه دیگه…بعضی وقتا به سرم میزنه با قرصا خودمو راحت کنم اما از حرف و حدیث مردم واسه خانوادم نگرانم …
من هم همینطور بودم
چکار کردی خوب شدی
خیلی مریضی بدیه . من سال ۹۶ باهاش درگیر بودم . ۲۰ مدل دکتر رفتم و هیچ کس نفهمید . هر کسی یه دارو میداد و آزمون و خطا میکرد . همین داروها دردهای بیشتری برای من درست کرد . روزی ده بار به طرز وحشتناکی دچار ضعف میشدم . هیچ کس نمیفهمید دلیل این ضعف ها چیه. همین که کسی نمیفهمید داشت دیوونم میکرد . تپش قلب شدید / ترش کردن / یه لحظه نمیتونستم بخوابم تا میخوابیدم تپش قلب میگرفتم / از ترس مردن توی خواب ، کمتر میخوابیدم / همش راه میرفتم / حتی داخل سرویس بهداشتی احساس ترس داشتم . از ترافیک میترسیدم / از شلوغی میترسیدم . ازینکه هر لحظه ممکنه اتفاقی بیفته میترسیدم . درد سینه / سر گیجه / بیحالی و تمامی دردهای ممکن رو تجربه کردم . اگر علت دردی رو میشناختم میتونستم باهاش کنار بیام اما اگر درد جدید پیش میومد اضطراب و تپش قلب شدید میگرفتم. بارها و بارها کارم به اورژانس کشید . تپش قلب ۱۷۰ رو تجربه کردم . تا اینکه درمان با قرص اسنترا و ایندرال رو شروع کردم بهتر شدم اما کامل خوب نشدم. تنها راه نجات از این اوضاع در کنار مصرف داروی مطلوب و مناسب خود باید روان درمانی کرد . مشغول باشید . از استرس ها دوری کنید . اخبار رو کنار بگذارید . اگر کارتون / محیطتون استرس زاست عوضش کنید . برای خود تفریح درست کنید ورزش کنید / بخندین بلند قهقه بزنید . پشتیبان خودتون رو پیدا کنید . حتما از انسان ها باشه . خداوند مهربان رو فراموش نکنید . شاید حرفهام کلیشه ای و کلی باشه اما راهی جز این نیست . از همه این ها بهتر مشغول بود و بیکار نبودنه . فراموش نکنید انسان به علت انعطاف زیادی که داره خطاهای زیادی میکنه این ذات انسانه خودتون رو تحقیر نکنید . و بدونید همه انسان ها درگیر این چیزها هستن .
یه آزمایش تیرویید و THS بده به احتمال زیاد تیرویید داری اگر ادامه دار بشه و تیرویید داشته باشی افت فشار با تپش قلب بالا و خدای نکرده سکته قلبی میکنی … هیچیت نیست به احتمال زیاد تیرویید داری… موفق باشی
من به مدت ۵ سال تی اچ سی زدم الا دهنم سرویس شده ترک کردم اما استرس شب بیداری دست از سرم برنمیداره کی تموم میشه راحت شیم
سلام خوبید. دکتر منظورش اینه نگران هیچی نباش بالاتر از سیاهی رنگی نیست.پیش مشاور یا همون روانشناس برو دکتر روانپزشک هم برو دارو هم مصرف کن.ممکنه ۱ دارو بهت نسازه دکتر داروتو عوض کنه.فقط کسی درکت میکنه که خودش افسرده شده باشه،تمام اونایی که افسرده میشن میبینن حتی خانوادشون درکشون نمیکنه،اما اصلا نگران نباش، کامل برطرف میشه و حس میکنی یهو معجزه شده.باید فقط دارو مناسبت رو پیدا کنی.اگر روانپزشکت خوب نیست برو یه روانپزشک خوب پیدا کن.چون وقتی ۱ دارو به آدم نسازه حتی از قبل اینکه دارو شروع کنی بدتر میشی
الان خوب شدی ،لطفا جواب بده
سلام ۱۵ سالمه وقتی یکی بلند حرف میزنه قلبم تند تند حرف میزنه و انگار همیشه استرس دارم میشه راهنمایی کنید لطفا؟
سلام منم ۱۵ سالمه خیلی زود میترسم دقیقا همینطوری نمیتونم ارتباط برقرار کنم و بیشتر وقتا اگ چیزی بشنوم یا ازم انتقادی کنن فقط لبخند میزنم خیلی زود گریه میکنم با صدای بلند استرس میگیرم
سلام ۳۷استرس خیلی بالا است همیشه به فکرمرگ هستم شب هر کاری میکنم بی خیال بشم نمیشه باعث شد گیجی تنفس مشکل پیدا کرده معده اسیدی میشه داخل سینه مثل آتش میسوزد در خواب مشکل تنفسی دارم کمک ممنون میشم دکتر رفتم خوب نشدم
منم این مشکلودارم لطفاکمک کنید
من هم مثل شما هستم زبونم خشک میشه یک لحظه هم مرگ رانمیتونم فراموش کنم
منم همینجوریم خیلی موقع به سختی نفس میکشم
سلام من ۱۱ سالمه مادر و پدرم از هم جدا شدن سر چیز های بیخود قلبم تند تند میزنه و استرس و دل پیشه و… چیکار کنم این استرس آرامش را ازم گرفته الان هم استرس دارم هیچ دلیلی هم نداره حالا شاید داشته باشه نمیدونم
لطفا کمک کنید
عزیزم دوران آسونی شاید نباشه برات ولی یادت باشه میگذره و تو خودت آینده خودتو داری قراره آدم موفقی بشی و اصلا ربطی به جدایی پدر مادرت ندارن این دوران تموم میشه و فقط خاطرش میمونه هیچی مهم تر از سلامتی خودت و ارامش روح روانت نیست قوی بمون باشه؟نفس عمیق بکش رویاهای خوب تو ذهنت بساز و حتی اگه جدا جدا اونارو کنار هم داری لذت ببر از کنارشون بودن و اونارو مقصر ندون چون اگه جدا نمیشدن ضربه بدتری بهت وارد میشد 🙂
تنها راش دکتر اعصاب روان خوب
من
سلام وقت بخیر، ۱۳.۱۴سالمه، استرس و اضطراب بیش از حد دارم، از وقتی پنجم دبستان بودم شروع شد اوایل فکر کردم بخاطر اینه که درسا ی مقدار سخت شدن و منم بیشتر درک داشتم از موضوعات، کم کم بیشتر و بیشتر شد، وقتی ششم دبستان بودم استرسم خیلیییی زیاد شد و بخاطر ترس از ازمون تیزهوشان و انتظار بالا و بیش از حد از خودم و همچنین انتظار خانوادم بود که تلاش زیادی میکردم در پرسش های کتبی خوب بودم و هرچقدر استرس داشتم میشد تو برگه جواب داد ولی در پرسش شفاهی استرسم انقدر زیاد میشد که نمیتونستم جواب بدم و همه چیز از ذهنم پاک میشد انگار، وقتی در ازمون سمپاد شرکت کردم فکر کردم دیگه تموم شده، ولی الان که هفتمم و در مدرسه ی سمپاد درس میخونم استرسم خیلی شدید شده در حدی که برای ی امتحان ساده دهن خشک میشه لکنت میگیرم و ضربان قلبم بشدت بالا میره و دستام و بدنم خیس عرق میشه و یخ میشه کل صورتو دستامو بدنم، همچنین حضور ذهن ندارم انگار وقتی استرس میگیرم و دچار معده درد و شکم درد میشم و حالم بد میشه و واقعا نمیدونم راه درمانش چیه با دوتا مشاور مدرسه صحبت کردم تاثیری نداشت، دچار تیک عصبی پا و جویدن ناخن و ی مدت موهامو گره میکردم و میکندم الام رفع شده ولی ناخن جویدن هرکاری کردم نشد و تصمیم بر کاشت دارم، اخیرا قلبمم هم درد میکنه و واقعا برای ی بچه همسن من خیلی زیادیه و من موندم تا کی باید اینجوری باشم و خودم خسته شدم بشدت.
سلام
سلام من تحقیق درباره غلبه کردن بر استرس و اضطراب می خواهم
سلاممردهستم۳۲سالمهازسال۹۸درگیراسترسشدمحدوددوسالرابههربدبختیبودباهاشکناراومدمکبهتربشمولیفایدهنداشترفتمدکتردارودادمصرف میکنم ولیهنوزهرچندوقتیکبارچنان استرسمیگیردمکبنظرخودمتادممرگمیرسمچکارکنمتشکر
به دکتر بگو قرصها عوض کنه ببینی کدوم بهت آرامش میده
سلام ۲۱ سالمه ۸ ماهی میشه از نامزدم جدا شدم . خودم خاستم جدابشم چون خیانت میکرد سرکار نمیرفت حتی خرجی هم بهم نمیداد . تونامزدی حامله شدم اون موقعه درحال طلاق بودم اونقد ک عاشقانه میزاشت از شدت استرس بچه سقت شد از اون روز ب بعد من حالم بده خیلیی شاید ۱۳ م مانتو گرفتم امسال هرچی میخام میخرم اما هیچی خوشحالم نمیکنه . چند مدته احساس میکنم زشتم با اینکه خوشگلم اما اینجور فک میکنه یادمم نمیره نامزدم با اینکه خیلی لاشی بود چیکنم تورا خدا راهممایم کنید
تنگ نفس هم میشی
سلام خسته نباشین من چند وقتی هست دچار استرس شدم وقتی استرس می گیرم فشارخونم بالا میره و ضربان قلبم تند می زنه رفتم دکتر قلب قرص فشار دادن
وقتی می خوابم خیلی خواب می بینم حوصله بچه هامو ندارم و چیزی میگن زود عصبی میشم وجیغ میزنم دعوا شون می کنم لطفا اگه می شه کمک کنید
سلام من مشاور خانواده هستم اولا باید استرست علت یابی بشه ولی چند راهکار ساده میدم چند روز انجام بدی نیرو میگیری بعد انجامش میدی۱:ورزش کردن مخصوصه پیادهرویسه بار درهفته هربار یک ربع۲:موقع غذا درست کردن ب ای خودت وبچه و شوهرت باعشق درست کن و با دقت ومرکز کن روی غذا درست کردن۳:هرچیزی که افکارت رو مشغول میکنه روی یک برگه بنویس بعد یک روز بنداز سطل اشغال۴:این دعا را روزی۳ بار بخوان ودر موردش فکر کن )(خداوندا آرامشی عطا فرماتاتغییر دهم آنچه را میتوانم وبپذیرم آنچه را نمیتوانم ودانش که تفاوت این دو را بدانم امیدوارم هرچه زودتر خوب بش من مطمئنم که خوب میشی اکه دلت بخواد وتنبلی نکنی
سلام گفتین علت یابی علت اینه هرکس خرفی بزنه یا کاری انجام بده تحمل نداریم دیگه وقتی که سرو رو بالشت بزاری تمام حرفا افکار ناخوداگاه تو ذهنت میاد که قفسه سینه درد میگره این میشه که دیگه از خواب بی خواب میشم مندحامله هستم قرص اعصاب خوردم استرس اضطراب به حدی که سرم درد داره موهام میکشم جیغ داد میکنم گردنم انگار یه شئی سنگین روش گذاشته شده
سلام
سلام
استرس باعث پوکی استخوان میشود در حضر باشید دوستان
سلام من هیچ سر رشته ی از پزشکی ندارم ولی یه چند تا نکته بگم اول از همه اینو بدون یکی همیشه مراقبته وتمام قرآن بهش اشاره شده نمیدونم الان که داری اینو میخونی چه حسی داری اما وقتی حس میکنی یه حامی داری که همه چی با اونه و واقعا غیر قابل تصور این حالتو خوب میکنه مثلا سوره ق ایه ۱۶
دوم این که تسلیم نشو ادامه بده تو باید خودتو باور وکنترل کنی نذار با ضعف که داری صلاح دست دشمن بدی اگه از پا در بیا واسه هیچ کس مهم نیست زندگی کن ودر کنار خانواده اززندگیت لذت ببر گور بابای استرس و اضطراب
سوم اینکه هزاران گلبول وغیره دارن تو بدنت کارشون رو درست انجام میدن که زندگی کنی پس خراب نکن
چهارم وقتی یه دوره کوتاه مدت یا بلند مدت استرس واضطراب داری وغصه وحرص میخوری بدون داری معده رو داغون میکنی معده که داغون بشه کمکم بدن داغون میشه
پذیرفتن خود درجایی که هستی،،رهاکردن،،اعتمادکردن،،تمرکز برچیزهای مثبت،،باری به هرجهت به دوش نکشیدن،،تغییر شیوه زندگی،،وقت گذاشتن برای خود،،انجام ندادن مسئولیت دیگران که خودشون میتونند،،مطالعه،،کمک گرفتن از دیگران،،اعتمادکردن به یه شخص وصحبت کردن باهاش،،قانع کردن ذهن با منطق،،دعاکردن،،تمرکز روی کارها،،
چیزهایی که به من داره جواب میده زحمت داره ولی عادت میکنید
سلام خانم۵۱ساله هستم ۲۷ساله ام آس دارم .الان چند ماهه دلم سرهم میریزه و تپش قلب و درد در ناحیه گردن و قفسه سینه تا پایین شکم دارم سونو رفتم .کم خونی و کمبود منیزیم داشتم.و سنگ کلیه.همش خسته هستم و دلهره و نگرانی دارم.حالم اصلأ خوب نیس لطفاً کمکم کنید.از بس درد کشیدم تو این چند سال همش آرزوی مرگ میکنم
سلام من ۱۵سالمه و از۹سالگی استرس دارم گاهی موقعه ها احساس میکنم همه چیز سریع سریع است و اگر من یه زره تکان بخرم دنیا آنقدر سرعت داره که من از استرس میمیرم هرجا که نشستم یه ترسی با من است و از شلوغی و جا های روشن بدم میاد نفرت دارم ولی نمیدونم چرا احساس میکنم بقیه فکرم رو میخونم و قلبم درد میگیره احساس فشار و………….
ولی اسلا از امتحانات و این چیزا استرس نمیگیرم با اینکه همیشه زیر ۱۰,میشم
من احتیاج می کنم با این الا ع م بزودی میمیرم
خوب میشی
سلاممن دخترم ۱۵ سالمه همیشه استرس دارم سرد درد های شدید لرزیدن دستا و پاها دل درد یا معده درد نمیتونم رو هیچی تمرکز کنم هروز باید چکاری انجام بدم دیگه نمیتونم تحملشون کنم لطفا کمک کنید
من دقیقا همین حالت رو دارم
خوب میشی عزیزم
سلام ترو خدا کمکم کنید من دیگه واقعا نمیدونم چمه همه راهارو امتحان کردم ۱۸سالمه پسر هستم
نزدیک ۴ماهه ک استرس تپش قلب و دلهره دارم عضلاتم سفت میشه و ورم میکنه داغ میشه عضلاتم یخ میشه اسید معدم زیاد میشه همه جا رفتم همه ازمایشی گرفتم سالم بود بهم گفتن حمله پنیک داری از قرص های ترانکوپین و دپاکینم استفاده میکنم ی چند وقت خوب بودم امروز دوبارع عصبی شدم بعضی اوقات گریم میگیره فکر های منفی ب سمتم میاد چیکار باید بکنم تا کی خوب میشم؟اصلاا خوب میشم؟!خیلی نگرانم بیقرارم ترو خدا کمکم کنید
منم اینجوریم برا اسید معده باید چکار کرد
سلام من پارسال همین مشکل تو رو داشتم و حتی دوستمم هم چندسال پیش دقیقا عین همین اتفاقاتی که برای تو می افته برای اونم می افتاد و کلا دلیلش یه اتفاق ناگواری بود که تو زندگیمون افتاده بود و بعد از مراجعه به روانشناس گفت باید ورزش کنین ، فیلم های طنز و فان زیاد ببینید و کلا هرموقع که این حالت بهت دست داد با یک نفر حرف بزن یا اگه نصف شب بود مثلا یه خواب بد دیدی و اینطوری شدی بهتره با آب گرم یکم دست و پاهاتو بشوری چون من خودم دیدم وقتایی که هوا سرده یا دما کلا کمه این اتفاق بیشتر برام می افتاد . دوستم همون سال خوب شد چون علل نگرانیش کامل از بین رفت اما من حدودا چند ماه اوکی بودم ولی دوباره همون حالت اومده سراغم . به نظرم دمنوش چای سبز هم خوبه چون من امتحانش کردم جواب داد یا بیرون رفتن و خوشگذرونی میتونه برای یه مدت حالت رو خوب کنه . میتونی مثلا ذکر هم بگی شاید آرومت کنه یا اصن از اون عاملی که باعث میشه اینطوری شی دوری کن مثلا من خودم آبجیم خیلی اذیتم میکنه از هر لحاظ و واقعا سعی میکنم ازش دوری کنم باهاش حرف نزنم یا کمتر ببینمش . این ها راهکار هایی هست که برای من جواب میده
۴۰ساله دیگه بهد انقلاب خوب میشی
دکتر افشین طیبی ، نجاتت میده ، شک نکن
خوب میشی عزیزم
افسردگی دو قطبی شدی دکتر داروها عوض کنه کدوم بهت میسازه
سلام و خسته نباشید من بیشتر اوقات فکر میکنم همه چیز بشدت تند حرکت میکند تمام حرکاتم احساس میکنم خیلی تند شده تپش قلب شدید میدونم همه چیز عادی اما تو ذهنم همه چیز ده برابر سریع اتفاق میافتد
سلام
صمدی هستم نه ماه پیش فهمیدم روماتیسم قلبی دارم الان بعداز استرس شدید احساس تنگی نفس را دارم پیش پزشک متخصص قلب مراجعه کردم و دارو استفاده مکنم اما باز نگران هستم ودچاراسترس میشم لطفا راهنماییم کنید
سلام من هم این مشکل رو دارم راهی پیدا کردین برای درمان اگه پیدا کردین خواهشن به من هم بگین چون خیلی اذیت میشم
سلام من خیلی استرس شدید دارم الان بیشتر شده میتونین درمانم کنین یان
۰۰۹۸۹۱۲۹۳۳۶۴۲۴
سلام من ۱۵ساله خیلی استرس دارم استرس امتحان ها و چرا پریود نمی شوم …. و خیلی سردردم دارم نمی دونم چرا لطفاً یه کاری کنیم که زودتر خوب بشوم
به نظر من اگه خوب درس بخونی استرس نمیگری
سلام من۲۴سالمه خیلی استرس دارم و لکنت زبان دارم و نمیتونم حرف بزنم دستاوپاهام میلرزه نمیتونم تومراسمات شرکت کنم یاپیش دوستام برم چکاربایدکنم
سلام برا مشکلتون راه کار پیدا کردین پیش پزشک رفتین ؟ پسر منم مشکل شما رو داره راگه راهی پیدا کردین ما رو هم خبر بدین
سلام وقت بخیرمن دختری۲۴ساله هستم که خیلی وقته دچار لکنت زبان و استرس زیادی. هستم خیلی دست و پاهام میلرزه نمیتونم تو مراسمات شرکت کنم چکاربایدکنم تاخوب شم
سلام خوبید من امیر هستم ۲۵سالمه از تهران۳سال پیش منم همین جوری بودم توشولوغی نمیتونستم بشینم میترسید حرف بدی بزنم خیلی رنج میبردم خیلی داغون بودم تو خیابون وقتی این کسی را میدیدم پیش خودم میگفتم الان حمله نکنم باز بیشتر میترسیدم ،آخرش رفتم دکتر روان شناس ۲جلسه برام دارو داد خیلی خوب شدم الان خیلی عالی هستم من درد شمارا تجربه کردم خیلی سخته زود تر برید پیش یک دکتر روان شناس
سلام دوست عزیز شما پیش کدوم دکتر رفتین چه دارویی بهتون داد میشه بگین
استرس چیست؟ 🙂
خدارو شکر کن که نمیدونی
سلام خسته نباشید امسال کلاس نهم هستم و امتحانات نهایی هستن و همین طور درس ها سخت همه چیز رو زود یاد میگیرم وقتی که معلم ازم میپرسه و یا امتحان میگیره و بیشتر موقع پرسش این اتفاق میفته استرس میگیرم همه چیز رو فزاموش میکنم و سال به سال خیلی زیادتر میشه جوری میشه که دست سمت راستم تا ۳یا ۴ساعت درد میگیره از هرکی راه کار میگیرم کسی چیزی نمی دونه اگه شما میدونین بهم کمک کنید که این بزرگ ترین لوطفی در حق من کردین
سلام لطفا به من کمک کنید من دختری ۱۸ ساله هستم از وقتی که یادم میاد یه آدم استرسی بودم حتی با این کار به همه اعضای بدنم آسیب زدم کافیه من عصبانی و استرس بگیرم آن ها شروع کنند به درد دیگه خسته شدن یه راه کار بدید لطفأ
سلام اقایی ۴۷ساله هستم تو حالت عادی مشکلی ندارم ولی توی چالشها وتنشهای زندگی مثلا تصادف رانندگی یا بحث با همسایه یا مدیر شرکت و کلا توی جروبحث با هرکسی توانایی تکلم رو از دست میدم و تپش قلبم انقدرشدید میشه که قلبم از سینم میخواد بزنه بیرون و دهانم خشک میشه و کلمات رو به خاطر نمیارم و نمیتونم صحبت کنم و از خودم دفاع کنم و همیشه مغلوب میشم
باهمم همدردیم منم این جوری میشم ونمیدونم چه کار کنم
سلام من خودم ۲۲سال دارم دوتابچه دارم خیلی استرس دارم الان اگه به متخصص زنگ بزنم حرف نمیتونم بزنم
هر چیز اول اش سخت است
سلام من چندسال پیش افسوردگی داشتم بعدازدوره درمان خوب شدم حالاچندروزیه دوباره استرس اسطراب دارم ممکنه بیواریم برگشته باشه
سلام اصلا بهش فکر نکن و خودتو مشغول و سرگرم یه کاری مثل بازی موبایل گیم نت فوتبال کتاب کوهنوردی و … بکن و یه سرگرمی و انتخاب کن کلا به فکر اون بیماریو حالتایی که بهت دست میده نباشی هرچی زوم و تمرکز کنی که ای وای نکنه دوباره تو اون شرایط قرار بگیرم بدتره بیخیالش شو و هر وقت فکرش اومد تو ذهنت انکارش کن بگو من خوبم و هیچ مشکلی ندارم موفق باشی…
صدرصد
منم از سقز استرس واضطراب نابودمون کرده
,سلام من ۱۴ سالم هستش از پارسال تا الان استرس ام خیلی زیاده و دچار وسواس فکری شدید شدم چه دارویی مصرف کنم ؟؟ و همچنین موقع استرس سریع گریم میگیره و حال تهوع و سردی بدن بهم دست میده
و همینطور تپش قلب خیلی زیاد و نفس تنگی دارم
سلام من ۲۸سالمه چند سال پیش دچار حمله اضطرابی شدم ۲سال قرص مصرف میکردم بعداز دو سال دیگه تا ۳سال قرص مصرف نکردم ولی استرس ترس بیرون رفتن از شهر یا جایی رفتن داشتم باز پارسال دچار همون شدم که معده ام درگیر کرد ورم معده شدید خلاصه حس حال خیلی بد باز ۹ماه قرص مصرف کردم الان دوماه دیگه نخوردم دیگه
بخاطر مشکلی روحی برام پیش اومد باز این استرس اضطراب وسواس اومده سراغم لطفا کسی میتونه کمکم کنه خسته شدم از این حس حال دوس ندارم باز قرص مصرف کنم عوارض دارن .لطفا کسی طب سنتی یا روش میدونید بهم بگین ممنون
سلام اگه بیکاری حتما برو سرکار و خودتو مشغول کن خیلی کمک میکنه
صددرصد
سلام منم همینطورم
منم همینطورم تو خوب شدی؟؟
برو پیش روانپزشک اوکی میشی
سلام وقت بخیر من سر اعت باید نماز بخوانم وغذا بخورم و بخوابم وار مسافرت بدم میاد حوصله کسی را ندارم دو سالی هست که بدتر شدم
حتی خانه اقوام هم نمیروم خیلی به مرگ عزیزانم فکر میکنم
سلام چی باید کرد گردنت وبدنت نلرزه وبی حس نباشه
وقتی راه میری همه بدنت بی حس میشود چرا
سلام منم خیلی اینجوری میشم نمیدانم چی کار کنم