۱۸ روش مفید درمان خانگی سردرد
فهرست مطالب
سردرد عارضه‌ای مرموز است که همه ما هر از گاهی طعم تلخ آن را می‌چشیم. این عارضه شایع می‌تواند زندگی روزمره را تحت‌الشعاع قرار دهد. به همین دلیل بهتر است با روش‌های درمان خانگی سردرد شدید آشنا باشیم. درمان‌های شیمیایی و دارویی زیادی برای تسکین و بهبود سردرد وجود دارد، اما همانطور که می‌دانید مصرف آنها خالی از عوارض هم نیست. درواقع روش‌های درمان سریع سردرد خانگی با کمترین عارضه، بیشترین بهبودی را برای ما به ارمغان می‌آورند.
یکی از مهم‌ترین مزایای درمان‌های خانگی سردرد، قابلیت دسترسی و سهولت انجام آنهاست. تمامی روش‌هایی که در ادامه معرفی خواهند شد، خیلی راحت و بدون کمترین دردسری انجام می‌شوند. در این مطلب شما را با بهترین روش‌های درمان سردرد در خانه آشنا خواهیم کرد.
۱۸ راهکار شگفت‌انگیز برای درمان خانگی سردرد
سردرد یکی از عارضه‌های شایع است که بسیاری از افراد در طول روز با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. این عارضه از عادی‌ترین تا غیرقابل تحمل‌ترین حالت، ممکن است فعالیت‌های روزمره شما را با اختلال مواجه کند. انواع مختلفی از سردرد وجود دارد که سردرد تنشی یکی از آنهاست. درمان خانگی سردرد تنشی با انجام چند راهکار به سادگی امکان‌پذیر است. سردردهای خوشه‌ای هم از دیگر عارضه‌های شایعی هستند که افراد به صورت روزمره با آن مواجه می‌شوند. اگرچه درمان‌های دارویی برای این عارضه‌ها وجود دارند، اما درمان خانگی سردرد خوشه ای عوارض بسیار کمتری دارد. در ادامه شما را با ۱۸ درمان موثر خانگی این عارضه شایع آشنا می‌کنیم.
۱. آب کافی بنوشید
گاهی اوقات هیدراتاسیون ناکافی، باعث ایجاد سردرد میشود. درواقع کم‌آبی مزمن علت رایج بیشتر سردردهای تنشی و میگرن است. تحقیقات نشان می‌دهند که نوشیدن آب علائم سردرد را بلافاصله تسکین می‌دهد. به طور کلی کم‌آبی باعث عدم‌تمرکز و تحریک‌پذیری بیشتر میشود. به این ترتیب یکی از راهکارهای درمان خانگی سردرد، نوشیدن آب کافی و مصرف مواد غذایی حاوی آب در طول روز است.
۲. منیزیم مصرف کنید
منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی است که وجود آن در بدن، باعث کنترل قند خون و انتقال پیام‌های عصبی میشود. تحقیقات زیادی در مورد رابطه این ماده با سردرد انجام گرفته‌اند که همگی تاثیر آن بر کاهش سردرد را تایید می‌کنند. درواقع منیزیم همچون یک داروی ایمن در برابر سردرد عمل می‌کند. این تحقیقات نشان می‌دهند، سردرد در افرادی که کمبود منیزیم دارند، بسیار بیشتر از سایر افراد است. به این ترتیب مصرف ۶۰۰ میلی‌گرم سیترات منیزیم در طول روز، کمک شایانی به بهبود سردردهای مزمن می‌کند. در غیر این صورت باید به دکتر سردرد مراجعه کرد.
۳. مصرف الکل را محدود کنید
مصرف الکل ممکن است در ۷۰ درصد افرادی که سردرد مکرر را تجربه می‌کنند، باعث ایجاد میگرن شود. همچنین مصرف الکل، باعث ایجاد سردردهای خوشه‌ای و تنشی در افراد میشود. همانطور که می‌دانید، الکل باعث گشاد شدن عروق خونی میشود و خون آزادانه‌تر جریان پیدا می‌کند. این اتفاق در برخی افراد، باعث سردرد مزمن میشود. همچنین الکل باعث ایجاد ادرار مکرر شده و مایعات و الکترولیت‌های بدن را از این طریق دفع می‌کند. همین از دست دادن مایعات باعث ایجاد سردرد میشود؛ بنابراین یکی از راه‌های درمان خانگی سردرد، عدم مصرف الکل است! اگر با قطع آن مشکل حل نشد، باید به متخصص بیماریهای مغز و اعصاب مراجعه کنید.
۴. خواب کافی داشته باشید
خواب ناکافی علاوه‌بر ایجاد مشکلات متعدد برای سلامتی، ممکن است باعث سردرد مزمن در افراد شود. مطالعاتی روی افراد با خواب کمتر از ۶ ساعت صورت گرفت. نتیجه این تحقیق نشان داد که میزان ابتلا به سردرد در این افراد بسیار بیشتر از سایرین است. از سوی دیگر خواب بیش از اندازه هم باعث ایجاد سردرد میشود. به طور کلی خواب بین ۷ تا ۹ ساعت بسیار ایده‌آل است.
۵. مصرف غذاهای حاوی هیستامین ممنوع!
هیستامین ماده‌ای شیمیایی است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد. هیستامین در بهبود عملکرد سیستم عصبی، سیستم ایمنی و گوارش نقش مهمی دارد. این ماده در مواد غذایی زیادی، ازجمله شراب، غذاهای تخمیر شده، پنیر کهنه، ماهی دودی، آبجو، گوشت پخته شده و … یافت میشود. افرادی که به این ماده حساسیت دارند، بلافاصله بعد از مصرف دچار سردرد میگرنی می‌شوند. دلیل اصلی این موضوع عدم دفع صحیح هیستامین در بدن افراد است. به همین دلیل حذف غذاهای حاوی هیستامین، یکی از راه‌های موثر درمان خانگی سردرد پشت چشم محسوب میشود. با این وجود در صورت تشدید، بهتر است به دکتر مغز و اعصاب مراجعه شود. غذاهای حساسیت‌زا باعث ایجاد سردرد می‌شوند.
۶. عرقیجات طبیعی مصرف کنید
این اسانس‌ها مایعات بسیار غلیظی هستند که از ترکیبات گیاهان معطر به وجود می‌آیند. عرقیجات گیاهی مثل نعناع و اسطوخودوس، خواص درمانی بسیار زیادی دارند. تحقیقات زیادی در این زمینه صورت گرفته که همگی تاثیر این مایعات در کاهش سردرد را تایید می‌کنند.
۷. از مصرف ب کمپلکس غافل نشوید
ویتامین‌های گروه ب از مهم‌ترین ریزمغذی‌های محلول در آب هستند که تاثیر زیادی بر عملکرد بدن دارند. این ویتامین‌ها در سنتز انتقال‌دهنده‌های عصبی و تبدیل غذا به انرژی موثر هستند. برخی از این ویتامین‌ها ممکن است در درمان سردرد شدید هم نقش داشته باشند. مصرف مکمل ویتامین ب۲، ب۱۲ و ب۶ کمک زیادی به کاهش علائم سردرد می‌کند. درواقع مصرف این ۸ ویتامین گروه ب یکی از مقرون‌به‌صرفه‌ترین راهکارهای درمان خانگی سردرد پیشانی محسوب میشود.
۸. از کمپرس سرد استفاده کنید
این کار باعث کاهش سریع علائم مرتبط با سردرد میشود. برای این کار کافیست کمپرس سرد را در ناحیه سر یا گردن قرار دهید تا التهاب کاهش پیدا کند. کمپرس سرد باعث کند شدن هدایت عصبی و انقباض رگ‌های خونی میشود. به این ترتیب سردرد در مدت زمان کوتاهی سردرد بهبود پیدا می‌کند.
۹. مصرف کوآنزیم Q10 را درنظر داشته باشید
این ماده که به‌طور طبیعی در بدن وجود دارد، باعث تسهیل تبدیل غذا به انرژی میشود. درواقع این کوآنزیم به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی در بدن کار می‌کند. طبق مطالعات انجام شده، مصرف مکمل CoQ10 راهی موثر در درمان خانگی سردرد سینوسی است.
۱۰. برخی از غذاها را حذف کنید
تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف برخی از مواد غذایی، ممکن است باعث سردرد شود. به همین دلیل بهتر است از رژیم غذایی حذفی استفاده کنید. در این رژیم غذاهایی که باعث سردرد می‌شوند را حدالامکان حذف کنید. برخی از این مواد غذایی عبارتند از شکلات، مرکبات، پنیر، الکل، قهوه و … . این مواد غذایی باعث تحریک سردرد می‌شوند. به همین دلیل بهتر است مصرف آنها را کاهش داده یا حذف کنید.
۱۱. مصرف چای و قهوه را فراموش نکنید
مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین، کمک زیادی به کاهش سردرد می‌کند. به طور کلی کافئین، خلق‌وخوی افراد را بهتر کرده و باعث هوشیاری بیشتر میشود. مصرف این نوشیدنی‌ها باعث انقباض رگ‌های خونی شده و سبب بهبود علائم مرتبط با سردرد میشود. از سوی دیگر قطع یکباره کافئین بعد از مصرف مکرر و طولانی مدت هم سردردهای مزمن را به دنبال دارد. به همین دلیل باید تعادل را در مصرف کافئین حفظ کنید.
۱۲. طب سوزنی انجام دهید
طب سوزنی یکی از تکنیک‌های رایج در چین است که در آن سوزن‌های متعددی را وارد پوست نقاط خاصی از بدن می‌کنند. طب سوزنی یکی از راهکارهای موثر در درمان خانگی سردرد پشت سر محسوب میشود. تحقیقات نشان می‌دهند که انجام این تکنیک به اندازه مصرف دارو در درمان میگرن موثر است.
۱۳. یوگا را امتحان کنید
تمرینات یوگا راهکاری مناسب برای افزایش انعطاف، تمرکز و کاهش استرس و درد هستند. به طور کلی یوگا کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد. تمرینات مخصوص یوگا، باعث کاهش سردرد میشود. طبق تحقیقاتی که روی ۶ نفر انجام شده، نشان می دهد که شدت سردرد با انجام تمرینات یوگا کاهش پیدا می‌کند. مطالعات دیگری نشان داد، افرادی که یوگا انجام می‌دهند به‌ندرت دچار سردردهای میگرنی می‌شوند.
۱۴. از استشمام بوی تند دور باشید
گاهی اوقات استشمام بوهای تند، مثل بوی عطر، محصولات شوینده و … ممکن است باعث ایجاد سردرد شود. مطالعاتی که روی ۴۰۰ نفر انجام شد، وجود سردردهای میگرنی در افرادی که در معرض استشمام بوی تند قرار داشتند را تایید کرد. این حساسیت زیاد به بو، اسموفوبیا نام دارد که معمولا در مبتلایان میگرن مشاهده میشود. به همین دلیل بهتر است از بوی سیگار، بوی عطر و … دوری کنید.
۱۵. داروهای گیاهی مصرف کنید
بسیاری از گیاهان دارویی، مثل دمنوش‌ها و فلفل، علائم سردرد را تا حد زیادی کاهش می‌دهند؛ بنابراین از راه‌های موثر در درمان خانگی سردرد و حالت تهوع محسوب می‌شوند. یکی از مزایای مهم مصرف داروهای گیاهی علاوه‌بر کاهش سردرد، داشتن حداقل عوارض برای بدن است.
۱۶. از مصرف نیتریت و نیترات برحذر باشید
این مواد از رایج‌ترین نگهدارنده‌های غذایی محسوب می‌شوند که در بسیاری از فست‌فودها وجود دارند. مواد غذایی مثل هات داگ، انواع سوسیس، کالباس و … حاوی مقادیر زیادی نیترات و نیتریت هستند. سازندگان این محصولات مواد فوق را برای جلوگیری از رشد باکتری به مواد غذایی اضافه می‌کنند. به این ترتیب مصرف این نوع غذاها، باعث ایجاد سردرد خواهد شد. دکتر آنلاین مغز و اعصاب کمک زیادی به درمان سردرد خانگی می کند.
۱۷. چای زنجبیل بنوشید (چای زنجبیل و تاثیر آن در درمان سردرد)
زنجبیل یک گیاه بسیار مفید است که ترکیبات مفیدی از مواد التهابی و آنتی‌اکسیدان دارد. مصرف این گیاه همراه با چای به کاهش سردرد کمک زیادی می‌کند. از سوی دیگر مصرف زنجبیل، باعث کاهش تهوع و استفراغ شده و علائم سردرد را از بین می‌برد.
۱۸. ورزش کنید
یکی از مهم‌ترین روش‌های درمان خانگی سردرد، انجام ورزش است. فعالیت بدنی به کاهش دفعات ابتلا به سردرد کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند که انجام فعالیت‌های بدنی مثل دوچرخه‌سواری، روشی موثر در درمان سردرد محسوب میشود.
سخن پایانی
درمان خانگی سردرد و تهوع عوارض خاصی ندارد و به همین دلیل مورد استقبال بیشتر افراد قرار می‌گیرد. برای بسیاری از این درمان‌ها حتی نیازی نیست کار خاصی انجام دهید؛ فقط کافیست سبک زندگی خود را کمی تغییر دهید تا تاثیرات آن را روی کاهش سردرد حس کنید. با وجود این که درمان‌های دارویی همواره در اولویت بسیاری از افراد قرار دارند، اما باید گفت که درمان‌های خانگی هم تاثیرات زیادی روی بهبود سردرد می‌گذارند.
سوالات متداول درباره درمان خانگی سردرد
درمان خانگی سردرد امکان پذیر است؟
سردرد یکی از عارضههایی است که به راحتی در خانه درمان میشود
درمان های خانگی سردرد هزینه‌بر هستند؟
بسیاری از این درمان‌ها با مواد موجود در خانه انجام می‌شوند و هزینه چندانی ندارند
درمان خانگی سردرد عوارض دارد؟
خیر این نوع درمان هیچ گونه عوارضی ندارد.
سلام والا من هروقت سردرد دارم دولیوان آب ولرم میخورم ۹۸درصد معمولا خوب میشم .ولی گاهی خوب نمیشه ۱لیوان اب جوش داخل لیوان نصف قاشق چایخوری نمک حل میکنم ولرم شد میریزم کف دستم توبینی م میکشم چند بارسینوسهامو شستشو میده وخوب میشم
چرت نگو مگه میشه بدون عوارض
همین امروزباسردردشدیدازخواب بیدارشدم ضمنابه علت یبوست قرص سیل‌اکسی مصرف میکنم،فشارخون امروزم ۱۷روی۱۳ بدسابقه فشارها نداشتم ضربان قلبم ۹۳بودبلافاصله قرص فشارخوردم خوشحال میشم ازمشاوره ی با شما
چرا برای درمان یبوست از انجیر استفاده نمیکنی همچنین برگه زردآلو یا آلو یا گل محمدی و…
سلام
من باشگاه بدنسازی میرم و در حرکت دِد لیفت به خودم خیلی فشار آوردم و وسط همون تمرین درد خلییی شدیدی در ناحیه پشت سرم احساس کردم و
از اون روز گاهی اوقات سردرد شدیدی در یک طرف از سرم احساس میکنم. گاهی اوقات سمت چپ و گاهی اوقات پشت سرم و بعد ۵ الی۱۵ دقیقه بعد خوب میشه.
چه اتفاقی برام افتاده؟
۱۷ سالم هست
ایا فلج بلز باتب سوزنی خوب میشود
سلام شوهر من هر روز سردرد وپر بودن سر اذیتش می کنه بگین چیکار کنم تا خوب بشخ
سلام پشت سر مندرد مکند درخواب بدتر میشود
سلام من ۱۴سالمه هر روز سرم درد میکنه چیکار کنم خوب بشه خواهرمم ۷سالشه میگه وقتی از خواب بیدار میشم سرم درد میکنه لطفا جواب بدید
برین دکتر میگرن دارین
کی دوست دختر داره
اشکال نداره عزیزم
با سلام خوبین من چند راهکار خوب دارم :
اگر کش مو یا گیره به موی آوازان است دربیاورید.
آب متوسط (گرم/سرد)
درجای نه خیلی سرد نه خیلی گرم نباشید .
اگر یک لیوان چایی گرم بخرید عالیه.
اکر حوله گرم روی پیشانی بگذارید بهتر میشوبد.
نگاه تلویزیون کنید.
ل
سلام برای سردرد زیاد چه چیزی خوبه
در دو قسمت اینجا اشتباه نوشته شده توسط نویسنده پست… یک قسمت قهوه را ترجیح نداده گفته حذف کنید از لیست برنامه مصرفتون…و قسمت دومم هم ترجیح داده حتما از قهوه استفاده کنید فراموش نکنید که قهوه کافئین دارد فلان
به هر حال این اطلاع رسانی که در مورد رفع سر درد شده هست … کپی برداری هست طبق تجربه و تحقیقات پزشکی نیست .
اره درسته
خدا خیرت بده
سلام من پایه ششم هستم هر روز سر درد دارم لطفا جوابمو بدید.
منم ششم و همیشه سرم درد میگیره
سردرد گاو است
سلام من مامانم میگرن داره و هر ماه اینجوری میشه حالش خیلی بده فشارش هم افتاده راه کار بدید حتی حال نداره راه بره چیکار کنم؟
ی بار نوشتید قهوه نخورید ی بار نوشتید قهوه بخورید، بی سوادی علم پزشکی اینجا هم باید بیداد کنه، لااقل چیزی ک منتشر میکنید خودتون بخونید
احسنت به شما
سلام یه چند. روز سر درد دارم در حد چشمام سنگین میشه
سلام من دو روز هست که در ناحیه پشت سر وبالای سر به طور مداوم درد دارم و هر چه قرص مسکن میخورم فایده نداره حتی بعد خواب هم خوب نشدم داره دیونم میکنه این درد چی کار کنم؟
منم همین طوریم خسته شدم ازدردسردرد
عزیزم حتماً به دکتر مراجعه کن ممکنه از قلبت باشه
تخم مرغ بده بشکنن برات
بروبابا خرافات
من امروز هم تب دارم وسردرد شدید
سلام امیدوارم خوب بشی.
بهترین راه کار راس ۱ ساعت بخواب .
بیدارشو . حمام کنید با آب متوسط .
یک چایی بخور.
تلویزیون ببین.
یک سیخ مرغ بخور. یا از بیرون یا خودت.
در آخر یک نفس عمیق
و …. در آخر یک مسکن
به خدای بزرگ اعتقاد داشته باش.
سلام من۹سالمه و من هر شب قبل خواب سرم درد می کنه چیکار کنم؟لطفاً بگین چکار کنم.
سلام من ۱۲ سالمه گهگاهی سردرد دارم
جوابمو بدید خواهش میکنم
سرم دردمیکنه
سلام خسته نباشید بعضی موقع ها سرم درد میکنه چکار کنم زیاد نه
بستگی داره چه موقعی باشه باید بیشتر توضیح بدی
سلام از خواب که بیدار میشم سردرد شدیدی دارم علتش چیست
احتمالاً بخاطر نداشتن خواب کافی
اگه شبا تا دیر موقع بیدار میمونی زود بخواب
اگه بازم مشکل حل نشد برو دکتر
سلام خسته‌نباشید من شوهرم فقط شب ها بعدازغذا خوردن درد میگیره
سلام مامانم روی سرش درد میکنه میگه همیشه نیست لحظه ای درد میگیره لطفا راهنمایی کنید چکار کنم
سردرد دارم چکار کنم
سلام مهربانان
منم حدود ۳ سال میشه سردرد دارم و رفتم دکتر سی تی اسکن انجام دادم و کلی آزمایش و دارو خلاصه گفتن میگرن داری و میگرنت عصبیه و واقعا خیلی زود اعصبی میشم ولی اونایی که سردردشون خوب نمیشه لطفا برید آزمایش معده انجام بدید شاید از معده باشه و از چربی مال همسرم همینجور بود آلات خداراشکر خوبه ولی من خوب نیستم چون میگرن دارم و میگرن خوب شدنی نیس فقط همین قرصهای استامینوفن استفاده میکنم همین تا دردش آروم بشه ولی بهترین راه ک من حالمو خوب میکنه اینه که چراغ اتاقمو خاموش میکنم و رو چشام چشم بند میزارم و توی سکوت آروم میخوابم و اینجور آروم میشم و سردردم خوب میشه و البته بیشتر سردرد ها از فکر کردن زیاده
سلام
دقیقاً حق با شماست
بله دختر من هم گاهی اینطوری میشه
منهم همین ناله شما سر درد دارم و همیشه سرم را میبندم خونه را خلوت و اتاق تاریک و چشم بند میبندم و چایی زنجبیل میخورم و چنتا دانه مغز بادام میخک راهم جلوی دماغ میزارم بوی میخک خیلی خوبه با این روش سرم خوب میشه
سلام مامانم همیشه سردرد شدید میشه وحالت تهوع میگیره رفته دکتر بهش قرص پروپرانولول بانورتریپتیلین داده به
نظرتون استفاده کنه خوبع
کاملا اشتباه گفتی نباید فعالیت کنی یا ورزش اگر بکنی بدتر میشه بایس بخوابی تا سردرد خوب سه دوستان بخوابید تا درست بشه
نفهمیدم بلاخره نوشیدنیای کافئین دار بخوریم یا نخوریم تو هر راهکاری یچیزی نوشته یجا نوشته باعث تحریک سردرد میشه ی جا دیگه نوشته بنوشید الا چکار کنم من سردردم
کافئین خوبه براسردرد.منتهاهرچیزی به اندازه اش زیادازحدش باعث تپش قلب واسترس میشه من خودم شایدگاهی اوقات سردردمیشم یه قهوه میخورم .
چند روز سردرد دارم
سلام خسته نباشید میخواستم بگم سردردم از پشت سر وجلوی سر هست باید چیکار کنم نگرانم که تومور نیاشنباش ن
اگه تومورباشه همراه بادردشدیدوحالت تهوع هست توگوگل درموردش گفته
سلام من سه روزه سر درد دارم و هرروز با قرص های استامینوفن کدئین و ژلوفن و امروز با ناپروکسن خوب نشده
چکار کنم
سلام سردردشدیددارم چکارکنم
درود،من وقتی سردرد دارم میخوابم درست میشه ،هیچ قرصی نمیخورم ،شما هم عادت کنید به خوابیدم ،مثل ریست کردن گوشی عمل میکنه.
فقط بخوابید هیچ راه کاری برایش نیست فقط استراحت و خواب دارو هم مصرف نکنید من متخصص مغز اعصاب هستم و میدونم
دکتر من موقعی که میخوابم سردرد میگیرم
سلام زمانیکه کسی ب فکرت نیست وفقط بفکرخودشون هستن وواسشون مهم نیست ک سردرد شدید داری وهیچ راهی نداری بنظرتون بازم میشه خوابید
سلام من سردرد عصبی دارم لطفاً مارو راهنمایی کنید باید چکارکنم
سلام من ۲ساعتی هست که سمت راست پیشونیم درد میکنه چیکار کنم دردش کاهش پیدا کنه
سلام من مرتب سر درد دارم چکار کنم که از قرص استفاده نکنم
سلام برادرم پس سرش درد شدید ورم می کنه بدنش همه درد می کنه نمی تونه تکان بده خودش
اون اعتیاد داره
من هر شب سردرد هستم
وقتی سردرد داری نباید ورزش کنی به ویژه برای میگرن باعث میشه سرت بیشتر تپ تپ کنه چشماتم سیاهی میره به نظرم استراحت و خواب میتونه تأثیر گذار باشه
ممنون
اول نوشتی غذاها رو حذف کنید یکیش قهوه بود بعد پایینیش میگفت چای قهوه بخورید
سلام من چندروزه پشت گوشم دردمیکنه دست هم میزنم قسمت ازسرم کلا دردمیگیره
سلام من چند وقت یکبار حجامت عام میرم بهتر میشم اما اینبار حدود دو هفته ازش میگذرد اما سردرد دارم دوباره فقط هم پشت سرم درد دارم ی کم حالت تهوع هم دارم لطفا راهنماییم کنید
به احتمال زیاد سردردهای شما مربوط به فشار خون بالا باشه، حتما فشار خون خودتون رو چک کنید.
شما حامله هستید،
باهیچ مسکنی آروم نمیشم بامصرف شیاف خیلی کم آروم تر میشم ؟ممنون
سلام هرماه ده روز مانده به پریود دوروز سردردشدید دارم بعد دوروز خوب میشه چیکارکنم ؟ممنون
همه همینطور ان
فقط دعا کنید
زیره سیاه دم کن بخور
افراد بالای چهل سال حتما سالی یکبارپشت گوشون زالو بزارن،برای سردرد ،فشار خون بالا عالیه ،جلو گیری از سکته،رگ های مغز سبک میشن