کمردرد | علت ها، انواع درد و درمان
علت کمردرد در زنان و مردان و درمان خانگی آن
فهرست مطالب
علت کمردرد چیست؟
کمردرد یکی از شایع ترین دردهایی است که امروزه مراجعه به پزشک ارتوپد برای آن انجام میگیرد.
اما کمردرد از چیست؟ کمردردها می تواند به علل گوناگون رخ دهند و این بیماری انواع مختلفی دارد. با هم نگاهی به انواع کمردرد و علت های کمردرد میاندازیم.
انواع کمر درد
کمردرد عصبی:
اضطراب و استرس باعث گرفتگی عضلات و یا به اصطلاح اسپاسم عضلات می شود این نوع گرفتگی ها سبب ایجاد درد در ناحیه کمر میگردد که به آن کمردرد عصبی گویند و غالبا پزشکان، مسکن های دارویی و استراحت و ورزش را برای کمردرد ناشی از اعصاب تجویز میکنند.
درد سیاتیک:
سیاتیک طولانیترین عصب بدن است که به علت فشار به کمر یا خود سیاتیک ممکن است درد بگیرد، درد سیاتیک از قسمت انتهایی کمر آغاز میشود و تا باسن و انتهای یکی از پاها ادامه پیدا میکند.
فتق دیسک:
کمر انسان از ستون فقرات تشکیل شده است بین مهرههای ستون فقرات مایعای ژلاتینی وجود دارد که باعث انعطاف و حرکت نرم مهرهها میشود، اگر به دلایلی این مایع از بین مهرهها خارج گردد به آن فتق دیسک گفته میشود.
تنگی کانال نخاع:
نخاع مجموعه رشتههای عصبی است که به شکلطناب از میان مهرههای کمر عبور میکند و پیامهای عصبی را بین مغز و سایر اندامها انتقال می دهد.گاهی عواملی مانند بیماری آرتریت یا فتق دیسک و یا ضربه به نخاع ممکن است فشاری به نخاع وارد کند به طوری که فضایی که نخاع در آن وجود دارد کم شود که به آن تنگی کانال نخاع میگویند. روش هایی مانند دارو درمانی یا سوزن درمانی و در برخی موارد عمل جراحی برای این نوع کمردرد تجویز میشود.
اما با توجه به هریک از علت های کمر درد میتوان برای آن درمان مناسب را تجویز کرد.
کمردرد را چگونه درمان کنیم؟
مرحله۱: استراحت
اولین راه درمان بیماران کمردرد استراحت است. عدم حرکت و خوابیدن صحیح باعث کاهش درد و ترمیم آسیبهای کمر میشود.
مرحله۲: ورزش
یوگا، پیاده روی در آب و نرمش جز ورزشهایی هستند که برای مبتلایان به کمردرد توصیه میشود اما ورزشهایی که اغلب پزشکان ارتوپد و فیزیوتراپها به بیماران توصیه میکنند، ورزشهای ساده و موثر برای درمان و پیشگیری از کمردرد هستند .چند نوع ورزش کمردرد را میتوانید در شکل زیر ببینید.
مرحله۳: وسایل و تجهیزات
یکی دیگر از راههای درمان کمردرد کمربندهایی است که پزشکان به بیماران توصیه میکنند این کمربندها وضعیت کمر و مهرهها را ثابت نگه میدارد و باعث میشود در طولانی مدت ترمیم یابند.
مرحله۴: روش های خانگی
درمان کمردرد خانگی شامل استفاده از پمادهای دست ساز و خانگی و یا ماساژ دادن است. هر چند ماساژ دادن در صورتی که ناشیانه و غیر تخصصی انجام گیرد سبب آسیب جدی به مهرهها و کمر میشود و اغلب توصیه میشود در صورت تداوم درد در ناحیه کمر به دکتر کمردرد مراجعه کنید.
مرحله۵:روشهای سنتی
یکی دیگر از روشهای درمان کمردرد . استفاده از روش های سنتی است که اغلب استفاده از بادکشها و سوزن درمانی است که به عنوان یک درمان موقت و تسکین درد میتواند موثر واقع شود.
مرحله۶: استفاده از دارو
قرص برای کمردرد اغلب قرصهای مسکن مانند پروفن هستند.گاهی آمپولهای شل کننده یا کرم ها و پمادهای موضعی که سبب تسکین درد میشوند هم توسط پزشکان تجویز میشوند.
مرحله۷:عمل جراحی
اگر درد ناحیه کمر بیمار با استراحت و انجام ورزش و کمربند و دارو بهبود نیافت آخرین مرحله عمل جراحی است. غالبا عمل جراحی زمانی انجام میگیرد که بیمار علاوه بر درد شدید ناحیه کمر دچار بی حسی در ناحیه دست و پا و عدم کنترل ادرار و مدفوع بشود. روشهای جراحی نوین به شکلی است که با کمترین میزان جراحت در کمر بیمار انجام میگیرد و دوره نقاهت پس از عمل هم کوتاه تر شده است.
اما همیشه پیشگیری بهتر از درمان است پس بهتر است علتهای کمردرد را بدانیم تا با پیشگیری از بروز آن جلوگیری کنیم.
چگونه از کمردرد جلوگیری کنیم؟
طبق پژوهشهای صورت گرفته تقریبا هشتاد درصد مردم درد کمر را تجربه میکنند. شاید سبک زندگی نوین دلیل این اتفاق باشد. بی تحرکی و غذاهای فست فودی چاق کننده و تکنولوژیهای جدید که نیاز به نشستنهای طولانی دارد خود یکی از علتهای کمردرد است. البته موارد دیگر هم میتواند باعث این درد شود اما می توان با روشهای مختلف از کمردرد جلوگیری کرد:
روش۱: جابجایی صحیح اشیاء سنگین
کمر انسان از ۳۳ مهره تشکیل شده است که بین آنها را مادهای ژلاتینی به نام دیسک پر کرده است. درست است که ساختار کمر انسان به وسیلهی این مهره ها برای انعطاف و حمل وسایل کارآمد است، اما هر گونه حرکت نادرست و بلند کردن اشیاء سنگین و جابجایی غلط باعث آسیب به این عضو حساس خواهد شد. .برای بلند کردن اشیا باید زانوها را جمع کنید تقریبا بنشینید سپس با گرفتن شی از زمین بلند شوید. سعی کنید اشیا را از طریق فشار بر روی کمر بلند نکنید و این فشار را بر سایر عضلات دست و پا تقسیم کنید.
روش۲: نشستن، ایستادن، خوابیدن و راه رفتن صحیح
رفتارهای غلط روزانه ما از علت های کمردرد است. هر کدام از فعالیتهای ما بر اجزای بدن تاثیر میگذارد. اگر کار شما به گونهای است که مدت طولانی می ایستید باید هر چند دقیقه یک بار یکی از پاهای خود را بر روی ارتفاع یک چهارپایه یا یک آجر قرار دهید تا فشار بر کمر و گودی آن کم شود. راه رفتن هم باید به شکلی باشد که بدن در یک راستا و صاف قرار گیرد و از این که وزن بدن را بر روی یکی از پاها بیاندازید خودداری کنید. در هنگام نشستن و یا رانندگی نباید قوز کنید باید در وضعیت صافی قرار بگیرید و قسمت گودی کمر خود را با یک بالشت پر کنید و پاها در موازی یکدگر قرار بگیرد و از روی هم انداختن آنها خودداری کنید. بهترین شکل خوابیدن هم به پهلو است در حالی که فاصلهی دو زانو را با بالشت پر کرده باشید، اگر به پشت دراز میکشید یک بالشت زیر زانوها قرار دهید.
روش۳: کنترل اضافه وزن
وظیفه ستون فقرات ایجاد تعادل و تحمل و توزیع وزن بدن است، به این ترتیب هر چقدر وزن انسان بیشتر باشد این عضو بدن باید فشار بیشتری را تحمل کند. داشتن شکم بزرگ هم باعث تغییر ساختار ستون فقرات میشود که خود یکی از دلایل فتق دیسک و سیاتیک است.
روش ۴: انتخاب کفش مناسب
پوشیدن کفشهایی که دارای پاشنه بلند و یا حتی کوتاه هستند باعث ایجاد کمردرد میشود، زیرا این کفشها باعث میشوند که نیروی حاصل از وزن بدن در هنگام راه رفتن بر روی کمر فشار بیشتر وارد کند. اما کفشهای طبی که دارای پاشنهی متعادل هستند این فشار را در هنگام راه رفتن و فعالیت کم میکنند و باعث ایجاد تعادل در اعضای بدن میشوند.
علت کمردرد زنان چیست؟
آمارها نشان میدهد زنان بیشتر از مردان دچار کمردرد میشوند. عواملی مانند سندرومهای قاعدگی یا فیبروم و کیستهای تخمدان از علت کمردرد در زنان است. همچنین زنان به دلیل بارداری و شیردهی نسبت به مردان بیشتر در معرض بیماری پوکی استخوان هستند که خود عامل دیگری برای کمردرد است.
بیشتر زنان از کمردرد در زمان بارداری شکایت میکنند. افزایش وزن و بزرگ شدن شکم و همین طور تغییرات هورمونی باعث ضعیف شدن لگن و مفاصل میشوند، در نتیجه بیشتر فشار بر کمر وارد میشود که علت کمردرد در زنان باردار است، به طوری که نشستن و راه رفتن و خوابیدن را برای زنان باردار سخت میکند. البته در موارد بسیار نادر یا در بارداری های چند قلو این فشار بیشتر میشود که ممکن است سبب فتق دیسک کمر گردد.
کمر درد و پادرد علائم کرونا هست؟
سوال بیمار:
نتیجه گیری و جمع بندی
به طورکلی کمردردها انواع مختلفی دارند مانند سیاتیک، دیسک، کمردرد عصبی، تنگی کانال نخاعی. اما علت این کمردردها غالبا به علت رفتارهای اشتباه مانند اشتباه نشستن و راه رفتن و ایستادن های طولانی و یا جابجایی غلط اشیا سنگین و همین طور استفاده از کفش های نامناسب و افزایش وزن است، اگر این رفتارها را اصلاح کنیم کمتر دچار این عارضه می شویم. اگر دچار بیماری کمردرد شویم درمان های متفاوتی پیش روی ماست مانند: دارو درمانی، ورزش، استراحت و روش های خانگی و سنتی.اما پیش از درمان باید بیماری ما توسط دکتر ارتپد آنلاین مجری شناسایی شود تا بهترین درمان در اختیارمان قرار گیرد.
زارعی ۰۹۱۵۵۰۱۸۱۲۷
سلام پدربزرگم کمردرد بسیار شدیدی دارد که با ناتوانی میتواند بنشید دارویش چیست
عوارض کمر درد چیست
سلام خسته نباشید من کمر درد دارم یه چند مدتی هست وپایین کمرم کمی سمت چپ اندازه نخود ورم کرده آیا مشکلی هست
سلام من دو هفته پیش در حالی که نشسته بودم سعی کردم یه وسیله رو که دقیقا پشتم بود بردارم ،از سمت چپ برگشتم و کمرم رو تا آخر پیچ دادم و یهو کمرم گرفت و درد شدیدی تا امروز تحمل میکنم و چند روزه لگن و باسنم هم درد میکنن ،زمین گیر شدم رسما ،راهنمایی لطفا
درد کمر، چهارمین فاکتور شایع زمینگیر کردن اشخاص کمتر از پنجاه سال در دنیا است درد کمر میتونه علتهای مختلف داشته باشه و درمان کمردرد بر اساس مدت زمان و شدت درد کمر تعیین میشود اگه کمردرد با روشهای خونگی برطرف نشد بهتره به پزشک مراجعه کنید یا به مقاله درمان کمردرد سیوطب مراجعه کنید.